• Ordonnance comprise
  • Médicaments authentiques
  • Service tout compris- aucun frais cachés
  • Livraison en un jour ouvré
Accueil / Dysfonctionnement érectile / Les 10 aliments les plus efficaces pour lutter contre les troubles de l'érection

Les 10 aliments les plus efficaces pour lutter contre les troubles de l'érection

La dysfonction érectile, plus couramment appelée DE, est un problème de santé qui touche environ 52% des hommes âgés entre 40 et 70 ans. Les hommes atteints de ce trouble ont du mal à obtenir ou à maintenir une érection suffisamment longue pour avoir des relations sexuelles satisfaisantes.

Les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle, d'athérosclérose (durcissement des artères) et de diabète sont également plus susceptibles de développer une dysfonction érectile.

À la différence des médicaments contre les troubles de l'érection délivrés sur ordonnance, aucun aliment ne s'est encore révélé être un traitement cliniquement efficace contre les troubles sexuels. Cela étant dit, des études ont révélé que certains aphrodisiaques peuvent augmenter le taux de testostérone*, améliorer à la fois la fonction et la performance sexuelles - et que certains pourraient en outre présenter des avantages pour la santé en général.

Lisez la suite pour découvrir les 10 aliments les plus efficaces pour lutter contre les troubles de l'érection.

*En principe, tout ce qui est bon pour la santé en général a un impact positif sur les performances sexuelles. N'oubliez pas de toujours solliciter l'avis de votre médecin ou d'un professionnel de la santé avant de faire un quelconque changement important dans votre régime alimentaire.

*Un faible taux de testostérone peut être un facteur de troubles de l'érection.

1. Fruits

Une étude réalisée conjointement par les universités de Harvard, aux États-Unis, et d'East Anglia, au Royaume-Uni, a révélé que la consommation de fruits en quantité modérée permet de lutter contre les difficultés d'érection, réduisant notamment les cas de dysfonctionnement érectile de plus de 10 %.

Baies rouges

Alors que les inhibiteurs de la PDE5 tels que le Viagra, le Levitra, et le Cialis sont considérés comme les traitements de première intention de la DE, certains aliments peuvent aider de la même manière - en détendant les vaisseaux sanguins et en améliorant le flux sanguin vers les organes génitaux.

La même recherche a révélé que les flavonoïdes (composants moléculaires présents dans les légumes, les fruits et les céréales) décontractent les artères, augmentant ainsi le flux sanguin vers le pénis. Il devient donc plus facile d'avoir une érection.

Les flavonoïdes sont principalement présents dans les fruits suivants :

  • les fraises
  • les myrtilles
  • mûres
  • les cranberries
  • le raisin
  • les cerises
  • les pommes
  • les poires
  • les agrumes (orange, citron, pamplemousse)

Les chercheurs ont également observé que les hommes qui consommaient le plus d'aliments riches en flavonoïdes avaient un risque de dysfonctionnement érectile réduit de 10 % par rapport à ceux qui en mangeaient moins. Alors notez ces aliments sur votre liste de courses !

Myrtilles, fraises et mûres

Pastèque

Riche en citrulline, la pastèque stimule la dilatation des vaisseaux sanguins et le relâchement vasculaire. Lorsqu'elle est convertie en arginine, la citrulline favorise la formation d'oxyde nitrique, l'un des composants du Viagra. Par conséquent, sa consommation facilite à la fois la survenue et le maintien de l’érection.

L’autre composante de la pastèque, le phytonutriment est principalement concentré dans la peau de la pastèque (le zeste). Pour ceux qui n'aiment pas l'idée de goûter le zeste, le mélanger à la chair rouge et rose du fruit dans un jus peut être un moyen de masquer cette saveur.

