8 vanligaste rosacea utlösarna

Mycket kalla och vindiga förhållanden kan få din rosacea att blossa upp, särskilt för att du är mer benägen för vindbränna.

Vindbränna kan leda till smärtsam, irriterad hud. Täck ansiktet med en halsduk (upp till ögonen) under vintern för att begränsa hudens exponering för extrem vind och kyla.

Mycket höga temperaturer kan också vara en utlösare. Undvik att använda bastu och ångbad och duscha med varmt vatten i stället för varmt vatten.

Att känna sig stressad kan orsaka en mängd hälsoproblem - men det kan också vara en utlösande faktor för rosacea.

Försök att begränsa stressen i ditt liv. Eftersom detta inte alltid är en enkel lösning kan du prova aktiviteter som kan hjälpa dig att hantera stress, snarare än att eliminera den. Dessa kan omfatta:

• yoga
• Meditation och djup andning
• umgås med vänner och nära och kära
• Försök göra något du tycker om varje dag

Att träna med hög intensitet (till exempel långa konditionspass eller intervallträning) kan också få din rosacea att blossa upp.

Detta händer när blodkärlen i ansiktet utvidgas (eller expanderar) i ett försök att kyla ner dig.

Om du vill undvika rodnad, välj träning med låg effekt.

I stället för att träna på ett gym, gå långa promenader där du kan hålla din hjärtfrekvens relativt låg och undvika överhettning.

Att utsätta huden för direkt solljus i mer än några minuter räcker för att utlösa rosacea.

Försök att begränsa din exponering för solen, särskilt på varma dagar. Du kan göra detta genom att:

• Applicera solkräm (helst faktor 50) på ansiktet varje morgon
• Använd en hatt med bred skärm för att skugga ansiktet
• Undvik middagssol
• Spendera mer tid i skuggan

Alkoholkonsumtion kan öka blodflödet till ansiktet och orsaka rodnad. En undersökning har föreslagit att rött vin i synnerhet kan vara den vanligaste utlösaren av rosacea:

Av alla deltagare sa 72% att rött vin var en utlösande faktor

Andra typer av alkohol som var vanliga utlösare inkluderade:

• vodka (28%)
• Champagne (25%)
• whisky/rom (båda 22%)
• Tequila (20%)

Om du försöker hantera rosacea är det bättre att välja vitt vin i stället för rött och undvika sprit när det är möjligt.

Det är också bäst att begränsa dig till 1 eller 2 drinkar, samt att dricka ett glas kallt vatten efter varje alkoholhaltig dryck.

Vissa hud- och hårprodukter kan irritera huden och utlösa rosacea. Om du känner klåda eller sveda från någon av dina kosmetikaprodukter kan de vara orsaken till eventuella utlösningar.

När det gäller kosmetika och rosacea:

• Undvik produkter som innehåller mentol, kamfer eller natriumlaurylsulfat
• Välj doftfria produkter
• Täck ansiktet när du använder hårspray
• Använd lättare foundation eller CC-krämer
• Investera i dyrare produkter som är snällare mot huden

Vissa livsmedel kan också vara utlösande faktorer för vissa personer med rosacea. Inte alla kommer att uppleva samma matutlösare, men det kan vara värt att undvika följande livsmedel i din kost:

• Kryddig mat - En undersökning som gjordes på över 1000 personer med rosacea visade att mer än hälften utlöstes av kryddig mat (52% av deltagarna)
• Mat med hög antihistamin - Exempel på dessa inkluderar mejeriprodukter, skaldjur, rökt kött och torkad frukt
• Livsmedel med kanel - Föreningen som finns i kanel har ofta rapporterats som en rosacea-utlösare

Du kan också överväga att skriva en matdagbok, så att du kan spåra vilka livsmedel du har ätit de dagar du har uppblossningar. Kost kan vara en bakomliggande orsak.

Att dricka varma drycker som te, varm choklad och kaffe kan också vara problematiskt om du har rosacea.

Värmen kan få blod att rusa till ansiktet och fungera som en utlösande faktor för en uppblossning.

Det är bäst att låta din dryck svalna innan du dricker, eller prova att dricka iste och iskaffe i stället.

Att känna till och undvika dina utlösare är viktigt om du vill hantera rosacea och förhindra att ditt tillstånd förvärras.

Med tiden kan uppblossningar bli gradvis värre. Om du kommer i kontakt med dina utlösare ofta kan du få mer synliga blodkärl och tjockare hud.

Utöver att undvika utlösande faktorer kan du behandla rosacea med receptbelagda läkemedel. Vi erbjuder behandlingar här på euroClinix.