8 vanligste utløsere av rosacea

Svært kalde og vindfulle forhold kan føre til at rosaceaen din blusser opp, spesielt fordi du er mer utsatt for vindforbrenning.

Vindbrenthet kan gi deg smertefull, irritert hud. Dekk ansiktet ditt med et skjerf (opp til øynene) om vinteren for å begrense hudens eksponering for ekstrem vind og kulde.

Svært høye temperaturer kan også være en utløsende faktor. Unngå å bruke badstue og damprom, og dusj med varmt vann i stedet for varmt.

Å føle seg stresset kan forårsake en mengde helseproblemer – men det kan også være en utløsende faktor for rosacea.

Prøv å begrense stresset i livet ditt. Siden dette ikke alltid er en enkel løsning, kan du prøve flere aktiviteter som kan hjelpe deg med å takle stress, i stedet for å eliminere det. Disse kan omfatte:

• yoga
• meditasjon og dyp pusting
• sosialt samvær med venner og kjære
• gjør en innsats for å gjøre noe du liker hver eneste dag

Å trene med høy intensitet (som lange kondisjonsøkter eller intervalltrening) kan også føre til at rosaceaen din blusser opp.

Dette skjer når blodårene i ansiktet utvides (eller utvides) i et forsøk på å kjøle deg ned.

Hvis du vil unngå å bli rød, velg trening med lav effekt i stedet.

I stedet for å trene på et treningsstudio, gå lange turer hvor du kan holde pulsen relativt lav og unngå overoppheting.

Å utsette huden for direkte sollys i mer enn noen få minutter er nok til å utløse en rosacea-oppblussing.

Gjør en innsats for å begrense eksponeringen for solen, spesielt på varme dager. Du kan gjøre dette ved å:

• påfør solkrem (ideelt faktor 50) i ansiktet ditt hver morgen
• iført en bredbremmet hatt for å holde ansiktet skyggelagt
• unngå middagssol
• tilbringe mer tid i skyggen

Alkoholforbruk kan øke blodstrømmen til ansiktet og forårsake rødme. En undersøkelse har antydet at spesielt rødvin kan være den vanligste utløseren av rosacea:

Av alle deltakerne sa 72% at rødvin var en trigger

Andre typer alkohol som var vanlige utløsere inkluderer:

• vodka (28%)
• champagne (25%)
• whisky/rom (begge 22%)
• tequila (20%)

Hvis du prøver å håndtere rosacea, velg hvitvin i stedet for rød, og unngå brennevin når det er mulig.

Det er også best å begrense deg til 1 eller 2 drinker, i tillegg til å følge en alkoholholdig drikk med et glass kaldt vann.

Visse hud- og hårprodukter kan irritere huden og utløse rosacea. Hvis du føler kløe eller svie fra noen av dine kosmetiske produkter, kan de være årsaken bak eventuelle oppblussinger.

Når det gjelder kosmetikk og rosacea:

• unngå produkter som inneholder mentol, kamfer eller natriumlaurylsulfat
• velge parfymefrie produkter
• dekk til ansiktet når du bruker hårspray
• bruk lettere foundations eller CC-kremer
• investere i dyrere produkter som er snillere mot huden

Visse matvarer kan også være en rosacea trigger for noen personer. Ikke alle vil oppleve de samme mattriggerne, men det kan være verdt å fjerne følgende matvarer fra kostholdet ditt:

• krydret mat - en undersøkelse tatt på over 1000 personer med rosacea viste at mer enn halvparten ble utløst av krydret mat (52% av deltakerne)
• mat med høyt histamin - eksempler på disse inkluderer meieriprodukter, skalldyr, røkt kjøtt og tørket frukt
• matvarer med kanel - forbindelsen som finnes i kanel har ofte blitt rapportert som en utløser av rosacea

Du kan også vurdere å skrive en matdagbok, slik at du kan spore hvilken mat du har spist de dagene du har oppblussing. Kosthold kan være en underliggende årsak.

Å nippe til varme drikker som te, varm sjokolade og kaffe kan også være problematisk hvis du har rosacea.

Varmen kan føre til at blod strømmer til ansiktet ditt, og fungerer som en utløser for en oppblussing.

Det er best å la drikken avkjøles før du drikker, eller prøv å drikke iste og kaffe i stedet.

Å kjenne til og unngå triggerne dine er viktig hvis du ønsker å håndtere rosacea og forhindre at tilstanden din forverres.

Over tid kan oppblussinger bli stadig verre. Hvis du ofte kommer i kontakt med triggerne dine, kan du ende opp med mer synlige blodårer og tykkere hud.

I tillegg til å unngå triggere, kan du behandle rosacea med reseptbelagte medisiner. Vi tilbyr noen behandlinger her på euroClinix.