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Les effets secondaires de la mélatonine et leur gestion

Apprendre à gérer les effets secondaires fréquents et rares de la mélatonine

La mélatonine est une hormone que le cerveau produit naturellement en réponse à l'obscurité. Elle est utilisée comme somnifère pour aider à réguler les habitudes de sommeil. La mélatonine peut également être synthétisée sous forme de comprimés ou de compléments alimentaires, tels que les gommes.

Les comprimés de mélatonine agissent en se liant aux récepteurs de votre corps, qui aident à réguler votre rythme circadien (votre horloge interne) et votre sommeil.

Image d'une horloge, de pilules, d'un masque de sommeil et d'un verre d'eau

Les produits à base de mélatonine peuvent aider à résoudre des problèmes tels que le décalage horaire, le retard de phase sommeil-éveil, certains problèmes de sommeil chez les enfants et l'anxiété avant et après une intervention chirurgicale.

La mélatonine est-elle sans danger ?

La mélatonine est produite naturellement par l'organisme et son utilisation à court terme est généralement sans danger. Cependant, comme tous les médicaments, elle peut avoir des effets indésirables et peut ne pas convenir à certaines personnes.

Effets secondaires courants

Dans des essais cliniques Source de confiance electronic Medicines Compendium (eMC) Source gouvernementale Site d'information sur les médicaments du gouvernement britannique Aller à la source , 48,8 % des patients recevant de la mélatonine ont déclaré avoir ressenti un effet secondaire, contre 37,8 % des patients prenant un placebo (médicament inactif).

Les effets secondaires les plus fréquents sont énumérés dans le tableau ci-dessous.

Effets secondaires fréquents
  • Maux de tête
  • Simple rhume
  • Douleurs dorsales
  • Douleurs articulaires

Sentiment de fatigue ou de somnolence

La mélatonine est destinée à aider les personnes éprouvant des difficultés à s'endormir, à rester endormies ou à avoir un sommeil de mauvaise qualité. Il est donc normal de se sentir fatigué ou somnolent.

Parfois, les effets de la mélatonine peuvent se poursuivre le lendemain, entraînant une somnolence diurne. Dans ce cas, évitez de conduire ou d'utiliser des outils ou des machines.

Image d'une femme bâillant et s'étirant

Maux de tête

Si vous avez mal à la tête lorsque vous prenez ce médicament, assurez-vous de bien vous reposer et de boire. Évitez de boire de l'alcool, car cela peut aggraver votre mal de tête et réduire l'effet de la mélatonine sur le sommeil.

Si ces méthodes ne fonctionnent pas, demandez à un pharmacien de vous recommander un analgésique. Si vos maux de tête durent plus d'une semaine ou sont très intenses, consultez votre médecin.

Douleurs dorsales ou articulaires

Les douleurs dorsales et articulaires peuvent être traitées par le repos et la prise d'analgésiques. Consultez votre médecin si la douleur ne disparaît pas au bout de quelques jours ou si elle est intense.

Effets secondaires rares

Les recherches Source de confiance electronic Medicines Compendium (eMC) Source gouvernementale Site d'information sur les médicaments du gouvernement britannique Aller à la source suggèrent que des effets secondaires peu fréquents surviennent chez ≥1 patient sur 1000. Parmi ces effets secondaires, on peut citer :

Effets secondaires rares
  • Des changements d'humeur (irritabilité, nervosité, anxiété)
  • De l’agitation
  • Des rêves ou cauchemars anormaux
  • Des vertiges
  • Bouche sèche
  • Des nausées
  • Une peau sèche, des démangeaisons ou une éruption cutanée

Changements d'humeur

Si vous ressentez des changements d'humeur et que ceux-ci vous dérangent, n'oubliez pas d'en parler à votre médecin. Dans de rares cas, la mélatonine peut provoquer une humeur dépressive. Si cela vous affecte, informez-en immédiatement votre médecin.

Rêves anormaux ou cauchemars

Des études Source de confiance PubMed Source gouvernementale Base de données de recherche biomédicale Aller à la source montrent que la prise de mélatonine peut augmenter la durée du sommeil paradoxal. Le cerveau est très actif pendant le sommeil paradoxal car c'est la phase du sommeil associée au rêve et à la mémoire. C'est peut-être la raison pour laquelle la prise de mélatonine peut entraîner des rêves anormaux ou des cauchemars.