Jus de pastèque

2. Régime méditerranéen

Un régime non seulement bon pour le cœur mais également pour l'érection ! Et l'un des régimes les plus sains pour votre cœur est le régime méditerranéen, qui privilégie les fruits et légumes, les poissons gras et autres protéines maigres, les céréales complètes, l'huile d'olive et le vin rouge. Selon une étude publiée dans l'American Journal of Medicine, adopter un régime méditerranéen peut aider à prévenir le développement de la dysfonction érectile. Par ailleurs, ce type de régime peut permettre de perdre du poids. Certaines études ont montré que l'obésité et le surpoids sont des facteurs de risque liés à la dysfonction érectile.

Exemple d'aliments consommés dans le régime méditerranéen

3. Vin rouge

Selon une recherche publiée dans la revue "Nature", le vin rouge a le pouvoir d'augmenter le niveau de testostérone dans le sang, et stimulerait ainsi le désir sexuel. Une autre étude a révélé que les polyphénols, présents dans les vins rouges de type Pinot Noir, Grenache, Gamay et Merlot, peuvent diminuer de 14 % les cas de dysfonctionnement érectile.

Couple heureux buvant un verre de vin rouge

4. L-arginine

L-arginine est un acide aminé obtenu à partir d'aliments riches en protéines. Le corps l'utilise pour fabriquer de l'oxyde nitrique, une molécule qui dilate et détend les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le flux sanguin vers le pénis. Certaines recherches tendent à penser que les niveaux de L-arginine sont plus faibles chez les hommes souffrant de dysfonctionnement érectile.

Parmi les aliments constituant de bonnes sources de L-arginine figurent la volaille, la viande rouge, le poisson, les noix et les produits laitiers.

5. Fruits à coque

Une récente étude révèle que la consommation régulière de fruits à coque améliorerait la fonction érectile.

Les fruits à coque sont des aliments riches en acide aminé, l' arginine, qui est vital pour la synthèse de l'oxyde nitrique, un composé qui intervient dans le déclenchement des érections. Les graisses saines contenues dans les fruits à coque stimulent également le taux de cholestérol, ce qui contribue au maintien d'une bonne santé générale.

  • amandes
  • pistaches
  • noix de cajou
  • pignons

Une autreétude publiée dans l'International Journal of Impotence Research a fait apparaître que les pistaches, en particulier, peuvent améliorer les symptômes de dysfonctionnement érectile, car elles aideraient à prévenir l'oxydation dans l'organisme et à augmenter les niveaux d'énergie.

Les scientifiques attribuent les effets positifs des pistaches sur la santé des hommes à l'association de bonnes graisses, de stérols, de protéines et d'antioxydants.

Une variété de fruits à coque

6. Huile d’olive

Une étude dirigée par une université à Athènes affirme que l'huile d'olive réduit jusqu'à 40 % le risque d'impuissance sexuelle. L'huile d'olive contient des graisses saines, à l'action anti-inflammatoire, qui favorisent la circulation sanguine. Des études montrent également que sa consommation peut aussi augmenter le taux de testostérone. Cela s'explique par le fait que l'huile d'olive est une source de vitamine E, utilisée par l'organisme pour produire l'hormone testostérone, ainsi que le zinc.

Pour en avoir le bénéfice, il faut consommer au moins 9 cuillères à soupe d'huile d'olive par semaine !

Homme préparant une salade avec de l'huile d'olive

7. Ail

L'ail est un aliment largement étudié pour sa prévention et son traitement des maladies cardiovasculaires. Il est aussi utilisé pour améliorer la vie sexuelle des couples depuis l'Antiquité dans la médecine orientale. Récemment, certaines études ont rapporté que l'ail peut entraîner une amélioration significative de la fonction sexuelle masculine.

Selon une récente étude, l'ail qui contient de l'allicine, pourrait aider à détendre les artères et augmenter le flux sanguin dans tout le corps, incluant le pénis. Les chercheurs britanniques ayant mené cette étude, recommandent également de manger quatre gousses d'ail hachées ou écrasées par jour pour en voir les effets sur l'érection.

