De 10 mest effektive fødevarer til bekæmpelse af erektil dysfunktion

En undersøgelse af Harvard universitet i USA afslørede, at indtagelse af moderate mængder frugt kan bekæmpe erektionsvanskeligheder og reducere tilfælde af ED med mere end 10%.

Bær

Mens PDE5-hæmmere såsom Viagra, Levitra og Cialis betragtes som førstelinjebehandlinger mod ED, så kan nogle fødevarer hjælpe på samme måde, ved at afslappe blodkar og forbedring af blodgennemstrømningen til kønsorganerne.

Den samme forskning Pålidelig kilde Harvard Health Publishing Uddannelsesinstitution Sundheds- og wellnessinformation Gå til kilde viste, at flavonoider (molekylære komponenter, der findes i grøntsager, frugt og korn) afslapper arterierne, hvilket øger blodgennemstrømningen til penis. På den måde bliver det lettere at få en erektion.

Flavonoider findes hovedsageligt i produkter som:

• Jordbær
• Blåbær
• Brombær
• Tranebær
• Druer
• Kirsebær
• Æbler
• Pærer
• Citrusfrugter (appelsiner, citroner, grapefrugter)

Forskerne fandt også ud af, at mænd, der indtog de mest flavonoidrige fødevarer, havde en 10% reduceret risiko for ED sammenlignet med dem, der spiste mindre af det. Så skriv disse ned på din indkøbsliste!

Vandmelon

Vandmelon er rig på citrullin og stimulerer blodkarudvidelse og vaskulær afslapning. Når det omdannes til arginin , hjælper citrullin med dannelsen af nitrogenoxid, en af komponenterne i Viagra. Derfor gør forbruget det lettere at have og vedligeholde en erektion.

Dette fytonæringsstof er imidlertid hovedsageligt koncentreret i det hårde, ydre lag af vandmelon (skallen). For dem, der ikke kan lide tanken om at spise skallen, kan en blendet smoothie eller juice af rugtens røde og lyserøde kød. være en måde at maskere smagen på.

En kost, der er godt for dit hjerte, er også godt for din erektion! Og en af de bedste sunde kostvaner for dit hjerte er middelhavskosten, der er centreret om frugt og grøntsager, fed fisk og andet magert protein, fuldkorn, olivenolie og rødvin. Ifølge en undersøgelse Pålidelig kilde PubMed Offentlig kilde Database af Biomedicinsk Forskning Gå til kilde offentliggjort i American Journal of Medicine, kan middelhavskost hjælpe med at forhindre udviklingen af ED. Derudover kan du følge middelhavskosten for at tabe dig. Nogle undersøgelser har vist, at fedme og overvægt er risikofaktorer forbundet med erektil dysfunktion.

Ifølge en forskning Pålidelig kilde Nature Peer-reviewede tidsskrifter Multidisciplinær forskning Gå til kilde offentliggjort af "Nature", så har rødvin evner til at øge niveauet af testosteron i blodet, hvilket giver et boost til seksuel lyst. En anden undersøgelse fandt ud af, at polyfenoler, fundet i rødvin som Pinot Noir, Grenache, Gamay og Merlot kan reducere tilfælde af erektil dysfunktion med 14%.

L-arginin er en aminosyre hentet fra proteinrige fødevarer. Kroppen bruger det til at lave nitrogenoxid , et molekyle, der udvider og afslapper blodkar, hvilket øger blodgennemstrømningen til penis. Nogle undersøgelser tyder på, at L-argininniveauer er lavere hos mænd med ED.

Fødevarer, der er gode kilder til L-arginin, omfatter fjerkræ, rødt kød, fisk, nødder og mejeriprodukter.

En ny undersøgelse Pålidelig kilde PubMed Offentlig kilde Database af Biomedicinsk Forskning Gå til kilde indikerer, at regelmæssigt indtag af nødder forbedrer erektil funktion.

Nødder er rige på aminosyren arginin , som er afgørende for syntesen af ​​nitrogenoxid, en forbindelse, der er involveret i dannelsen af ​​erektioner. De sunde fedtstoffer i nødder øger også kolesterolniveauet og opretholder generelt et godt helbred.

• Mandler
• Pistacie
• Cashewnødder
• Pinjekerner

En ande undersøgelse Pålidelig kilde PubMed Offentlig kilde Database af Biomedicinsk Forskning Gå til kilde offentliggjort i International Journal of Impotence Forskning har vist, at især pistacienødder kan forbedre erektil dysfunktionssymptomer, da de hjælper med at forhindre oxidation i kroppen og øger energiniveauet.

