• Inkluderer recept
  • Ægte medicin
  • Komplet service - Ingen skjulte omkostninger
  • Levering næste dag inkluderet
Forside / Impotens / De 10 mest effektive fødevarer til bekæmpelse af erektil dysfunktion

De 10 mest effektive fødevarer til bekæmpelse af erektil dysfunktion

Erektil dysfunktion, mere almindeligt kendt som ED, er en helbredstilstand, der påvirker omkring 52% af mænd mellem 40 og 70 år. Mænd med denne tilstand har svært ved at få eller beholde en erektion længe nok til at have tilfredsstillende sex.

Dem, der har hjertekarsygdomme, forhøjet blodtryk, åreforkalkning (hærdet arterier) og diabetes er også mere tilbøjelige til at udvikle erektil dysfunktion.

Men i modsætning til receptpligtig ED medicin har det endnu ikke vist sig, at mad er en klinisk effektiv behandling af seksuel dysfunktion. Når det er sagt, har nogle undersøgelser fundet ud af, at visse afrodisiaka kan øge niveauet af testosteron*, forbedre seksuel funktion og seksuel præstation - og nogle kan også have generelle sundhedsmæssige fordele.

Læs videre for at opdage de 10 mest effektive fødevarer til bekæmpelse af erektil dysfunktion .

*Som en tommelfingerregel påvirker alt, der er godt for helbredet generelt, præstationerne i sengen positivt. Husk altid at konsultere din læge eller en sundhedsperson for at få lægehjælp, før du foretager ændringer i din kost.

*Lave niveauer af testosteron kan bidrage til ED.

1. Frugt

En undersøgelse af Harvard universitet i USA afslørede, at indtagelse af moderate mængder frugt kan bekæmpe erektionsvanskeligheder og reducere tilfælde af ED med mere end 10%.

Bær

Mens PDE5-hæmmere såsom Viagra, Levitra og Cialis betragtes som førstelinjebehandlinger mod ED, så kan nogle fødevarer hjælpe på samme måde, ved at afslappe blodkar og forbedring af blodgennemstrømningen til kønsorganerne.

Den samme forskning viste, at flavonoider (molekylære komponenter, der findes i grøntsager, frugt og korn) afslapper arterierne, hvilket øger blodgennemstrømningen til penis. På den måde bliver det lettere at få en erektion.

Flavonoider findes hovedsageligt i produkter som:

  • Jordbær
  • Blåbær
  • Brombær
  • Tranebær
  • Druer
  • Kirsebær
  • Æbler
  • Pærer
  • Citrusfrugter (appelsiner, citroner, grapefrugter)

Forskerne fandt også ud af, at mænd, der indtog de mest flavonoidrige fødevarer, havde en 10% reduceret risiko for ED sammenlignet med dem, der spiste mindre af det. Så skriv disse ned på din indkøbsliste!

Blåbær, jordbær og brombær

Vandmelon

Vandmelon er rig på citrullin og stimulerer blodkarudvidelse og vaskulær afslapning. Når det omdannes til arginin , hjælper citrullin med dannelsen af nitrogenoxid, en af komponenterne i Viagra. Derfor gør forbruget det lettere at have og vedligeholde en erektion.

Dette fytonæringsstof er imidlertid hovedsageligt koncentreret i det hårde, ydre lag af vandmelon (skallen). For dem, der ikke kan lide tanken om at spise skallen, kan en blendet smoothie eller juice af rugtens røde og lyserøde kød. være en måde at maskere smagen på.

Vandmelonsaft

2. Middelhavskost

En kost, der er godt for dit hjerte, er også godt for din erektion! Og en af de bedste sunde kostvaner for dit hjerte er middelhavskosten, der er centreret om frugt og grøntsager, fed fisk og andet magert protein, fuldkorn, olivenolie og rødvin. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Medicine, kan middelhavskost hjælpe med at forhindre udviklingen af ED. Derudover kan du følge middelhavskosten for at tabe dig. Nogle undersøgelser har vist, at fedme og overvægt er risikofaktorer forbundet med erektil dysfunktion.

Eksempel på mad fra middelhavsområdet

3. Rødvin

Ifølge en forskning offentliggjort af "Nature", så har rødvin evner til at øge niveauet af testosteron i blodet, hvilket giver et boost til seksuel lyst. En anden undersøgelse fandt ud af, at polyfenoler, fundet i rødvin som Pinot Noir, Grenache, Gamay og Merlot kan reducere tilfælde af erektil dysfunktion med 14%.

Gladt par, der drikker rødvin

4. L-arginin

L-arginin er en aminosyre hentet fra proteinrige fødevarer. Kroppen bruger det til at lave nitrogenoxid , et molekyle, der udvider og afslapper blodkar, hvilket øger blodgennemstrømningen til penis. Nogle undersøgelser tyder på, at L-argininniveauer er lavere hos mænd med ED.

Fødevarer, der er gode kilder til L-arginin, omfatter fjerkræ, rødt kød, fisk, nødder og mejeriprodukter.

5. Nødder

En ny undersøgelse indikerer, at regelmæssigt indtag af nødder forbedrer erektil funktion.

Nødder er rige på aminosyren arginin , som er afgørende for syntesen af ​​nitrogenoxid, en forbindelse, der er involveret i dannelsen af ​​erektioner. De sunde fedtstoffer i nødder øger også kolesterolniveauet og opretholder generelt et godt helbred.