Ail cru écrasé

8. Chocolat noir

Il était autrefois connu comme le viagra des Aztèques, l'un des premiers cultivateurs de cacao en Amérique. Mais quelle est la science qui se cache derrière ce prétendu effet aphrodisiaque provoqué par le chocolat noir ?

Les scientifiques ont récemment découvert le chocolat noir est riche en phényléthylamine, une molécule semblable à l'amphétamine connue sous le nom « d'hormone de la passion » qui renforce les émotions et la libido. Amer, mi-sucré ou encore cru, le chocolat contient également de l'arginine (acide aminé libérant de l'oxyde d'azote) et aide le pénis à maintenir une érection durable ; ainsi que du tryptophane, un précurseur de la sérotonine, qui procure une sensation de bien-être.

Homme sain tenant du chocolat noir

9. Huîtres

Les huîtres ont la réputation d'être une bonne source de zinc et de magnésium, ce qui pourrait améliorer la fonction sexuelle. Le zinc, communément appelé le "minéral sexuel", est une substance extrêmement essentielle dans la production de testostérone, jouant un rôle important dans la performance sexuelle de de l'homme et dans la stimulation de la libido masculine.

Le zinc, associé au magnésium, stimule la production d'oxyde nitrique, une substance qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins qui irriguent le pénis et conduisent à l'érection. Les huîtres sont à consommer crues aussi longtemps qu’elles sont fraîches.

Homme tenant une huître

10. Lycopène

Les recherches montrent que les aliments colorés en rouge, comme les tomates et le pamplemousse rose, sont riches en caroténoïde lycopène, un phytonutriment qui regorge d'antioxydants et aide à stimuler la circulation. Une étude a révélé que le lycopène peut également aider à prévenir les difficultés érectiles causées par le diabète.

Selon une étude publiée dans la revue "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention", le lycopène est également utile dans la prévention du cancer de la prostate - en défendant l'organisme contre les toxines susceptibles de causer des dommages aux cellules.

Ce caroténoïde peut également être bénéfique pour la fertilité masculine et la qualité du sperme, car il semble améliorer de manière significative la concentration, la motilité et la morphologie des spermatozoïdes.

Tomates cerises rouges

Comment réduire le risque de dysfonctionnement érectile ?

S'il est vrai que l'alimentation peut avoir un effet direct sur les performances sexuelles masculines, on constate beaucoup de désinformation sur les aliments qui prétendent favoriser les érections et rendre les rapports sexuels plus agréables.

Ces aliments ne sont pas capables de garantir à 100 % les performances au lit - mais ils contiennent des nutriments, des vitamines et des substances qui influencent positivement la fonction et la santé sexuelles.

Il convient de considérer que l'impuissance sexuelle est un trouble temporaire, et qu'en même temps, elle peut être un avertissement du corps indiquant que quelque chose se passe au niveau hormonal ou circulatoire.

Des problèmes de santé comme les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'athérosclérose (artères durcies) et le diabète peuvent toutes causer une insuffisance de la circulation sanguine vers le pénis. C'est pourquoi, dans l'idéal, vous devriez consommer des aliments qui dilatent les veines et les artères afin d'améliorer la circulation et, de ce fait, contribuer à réduire le risque de dysfonctionnement érectile. Mais aussi, consultez votre médecin !

euroClinix propose des conseils d'experts en ligne pour de nombreuses maladies chroniques et pour les troubles de l'érection. Nous pouvons vous aider à surmonter vos problèmes de sexualité depuis le confort de votre maison, en :

  • vous mettant en relation avec des experts médicaux en ligne
  • livrant des médicaments à votre domicile
Révisé médicalement par
Dr. Mahesh Chhaya MBBS Rédigé par notre équipe éditoriale
Dernière révision 22-10-2021
  • Sélectionnez
    le traitement

  • Remplissez
    le formulaire médical

  • Le médecin envoie
    l'ordonnance

  • La pharmacie
    expédie les médicaments