Præstationsangst i sengen

Præstationsangst er når man i en bestemt situation, føler at man skal præstere - men er i tvivl om, hvorvidt man overhovedet kan. Det kan medføre at man, så at sige, går i sort - altså ikke kan fokusere på situationen på en positiv måde og ikke kan samle tankerne om andet end præstationsangsten. Det er ikke ualmindeligt at opleve stort ubehag både fysisk og psykisk.

I forbindelse med angst frigiver kroppen stoffer ud i blodet, der er med til at modvirke rejsning. Kombineret med at ens tanker spredes, og ikke samles om øjeblikket, så kan det være svært at præstere seksuelt. At impotens skyldes psykiske faktorer og ikke en fysisk lidelse, kan ses ved at erektionsproblemerne kun opleves i forbindelse med sex med sin partner. Er det psykiske årsager, der ligger til grund for den manglende rejsning, vil man ofte opleve, at det er muligt at opnå erektion ved onani og få erektion om morgnen. Derimod kan det være svært at få rejsning ved samleje, hvis præstationsangsten tager fokus væk fra det seksuelle samvær. Ud over hvorvidt man kan opnå rejsning i sengen, så kan ens angst også bygge på, om man er i stand til at undgå for tidlig udløsning.

Der er diverse symptomer på præstationsangst. Undestående gælder ikke kun seksuel præstationsangst, men kan også opstå i andre situationer, så som jobsamtale, præsentation, fremlæggelse eller eksamensangst.

Symptomer på præstationsangst
Uro	Kvalme
Anspændthed	Øget puls
Hjertebanken	Sved
Koncentrations besvær	Stress
Nervøsitet	Søvnløshed
Følelse af skam og mindreværd	Angst for angsten
Undvigelse af situationen forbundet med præstationsangst	Impotens

For at finde ud af, hvorfor man får præstationsangst, kan man starte med at finde ud af, hvorfor man bliver nervøs. Forskellen på nervøsitet og angst kan nemlig være flydende, og derfor de to være svære at skille fra hinanden. Man kan dog sige, at mens nevøsitet skærper sanserne og sætter gang i pulsen, så kan angst være af anderledes karakter, som kan virker mere alvorlig. Her kan symptomer som kvalme, hyperventilering eller manglende vejrtrækning netop forhindre kroppens optimale funktion.

Kroppens reaktion på nervøsitet menes at ligge dybt i urmennesket - reaktionen kunne betyde forskellen mellem liv og død, hvis et menneske blev angrebet eller udsat for fare, bliver adrenalinen pumpet ud i blodet, hvorefter man oplever nervøsitet-lignende symptomer, som skærper sanserne, hjernen og kroppen til at yde det ypperste det kan.

Grunden til man bliver nervøs i dagens Danmark kan stamme fra en forventning, og dermed krav, som man ikke er sikker på man kan leve op til. I forbindelse med seksuel omgang, kan det stamme fra man har hørt historier fra sin vennekreds, set porno, eller fordi man ikke har så meget erfaring. Det kunne også være fordi man har haft en dårlig oplevelse, og derfor er bange for det skal ske igen, eller noget helt andet. Der er altså mange forskellige grunde til at man kan blive nervøs, og det er helt naturligt at man en gang i mellem, oplever noget uden for sin komfortzone som man bliver nervøs over.

Der kan være mange forskellige grunde til præstationsangst, uanset hvilken alder man har. Dog er der også fællesnævnere, og her er nogle mulige grunde til præstationsangst. Det er ikke en facitliste med alle verdens grunde, men det kan måske give nogle mennesker, en idé om hvad den bagvedliggende årsag til præstationsangst er.

Er præstationsangst i sengen skyld i at du ikke kan få rejsning, så er det ikke nødvendigvis en medicinsk behandling der skal for at undgå det, men derimod skal der arbejdes med psyken. Angsten kommer, når man er for fokuseret på at få erektion, så et samleje kan gennemføres. Mange mænd reagerer negativt ved manglende rejsning, og bliver ydermere stressede og optaget af erektionen, hvis det ikke lykkes for dem at opnå erektion i første forsøg. Det kan have en selvforstærkende effekt, hvor presset som man lægger på sig selv, kan gøre det endnu sværere at opnå en erektion.

Den bedste måde at takle problemer med præstationsangst i sengen, er ikke at fokusere på at få rejsning - men det kan være nemmere sagt end gjort. Derfor har euroClinix samlet en række tips og tricks, som kan afhjælpe præstationsangsten, og føre til et fyldestgørende og tilfredsstillende samvær for alle parter.

1. Accept

   Accepter at præstationenangsten er en udfording der eksisterer i øjeblikket. Mange mennesker bliver nervøse over mange forskellige ting. For nogle mænd, handler det så om præstationsangst. Når det er accepteret, kan man begynde at arbejde med angsten mere effektivt, end hvis man benægter det. Man kan måske så småt forsøge at vende nervøsiteten, således den bliver et positivt signal til nærvær og intimitet med sin partner.