  • Mandler
  • Pistacie
  • Cashewnødder
  • Pinjekerner

En ande undersøgelse offentliggjort i International Journal of Impotence Forskning har vist, at især pistacienødder kan forbedre erektil dysfunktionssymptomer, da de hjælper med at forhindre oxidation i kroppen og øger energiniveauet.

Forskere tilskriver de positive virkninger af pistacienødder på mænds sundhed til kombinationen af ​​sunde fedtstoffer, steroler, proteiner og antioxidanter.

En række nødder

6. Olivenolie

Et undersøgelse fra universitet i Athen tyder på, at olivenolie reducerer risikoen for seksuel impotens med op til 40%. Olivenolie bærer sunde fedtstoffer med antiinflammatorisk virkning, som hjælper med blodcirkulationen. Undersøgelser viser også, at dets forbrug også kan øge testosteronniveauet. Det skyldes, at olivenolie er en kilde til E-vitamin , som bruges af kroppen til at producere testosteronhormonet samt zink.

For at drage fordel af dette skal du forbruge mindst 9 spiseskefulde olivenolie om ugen!

Man putter olivenolie på salat

7. Hvidløg

Hvidløg er blevet bredt undersøgt for dets forebyggelse og behandling af hjertekarsygdomme. Det har også været brugt til at forbedre parlivets sexliv siden oldtiden i orientalsk medicin. For nylig har nogle undersøgelser rapporteret, at hvidløg kan have en betydelig forbedring af mandlig seksuel funktion.

Ifølge en ny undersøgelse, kan hvidløg der indeholder allicin , hjælpe med at afslappe arterier og øge blodgennemstrømningen i hele kroppen, herunder penis. Disse britiske forskere anbefaler også at spise fire hakkede eller knuste hvidløg om dagen for at se virkningerne på din erektion.

Knust, rå hvidløg

8. Mørk chokolade

Det var engang kendt som aztekernes viagra, en af de første kakaoproducenter i Amerika. Men hvad er videnskaben bag denne formodede afrodisiakum effekt?

Forskere opdagede for nylig, at den er rig på phenylethylamin , et amfetaminlignende molekyle kendt som "passionhormonet", der forbedrer følelser og libido. Bitter, halvt sød eller rå, chokolade indeholder også arginin (nitrogenoxid-frigivende aminosyre) og hjælper penis med at opretholde en varig erektion; og tryptophan , en forløber for serotonin, som giver en følelse af velvære.

Sund mand, der holder mørk chokolade

9. Østers

Østers betragtes som en god kilde til zink og magnesium , hvilket kan øge den seksuelle funktion. Zink, almindeligvis kendt som det "seksuelle mineral", er ekstremt afgørende for produktionen af testosteron og spiller en vigtig rolle i et menneskes seksuelle præstationer og stimulering af mandlig kønsdrift.

Zink, sammen med magnesium, stimulerer produktionen af nitrogenoxid , det stof, der fremmer udvidelse i de blodkar, der forsyner penis og fører til erektion. Østers spises bedst rå, så længe de er friske.

Mand, der holder en østers

10. Lycopene

Forskning viser, at røde fødevarer, såsom tomater og pink grapefrugt, indeholder et højt indhold af carotenoid lycopen , et phytonutrient, der er fuld af antioxidanter og hjælper med at øge cirkulationen. En undersøgelse fandt ud af, at lycopen også kan hjælpe med at forhindre erektionsproblemer forårsaget af diabetes.

Lycopen er også nyttig til forebyggelse af prostatakræft - at forsvare kroppen mod toksiner, der kan forårsage celleskader - ifølge en undersøgelse i tidsskriftet "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention".

Dette carotenoid kan også være gavnligt for mandlig fertilitet og sædkvalitet, da det ser ud til at forbedre sædkoncentrationen, motiliteten og morfologien betydeligt.

Røde cherrytomater

Hvordan kan du reducere din risiko for ED (erektil dysfunktion)?

Selvom det er rigtigt, at kost direkte kan påvirke mandlig seksuel præstation, er der masser af misinformation derude om fødevarer, der hævder at give dig bedre erektioner og gøre sex bedre.

Disse fødevarer er ikke 100% i stand til at garantere ydeevne i sengen - men de har næringsstoffer, vitaminer og stoffer, der positivt påvirker seksuel funktion og seksuel sundhed.

Det skal tages i betragtning, at seksuel impotens er en midlertidig lidelse, samtidig kan det være en advarsel fra kroppen om, at der sker noget på hormon- eller kredsløbsniveauet.

Sundhedsproblemer som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, åreforkalkning (hærdet arterier) og diabetes kan alle forårsage mangel på blodgennemstrømning til penis. Derfor bør du ideelt set spise mad, der udvider vener og arterier for at forbedre cirkulationen, og til samtidigt hjælpe med at reducere din risiko for erektil dysfunktion. Men tjek altid med din læge!

euroClinix tilbyder ekspert online support til mange kroniske sygdomme og ED. Vi kan hjælpe dig med at overvinde problemer i soveværelset hjemmefra, ved at:

  • Forbinder dig med lægeeksperter online
  • Levere medicin til din dør
Medicinsk gennemgået af
Dr. Mahesh Chhaya MBBS Skrevet af vores redaktionsteam
Sidst gennemgået 22-10-2021
  • Vælg
    behandling

  • Udfyld en skriftlig
    konsultation

  • Lægen udskriver
    recept

  • Medicinen sendes
    fra apoteket