De 11 mest effektive matvarene for å bekjempe erektil dysfunksjon

Et felles Studiet Pålitelig kilde Oxford Academic Fagfellevurderte tidsskrifter Tverrfaglig forskning Gå til kilde gjennomført av University of East Anglia og Harvard fant at en diett rik på flavonoider førte til færre ereksjonsproblemer. Plantebaserte drikker som vin og te inneholder høye nivåer av flavonoider, det gjør også frukt, grønnsaker og urter, mens en bestemt type flavonoid kjent som 'antocyaniner', finnes i blåbær, kirsebær, bjørnebær, reddiker, solbær og sitrusfrukter. Antocyaniner ble vist å være spesielt fordelaktig i å bekjempe erektil dysfunksjon.

De "beste" fruktene og bærene, som inneholder mest antocyaniner, er:

• kirsebær
• blåbær
• bjørnebær
• solbær
• reddiker
• sitrusfrukter

Selv om sitrusfrukter kan bidra til å unngå erektil dysfunksjon, er det viktig å ikke spise sitrusfrukten grapefrukt, eller drikke grapefrukt juice, samtidig som du bruker potensmidler som Viagra. Grapefrukt kan også påvirke andre virkningen av andre legemidler. Mens Viagra, tatt med grapefrukt eller grapefruktjuice, fortsatt vil fungere slik at blodårene utvides og tillater utvikling og vedlikehold av en ereksjon, har grapefrukt blitt funnet skyldig i å hindre nedbryting av stoffet i kroppen og gi større opptak av stoffet fra tarmen til blodet. Dette har en uønsket påvirkning av økende sannsynlighet for bivirkninger av medikamentet, som lavt blodtrykk, hodepine og rødme.

“Selv om sitrusfrukter kan bidra til å unngå erektil dysfunksjon, er det viktig å ikke spise sitrusfrukten grapefrukt, eller drikke grapefrukt juice, samtidig som du bruker potensmidler som Viagra.”

Vannmelon spesielt kan påvirke kroppen på samme måte som noen potensmidler, inkludert Viagra. Vannmelon inneholder fytokjemikalier, som er kjent for å slappe av blodkar som er nødvendig for å kunne oppnå en ereksjon. Ifølge ulike studier kan denne frukten også øke seksuell lyst.

Som med alle aspekter av helse er visse livsstilsfaktorer, som regelmessig mosjon, å ikke røyke og et sunt kosthold også assosiert med en redusert risiko for impotens. Dette støttes av undersøkelsens funn at et høyt inntak av flavonoid-rik mat ble knyttet til en 10% lavere risiko for erektil dysfunksjon. Risikoen er redusert med 21% for de menn som både trente regelmessig og konsumerte flavonoid-rik mat.

Vannmelon

Vannmelon er rik på citrullin og stimulerer utvidelse av blodkar og vaskulær avslapning. Når det omdannes til arginin, hjelper citrullin dannelsen av nitrogenoksid, en av komponentene i Viagra. Derfor er det lettere å ha og vedlikeholde ereksjon ved å bruke den.

Dette fytonæringsstoffet er imidlertid hovedsakelig konsentrert i det tøffe, ytre laget av vannmelon (skallet). For de som ikke liker tanken på å smake skallet, kan det å blande det med det røde og rosa kjøttet av frukten til en juice være en måte å maskere den smaken på.

En diett som er bra for hjertet ditt, er også bra for din ereksjon! Og en av de beste sunne diettene for hjertet ditt er middelhavskosten, som fokuserer på frukt og grønnsaker, fet fisk og annet magert protein, fullkorn, olivenolje og rødvin. Ifølge en studie Pålitelig kilde PubMed Offentlig kilde Database for biomedisinsk forskning Gå til kilde publisert i American Journal of Medicine, Å spise et middelhavskost kan bidra til å forhindre utvikling av erektil dysfunksjon. I tillegg kan du følge middelhavskosten for å gå ned i vekt. Noen studier har vist at fedme og overvekt er risikofaktorer knyttet til erektil dysfunksjon.

Selv om det er bevist at enkelte aktiviteter, som aerobic, turgåing, løping og svømming kan hjelpe med erektil dysfunksjon, viser forskning at en flavonoid-rik diett kan hjelpe. Rødvin kan fungere like godt som å gå 5 timer i uken, mens kombinasjonen av flavonoider (i rødvin), et sunt kosthold og fysisk aktivitet kan redusere risikoen for impotens med 21%.