2. Ilt til hjernen

   Når man kan mærke angsten presser på, så kan man starte med at tage en dyb indånding. Træk vejret helt ned i maven og veksel eventuelt mellem næse og mund. For nogle er det mest effektivt at trække vejret ind gennem næsen, og puste ud gennem munden, men andre foretrækker at trække vejret udelukkende gennem næse eller mund. Man kan øve sig foran spejlet et par gange først, da det for nogle hjælper at visualisere bevægelserne.

   Når man har fundet ud af hvilken måde, man synes fungerer bedst, kan man benytte den metode til at få ilt til hjernen og dermed klare tankerne.

3. Åben kroppen

   I forbindelse med overstående kan man ydermere forsøge at snyde kroppen til at tro, at man ikke er nervøs. Angst kan få mennesker til at krumme sig sammen og forsøge at gemme sig, ved at gøre kroppen mindre. Her kan man bevidst modsætte sig den opførsel ved at rette sig op, trække skuldrene tilbage og presse brystkassen let frem. På den måde åbner man kroppen op, og man bliver klar til at møde diverse udfordinger - ikke kun i forbindelse med seksuel præstationsangst.

4. Tal med nogen

   Det hjælper næsten altid at tale om et problem, om så det er for at få luftet sine tanker eller diskutere løsninger. Det kan endevidere være, at partneren har forslag til hvordan man kan lette presset. Det kan være at de ikke har samme forventinger eller krav til samværet, som man selv tror de har. Hvis man går alene med et problem eller udfordring, kan tanken om dette bliver altomsluttende og vokse sig større og større. Hvis man taler med nogen kan det skabe perspektiv, og man kan komme lidt på afstand og få et mere objektivt indblik på problematikken. Hvis man ikke har det godt med at tale med sin partner om det, kan det være man skal finde en anden at tale med. Det kan være en ven, veninde, familiemedlem - men ofte kan det være ømtåleligt emne, og derfor synes flere at det er rart at tale med nogen om det, som man ikke har personlig relation til. Her kan det gavne at gå en til en professionel, om man så vælger en terapeut eller praktiserende læge.

5. Flyt fokus

   Ved at flytte fokus fra erektion og efterfølgende samleje, kan man forsøge sig med at flytte fokus fra denne, til intimiteten. Man kan eventuelt prøve at sætte grænser for hvad der skal ske. På den måde kan man ændre slutresultatet, som kunne skifte fra samleje til nærvær. Hvis man har talt med sin partner, kan man, sammen med dem, aftale, at på givent tidpunkt skal det handle om at ligge sammen og putte. På den anden side kan man også aftale at man skal hygge sig lidt, men at fokus skal være på partneren, og at man på den måde kan undgå at lægge pres og fokus på erektionen, eller mangel på samme.

6. Genovervej seksuelt samvær

   Seksuelt samvær betyder ikke udelukkende være vaginal eller anal penetration. Der er ikke en endegyldig formel for hvordan seksuelt samvær skal forgå, og dermed være. Der er ikke én rigtig måde at gøre det på, og man kan med fordel forsøge at ruske op i samværet, i stedet for at gå A til B til C. Hvis man er bekymret for at ens partner vil synes det er mærkeligt at stoppe en aktivitet for at starte en anden, kan man starte med at teste den teori. Ofte vil partnere sætte pris på nyskabelse og afveksling, hvis de overhovedet lægger mærke til ændringen til at starte med.

7. Lev sundt

   Kroppen er et tempel, og selvom den kan tåle og modstå megen misbrug og mishandling, skal man helst passe på den. Mange små dårlige vaner kan hobe sig op, så man faktisk lever et mere usundt liv end man tror. Herunder er der 8 hurtige til et sundere liv.

Dyrk motion

Få nok søvn

Skær ned på koffein

Skær ned på alkohol

Fjern stressfaktorer i dit liv

Socialiser mere

Drik mere vand

Spis sundere

Impotens som følge af overdrevent brug af pornografisk materiale er et stigende problem i samfundet. En undersøgelse lavet i de seneste år viser at op til 26% procent af unge mænd under 40, lider af erektil dysfunktion, som følge af massivt brug af pornografik materiale på internettet. Flere undersøgelserne er blevet gentaget i flere lande verden over, og de viser alle den samme tendens.

Det menes at problemet opstår, som følge af noget der kaldes Coolidge effekten. Coolidge effekten er et fænomen der sker i dyrearter, hvor hanner udviser fornyet seksuel interesse, hvis de bliver introduceret for nye partnere, i forhold til en kendt seksualpartner. Det første eksperiment blev foretaget med rotter, hvor en han rotte blev placeret i en boks med 4-5 hun rotter i brunst. Han rotten begyndte med det samme at parre sig med dem alle, indtil han udmattede sig selv. Selvom hun rotterne blev ved med at skubbe og slikke på ham, reagerede han ikke. Da en ny hun rotte blev introduceret til boksen, vågnede han op og begyndte at parre sig med den nye hun rotte.