Si ces symptômes vous gênent, demandez à votre médecin de modifier votre dose ou de trouver d'autres solutions.

Nausées

Pour éviter les nausées, veillez à prendre les comprimés après un repas. Essayez de vous en tenir à des repas simples et évitez de manger des aliments riches ou épicés. Assurez-vous de manger et boire lentement et à prendre de petits repas plus fréquemment que de gros repas.

Vous devez également discuter avec votre médecin de l'heure à laquelle vous prenez vos médicaments et vos repas.

Image d'une femme nauséeuse se couvrant la bouche

Bouche sèche

Si vous avez la bouche sèche, buvez fréquemment de l'eau tout au long de la journée. Essayez par ailleurs de mâcher du chewing-gum sans sucre ou de sucer des bonbons ou des pastilles sans sucre.

Peau sèche ou démangeaisons

Si votre peau devient sèche ou si elle vous démange, appliquez souvent une crème hydratante douce. D'autres méthodes permettent de lutter contre la sécheresse de la peau :

  • Limiter la durée de la douche à 5 ou 10 minutes
  • Sécher la peau à l'aide d'une serviette
  • Utiliser de l'eau tiède plutôt que de l'eau chaude

Si votre peau ne s'améliore pas ou s'aggrave, parlez-en à votre médecin.

Effets secondaires graves de la mélatonine

Les effets secondaires graves sont rares et surviennent dans moins de 1 sur 1 000 Source de confiance electronic Medicines Compendium (eMC) Source gouvernementale Site d'information sur les médicaments du gouvernement britannique Aller à la source personnes. Ils peuvent inclure :

  • Humeur dépressive
  • Vision trouble
  • Ulcères sur la langue
  • Vertige
  • Douleur abdominale

Si vous ressentez l'un de ces effets secondaires, consultez immédiatement un médecin.

Ce ne sont pas tous les effets secondaires de la mélatonine. Pour obtenir une liste complète, consultez la notice patient jointe à votre commande.

Quelle est la durée des effets secondaires de la mélatonine ?

La plupart des effets secondaires liés à la mélatonine sont généralement de courte durée. En général, les effets secondaires apparaissent peu de temps après la prise d'un comprimé et disparaissent d'eux-mêmes en quelques heures ou quelques jours.

La durée des effets secondaires dépend de la façon dont vous réagissez au médicament. Chez l'adulte, les effets secondaires de ce médicament sont généralement peu fréquents et légers.

Les effets secondaires de la mélatonine ont tendance à se produire avec des doses plus élevées ou des formulations à libération prolongée. Ces effets devraient disparaître à l'arrêt du traitement.

La mélatonine a-t-elle des effets secondaires à long terme ?

Selon les recherches Source de confiance National Center for Biotechnology Information (NCBI) Source gouvernementale Recherche et littérature biomédicales Aller à la source , la prise de mélatonine sur une longue période n'entraîne pas plus d'effets négatifs à long terme que la prise d'un placebo. Ceci est d'autant plus vrai lorsque le dosage est plus faible.

Toutefois, des recherches supplémentaires sur les effets à long terme sont nécessaires.

Y a-t-il des effets secondaires de la mélatonine chez les enfants ?

Les effets secondaires de la mélatonine chez les enfants sont généralement les mêmes que chez les adultes. Les études Source de confiance The Lancet Revues à comité de lecture Santé mondiale Aller à la source montrent que les enfants qui utilisent la mélatonine sont susceptibles de présenter des effets indésirables sans gravité, notamment des maux de tête, des nausées, de la fatigue/de la somnolence, des vertiges, des vomissements et des changements d'humeur.

Image d'un parent donnant un médicament à son enfant

Peut-on faire une overdose de mélatonine ?

Oui, un surdosage peut se produire si vous prenez trop de mélatonine. Cela peut entraîner des problèmes tels qu'une grande somnolence, des problèmes d'estomac et des maux de tête. Respectez toujours la dose recommandée qui vous a été prescrite.

Quand dois-je consulter un professionnel de la santé ?

Si vous avez pris des comprimés de mélatonine et que vous craignez d'avoir une réaction indésirable à la mélatonine, vous devez le signaler à votre médecin.

Il se peut que vous deviez arrêter le traitement ou réduire la dose, mais il est préférable d'en parler à votre médecin avant de le faire.

Révisé médicalement par Dr. Caroline Fontana Rédigé par notre équipe éditoriale Dernière révision 28-06-2024
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