Et glass eller to med rødvin antas å øke blodgjennomstrømningen av menn til det essensielle området, som i dette tilfellet er penis, ved å åpne opp blodårene. Rødvin er også vist til å øke testosteronnivåene hos menns blod, som er en svært viktig faktor når det kommer til sexlyst. Quercetin, et stoff som finnes i rødvin hindrer kroppen fra å frigjøre UGT2B17, et enzym festet til testosteron hormoner, fra kroppen som spiller en stor rolle i å øke nivåer av seksuell opphisselse.

Vin er kjent for å redusere kolesterolnivået i kroppen, og bidra til å ikke bli overvektig. En av de største årsakene til at menn opplever å bli impotent skyldes økning av kolesterolnivået i kroppen som fører til tilstopping av blodårene, som resulterer i mindre flyt av blod til kroppsdeler som penis.

L-arginin er en aminosyre hentet fra proteinrike matvarer. Kroppen bruker den til å lage nitrogenoksid, et molekyl som utvider og slapper av blodkar, noe som øker blodstrømmen til penis. Noen undersøkelser tyder på at L-arginin nivået er lavere hos menn med erektil dysfunksjon.

Matvarer som er gode kilder til L-arginin inkluderer fjærfe, rødt kjøtt, fisk, nøtter og meieriprodukter.

Muslinger

Stort sett er all sjømat høy på B-vitaminer og kan bidra til å bekjempe impotens, men muslinger spesielt er høy på B12. Muslinger inneholder også mye L-arginin og aminosyrer som hjelper med å avslappe blodårer og øker blodsirkulasjonen. L-arginin finnes i mange alternative, såkalte ‘naturlige’ potensmidler.

Laks

Laks er full av B12, samt omega-3 fettsyrer, vitamin B6 og masser av protein, som alle er gode ingredienser for å opprettholde din helse.

Hvis mulig, velg villaks, da oppdrettsfisk er full av kjemikalier. Dessuten er det mer miljøvennlig. Omega-3 bidrar til å øke dopamin i hjernen, som deretter forbedrer blodstrømmen og sirkulasjon. Dette reduserer risikoen for erektil dysfunksjon og forbedrer opphisselse.

Storfekjøtt

Gress-foret oksekjøtt er en meget god kilde for vitamin B12. Som Harvard University har gjentatt, har lave nivåer av B12 vært knyttet til erektil dysfunksjon i mange nyere studier. B12 har også har evnen til å beskytte hjertet, brenne fett og bygge muskler. Gress-foret biff tilbyr derfor en rekke fordeler i tillegg til at det kan bidra til å unngå impotens.

Gresk yoghurt

Gresk yoghurt er en god og sunn matvare, spesielt om du går på en diett, fordi den inneholder proteiner og kan være lav på, eller fri for fett hvis du velger lav-fett gresk yoghurt.

Gresk yoghurt bidrar med å holde vekten nede, og inneholder også ca. 20% av B12 i hvert beger. Gresk yoghurt inneholder kalium også, noe som kan bidra til å forbedre seksuell ytelse fordi det hjelper med sirkulasjon og holder hjertet sunt.

Et nylig studie Pålitelig kilde PubMed Offentlig kilde Database for biomedisinsk forskning Gå til kilde indikerer at regelmessig inntak av nøtter forbedrer erektil funksjon.

Nøtter er rike på aminosyren arginin, som er avgjørende for syntesen av nitrogenoksid, en forbindelse som er involvert i generering av ereksjoner. Det sunne fettet i nøtter øker også kolesterolnivået, og opprettholder generell god helse.

• mandler
• pistasjnøtter
• cashewnøtter
• pinjekjerner

Et studie Pålitelig kilde PubMed Offentlig kilde Database for biomedisinsk forskning Gå til kilde publisert i International Journal of Impotence Research har vist at spesielt pistasjnøtter kan forbedre erektil dysfunksjonssymptomer ettersom de bidrar til å forhindre oksidasjon i kroppen og øker energinivået.

Et universitet i Athen studie antyder at olivenolje reduserer risikoen for seksuell impotens med opptil 40%. Olivenolje inneholder sunt fett, med antiinflammatorisk virkning, noe som hjelper med blodsirkulasjonen. Studier viser også at forbruket kan også øke testosteronnivået. Dette er fordi olivenolje er en kilde til vitamin E, som brukes av kroppen til å produsere testosteronhormonet, så vel som sink.

For å dra nytte av dette må du konsumere minst 9 ss olivenolje per uke!

Hvitløk har blitt mye studert for å forebygge og behandle kardiovaskulær sykdom. Det har også blitt brukt til å forbedre sexlivet til par siden antikken i orientalsk medisin. Nylig har noen studier rapportert at hvitløk kan ha en betydelig forbedring av mannlig seksuell funksjon.