Forskere tilskriver de positive virkninger af pistacienødder på mænds sundhed til kombinationen af ​​sunde fedtstoffer, steroler, proteiner og antioxidanter.

Et undersøgelse fra universitet i Athen tyder på, at olivenolie reducerer risikoen for seksuel impotens med op til 40%. Olivenolie bærer sunde fedtstoffer med antiinflammatorisk virkning, som hjælper med blodcirkulationen. Undersøgelser viser også, at dets forbrug også kan øge testosteronniveauet. Det skyldes, at olivenolie er en kilde til E-vitamin , som bruges af kroppen til at producere testosteronhormonet samt zink.

For at drage fordel af dette skal du forbruge mindst 9 spiseskefulde olivenolie om ugen!

Hvidløg er blevet bredt undersøgt for dets forebyggelse og behandling af hjertekarsygdomme. Det har også været brugt til at forbedre parlivets sexliv siden oldtiden i orientalsk medicin. For nylig har nogle undersøgelser rapporteret, at hvidløg kan have en betydelig forbedring af mandlig seksuel funktion.

Ifølge en ny undersøgelse Pålidelig kilde National Center for Biotechnology Information (NCBI) Offentlig kilde Biomedicinsk forskning og litteratur Gå til kilde , kan hvidløg der indeholder allicin , hjælpe med at afslappe arterier og øge blodgennemstrømningen i hele kroppen, herunder penis. Disse britiske forskere anbefaler også at spise fire hakkede eller knuste hvidløg om dagen for at se virkningerne på din erektion.

Det var engang kendt som aztekernes viagra, en af de første kakaoproducenter i Amerika. Men hvad er videnskaben bag denne formodede afrodisiakum effekt?

Forskere opdagede for nylig, at den er rig på phenylethylamin , et amfetaminlignende molekyle kendt som "passionhormonet", der forbedrer følelser og libido. Bitter, halvt sød eller rå, chokolade indeholder også arginin (nitrogenoxid-frigivende aminosyre) og hjælper penis med at opretholde en varig erektion; og tryptophan , en forløber for serotonin, som giver en følelse af velvære.

Østers betragtes som en god kilde til zink og magnesium , hvilket kan øge den seksuelle funktion. Zink, almindeligvis kendt som det "seksuelle mineral", er ekstremt afgørende for produktionen af testosteron og spiller en vigtig rolle i et menneskes seksuelle præstationer og stimulering af mandlig kønsdrift.

Zink, sammen med magnesium, stimulerer produktionen af nitrogenoxid , det stof, der fremmer udvidelse i de blodkar, der forsyner penis og fører til erektion. Østers spises bedst rå, så længe de er friske.

Forskning viser, at røde fødevarer, såsom tomater og pink grapefrugt, indeholder et højt indhold af carotenoid lycopen , et phytonutrient, der er fuld af antioxidanter og hjælper med at øge cirkulationen. En undersøgelse fandt ud af, at lycopen også kan hjælpe med at forhindre erektionsproblemer forårsaget af diabetes.

Lycopen er også nyttig til forebyggelse af prostatakræft - at forsvare kroppen mod toksiner, der kan forårsage celleskader - ifølge en undersøgelse i tidsskriftet "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention".

Dette carotenoid kan også være gavnligt for mandlig fertilitet og sædkvalitet, da det ser ud til at forbedre sædkoncentrationen, motiliteten og morfologien betydeligt.

Hvordan kan du reducere din risiko for ED (erektil dysfunktion)?

Selvom det er rigtigt, at kost direkte kan påvirke mandlig seksuel præstation, er der masser af misinformation derude om fødevarer, der hævder at give dig bedre erektioner og gøre sex bedre.

Disse fødevarer er ikke 100% i stand til at garantere ydeevne i sengen - men de har næringsstoffer, vitaminer og stoffer, der positivt påvirker seksuel funktion og seksuel sundhed.

Det skal tages i betragtning, at seksuel impotens er en midlertidig lidelse, samtidig kan det være en advarsel fra kroppen om, at der sker noget på hormon- eller kredsløbsniveauet.

Sundhedsproblemer som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, åreforkalkning (hærdet arterier) og diabetes kan alle forårsage mangel på blodgennemstrømning til penis. Derfor bør du ideelt set spise mad, der udvider vener og arterier for at forbedre cirkulationen, og til samtidigt hjælpe med at reducere din risiko for erektil dysfunktion. Men tjek altid med din læge!

euroClinix tilbyder ekspert online support til mange kroniske sygdomme og ED. Vi kan hjælpe dig med at overvinde problemer i soveværelset hjemmefra, ved at:

• Forbinder dig med lægeeksperter online
• Levere medicin til din dør