Oversat til pornografi og onani, betyder det at man bliver stimuleret af nye ting. Samtidig, kan man venne sig til noget, og dermed blive mere immun overfor den effekt det giver. Det vil sige at man søger mere og mere ekstreme ting, som man løbende udvider sine rammer, og dermed vil mænd der er afhængige af porno opleve at de til sidst vil søge porno som egentlig ikke er i overenstemmelse med deres seksuelle preferencer. På denne måde vil nogle opleve manglende interesse i at finde seksualpartnere, og dette kan blive selvforstærkende, da nogle søger porno for mindske følelsen af ensomhed.

Kan jeg gentræne hjernen efter ponorafhængighed?

I det seneste år, har et stigende antal personer deltaget i en online bevægelse der langsomt er boblet til overfladen som hedder “No-PMO”. PMO står for Porn/Masturbation/Orgasm. Der er mænd over hele verden der har taget en beslutning, om et såkaldt reboot. Det betyder at de, helt konkret, ikke ser mere porno, ikke onanerer og ikke får orgasme. Nogle mænd vælger dog O fra, således de kan have seksuel omgang med deres partner.

Det er langtidsprojekt, og man kan med fordel holde pause i en længere periode, før man er helt genstartet. Det kan virke uoverkommeligt, men for mange handler det i højere grad om at have viljestyrken til at tage en beslutning, og så holde sig til den.

En anden vigtig faktor er hvor længe og intenst man har set porno, og hvorvidt man har været seksuelt aktiv før man begyndte at se porno. Det er meget individuelt hvor længe pausen skal være. Efter denne periode kan man begynde at interagere seksuelt med partnere, og alle tegn peger på at der er vil være en mærkbar forbedring i erektil funktion og præstationsangst.

Der findes masser af forum og hjemmesider for mænd der ønsker at stoppe med at se porno, og man kan med fordel finde nogle af disse frem, og læse om andre mænds historier og oplevelser. Der bliver flittigt diskuteret på kryds og tværs, og for mange kan det hjælpe at være en del af et fællesskab med et fælles mål.

Fordele ved No-PMO

Der er flere forskellige fordele vd at forsøge at skue ned for pornoforbruget. Ikke kun i forbindelse med erektil dysfunktion, men også andre områder i livet. Mange fortæller, at de efterfølgende et No-PMO forløb har oplevet en klart forhøjet livskvalitet. Herunder en liste over konsekvenser af at stoppe med at se porno.

• Tilfredstillende sexliv
• Mere energi og drive
• Mere tid til at lave andre spændende ting
• Mindre social angst, og mere selvtillid og selvværd
• Mere social interaction
• Forhøjet fokus og konsentrationsevne
• Naturlig libido
• Forhold til virkelige partnere
• Forøget viljestyrke
• Følelse af at have præsteret noget

Som sagt er det ikke en egentlig behandling der skal til, hvis en rejsningsproblemer skyldes præstationsangst i sengen. For de fleste går det over, når man begynder at føle sig mere tryg ved sin partner. Derfor er det en god ide at snakke med sin partner, inden man begynder at have sex. Dermed kan man afstemme forventningerne, så man ikke opbygger uhensigtsmæssige ideer om, hvad den anden måtte forvente af ens seksuelle præstation. Når man ved, hvad ens partner tænker bliver det også lettere at føle sig tryg og uden at skulle føle sig usikker.

Hvis dette ikke er nok til at løse problemet, kan det være, der skal mere hjælp til. Oplever man gentagende rejsningsbesvær på grund af angst, kan det i stedet være en ide at søge sexologisk rådgivning, så man kan lære at takle problemet. Det kan også være at involvere ens partner i behandlingen og prøve at løse problemet ved at tale med en parterapeut.

Impotensbehandling hos euroClinix

Selvom impotensmedicin, så som Viagra, Cialis og Sildenafil, oftest bliver udskrevet til mænd der oplever impotens grundet fysiske årsager, kan lægen også udskrive potenspiller til patienter med underlæggende psykologisk årsag. Ved brug af overstående medicin, kan man få den nødvendige selvtillid, som kan afhjælpe presset til at få erektion. Normalt vil disse blive brugt i en kortere periode, da de ikke længere vil være nødvendige når den seksuelle selvtillid er blevet genoprettet.

euroClinix har været på det europæiske marked siden 2011, og vores tjenester tilbydes i hele Europa. Vi samarbejder med registrerede apoteker og læger for at kunne tilbyde original medicin mod rejsningsproblemer.

euroClinix har behandlet over 2.1 million patienter, hvilket gør os til den største online klinik i Europa. Vi specialiserer os i livsstilsprodukter, og har erfarne patientvejledere. Vi er klar til at hjælpe dig alle hverdage mellem 09:00-18:30 – både før, under og efter, at du har købt potenspillerne hos os.

Selvom rejsningsbesvær kan afhjælpes med potenspiller, så er det en rigtig god ide at opsøge sin læge, så årsagen til impotensen kan findes. Til tider kan tilstanden nemlig skyldes andre fysiske lidelser som eksempelvis diabetes eller forhøjet blodtryk.