Ifølge en nylig studie Pålitelig kilde National Center for Biotechnology Information (NCBI) Offentlig kilde Biomedisinsk forskning og litteratur Gå til kilde , hvitløk som inneholder forbindelsen allicin, kan hjelpe slappe av arterier og øke blodstrømmen gjennom kroppen, inkludert penis. Disse britiske forskerne anbefaler også å spise fire hakkede eller knuste fedd hvitløk om dagen for å se effekten på ereksjonen din.

Sjokolade inneholder også flavonoider, men å spise dette ble funnet å ha mindre betydning, selv om tidligere studier har antydet at mørk sjokolade kan gi helsemessige fordeler som å senke risikoen for hjertesykdom. Nyere studier har oppdaget at mørk sjokolade kan forbedre blodsirkulasjonen, noe som kan være gunstig når du forsøker å takle ereksjonsproblemene. Som med andre matvarer som inneholder flavonoider, kan mørk sjokolade senke blodtrykket og redusere kolesterolnivåer, som begge er faktorer som bidrar til erektil dysfunksjon.

De ovennevnte matvarer kan være svært nyttig for å håndtere, eller unngå å oppleve erektil dysfunksjon. Medisinske fagfolk er dog enige om at behandlinger er mest nyttig når det brukes sammen med andre metoder, for eksempel regelmessig mosjon og et sunt kosthold.

Klinisk bevist medisiner for erektil dysfunksjon er også ekstremt effektiv når du forsøker å behandle erektil dysfunksjon. Dette kan omfatte behandlinger som Viagra/Sildenafil, Levitra/Vardenafil og Cialis/Tadalafil.

Du kan få e-resept på alle disse legemidler hos euroClinix, og hente ut behandling på lokalt apotek eller få de tilsendt diskré.

Østers har alltid hatt et rykte på seg for å være et afrodisiakum. En primær årsak til denne assosiasjonen er at østers inneholder høye nivåer av mineralet sink. Sink er involvert i produksjonen av det mannlige hormonet, testosteron. Lave nivåer av dette hormonet kan være en medvirkende faktor til impotens eller redusert sexlyst.

Forskning viser at rød mat, som tomater og rosa grapefrukt, inneholder mye karotenoid lykopen , et fytokjemikalie som er fullt av antioksidanter og bidrar til å øke sirkulasjonen. A studie fant at lykopen også kan bidra til å forhindre ereksjonsproblemer forårsaket av diabetes.

Lykopen er også nyttig for å forebygge prostatakreft - forsvare kroppen mot giftstoffer som kan forårsake celleskader - ifølge en studie i tidsskriftet "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention".

Denne karotenoiden kan også være gunstig for mannlig fruktbarhet og sædkvalitet, da den ser ut til å forbedre sædkonsentrasjonen, motiliteten og morfologien betydelig.

Frokostblandinger inneholder også hele korn hvis du velger riktig. Velger du en frokostblanding eller fullkorns gryn, er disse rik på fiber og kan senke høyt kolesterol, som er en annen kjent årsak til impotens. Blokkerte og kolesterolfylte arterier kan føre til en mangel på blodstrøm til penis, som kan bidra til ereksjonsproblemer.

Som nevnt tidligere i artikkelen, kan bær også ha en positiv virkning på erektil funksjon. Kombiner en fiberrik frokostblanding med fullkorn og friske bær for en sunn start på dagen. Unngå derimot blandinger med tilsatt sukker (les alltid ingredienslisten og næringsinnholdet nøye).

Selv om det er sant at diett direkte kan påvirke mannlig seksuell ytelse, er det mye feilinformasjon der ute om matvarer som hevder å gi deg bedre ereksjoner og gjøre sex bedre.

Disse matvarene er ikke 100% i stand til å garantere ytelse i sengen - men de har næringsstoffer, vitaminer og stoffer som positivt påvirker seksuell funksjon og seksuell helse.

Det bør tas i betraktning at seksuell impotens er en midlertidig lidelse, samtidig kan det være en advarsel fra kroppen om at noe skjer på hormon- eller sirkulasjonsnivå.

Helseproblemer som hjertesykdom,høyt blodtrykk, åreforkalkning (tette arterier) og diabetes kan alle forårsake mangel på blodtilførsel til penis. Derfor bør du helst spise mat som utvider vener og arterier for å forbedre sirkulasjonen, og i sin tur bidra til å redusere risikoen for erektil dysfunksjon. Men også, sjekk med legen din!

euroClinix tilbyr nettkonsultasjoner med medisinske eksperter for både kronisk sykdom og impotens. Vi kan hjelpe deg med å overvinne problemer på soverommet hjemmefra, ved å:

• koble deg til medisinske eksperter online
• levere medisiner på døren