Sådan lever du med asthma

Det afgørende til astmabehandling er at sikre, at du tager din astmamedicin korrekt. De fleste mennesker med astma vil have to typer inhalator, en der lindrer som normalt er blå og en forebyggende inhalator, som normalt er brun. Forebyggelse-inhalatorer har lave doser af steroider i dem, der, hvis de tages hver dag, holder betændelsen i dine luftveje nede. Dette er vigtigt, da det vil betyde, at du er mindre følsom over for udløsere og derfor mindre tilbøjelig til at reagere.

Du kan også blive anbefalet at have en peak flowmåler. Det er en lille enhed, som måler, hvor hurtigt du kan blæse luft ud af dine lunger. At tjekke din maksimale flowscore regelmæssigt er en god måde at overvåge din luftvejsbetændelse på og viser ofte en ændring i dine luftveje, før du udvikler symptomer.

Din astmasygeplejerske eller din læge vil vise dig, hvordan du bruger dine inhalatorer eller anden medicin, du tager.

At have astma betyder, at dine luftveje altid er mere betændte end dem uden astma, hvilket betyder, at du er mere følsom over for visse udløsere. Nogle almindelige triggers omfatter: røgdamp (forurening eller cigaretrøg), dyrepels, pollen samt andre allergener. Nogle udløsere kan være sværere at identificere, men at føre en dagbog over alle dine aktiviteter på en dag kan hjælpe dig med at kortlægge dine udløsere til dine reaktioner.

Selv om det er den bedste måde at holde din astma under kontrol at tage din forebyggende inhalator hver dag, kan nogle almindelige udløsere kontrolleres med simple løsninger. For eksempel, hvis en af ​​dine astma-triggere er koldt vejr, bør du gøre dit bedste for at holde dig varm og tør for at forhindre opblussen i vintermånederne. På samme måde, hvis en af ​​dine triggere er pels, og du besøger en person, du ved, har et kæledyr, kan du tage en antihistamin, før du tager af sted.

Nogle gange er triggere uundgåelige, men at have en handlingsplan for, hvornår du ikke kan undgå dem, kan reducere risikoen for en reaktion. Din praktiserende læge eller astmasygeplejerske kan hjælpe dig med at komme med en plan for dine triggere, nogle mennesker med svær allergisk astma kan have gavn af at gå til en allergiker - en der er specialiseret i allergibehandling.

Vacciner er en effektiv måde at reducere risikoen for at pådrage sig meget mere alvorlige, men undgåelige tilstande, der kan forårsage komplikationer for personer med astma. Influenzavaccination i Danmark er det gratis for personer med astma, og du kan få det hos din lokale læge eller apotek. Pneumokokvaccinen (almindeligvis kendt som lungebetændelsesvaccinen) til voksne anbefales også til dem med astma. Mennesker med astma har også høj prioritet for vaccinen mod coronavirus (COVID-19) og boostervacciner i Danmark.

Der er mange myter omkring vaccinationer, men det er klinisk bevist, at de er sikre og en af ​​de mest effektive måder at forhindre dig i at få disse alvorlige lidelser og potentielt give dem videre til andre.

Det er vigtigt, at du ser din astmasygeplejerske og din praktiserende læge regelmæssigt, så de kan sikre sig, at din medicin virker og hjælpe dig, hvis du kæmper med at håndtere din astma. Det anbefales, at du går til astmakontrol årligt, men du skal muligvis ses før, hvis du får et anfald, eller du føler, at dine symptomer forværres. I et tjek skal du forvente at få nogle lungefunktionstests, såsom et peak flow eller spirometritest, der vil vurdere din vejrtrækning. Du bør også sikre dig, at du er forberedt til din aftale; tænk på de spørgsmål, du skal stille, og enhver ny udvikling i din tilstand eller livsstil, som du mener, dit astmahold bør være opmærksom på.

At holde op med at ryge vil altid være dit første skridt i behandlingen af ​​mange kroniske helbredstilstande, men det vil især hjælpe på din astma. Røg fra cigaretter, shisha og e-cigaretter kan alle udløse astmaanfald og forårsage permanent skade på dine lunger. Nikotinen i cigaretter er også meget vanedannende, men det er aldrig for sent at holde op.

Der er heldigvis masser af hjælp tilgængelig. Der er flere behandlinger tilgængelige i Danmark, såsom NRT (nikotinerstatningsterapi) i form af sugetabletter, sprays, tyggegummi eller plastre. Du kan også få ordineret medicin, der hjælper med trang og lindrer abstinenssymptomer såsom Champix og Zyban.

Der er mange tilgængelige onlineressourcer, såsom Sundhed.dk samt støttegrupper. Din astmasygeplejerske eller praktiserende læge kan også hjælpe dig med at tackle rygning.

Ligesom at holde op med at ryge, er vægttab ofte et af de første skridt til at hjælpe med mange tilstande. At være overvægtig betyder, at din astma er meget sværere at håndtere, og du er meget mere tilbøjelig til at få opblussen og astmaanfald. At finde den bedste kost- og træningsrutine kan være en lang proces, men der er nogle små ændringer, du kan foretage for at komme i gang på den rigtige vej.

Det afgørende ved at spise sundt er at have en kaloriefattig, afbalanceret kost, der inkorporerer alle fødevaregrupper. Regelmæssig fysisk aktivitet er også vigtig. Sundhedsvæsenet anbefaler enten 150 minutters moderat aktivitet (såsom gang eller cykling) eller 75 minutters kraftig aktivitet (såsom jogging eller en intens sport). Du vil begynde at se forbedringerne i din vejrtrækning og astmahåndtering, selv bare fra at tabe dig en lille mængde vægt. Du vil også forbedre dit generelle helbred og reducere din risiko for andre vægtrelaterede tilstande. Tal med din astmasygeplejerske eller praktiserende læge, hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal tabe dig; de kan hjælpe med at opsætte en vægttabsplan samt foreslå nogle astmavenlige øvelser, der passer til dig.

Der er yderligere behandlinger, som du kan udføre sammen med din medicin for at hjælpe med din astma. En måde at hjælpe dine astmasymptomer på er at øve vejrtrækningsteknikker såsom Buteyko eller Papworth metoder, som mange har fundet får dem til at bruge deres lindringsinhalator mindre. Der er også et væld af terapier til at hjælpe dig med at håndtere din stress, hvilket kan være en udløser for reaktioner. Disse omfatter yoga, hypnoterapi og massageterapi.

Der er visse risikofaktorer med nogle alternative behandlingsformer for dem med astma. Især nogle naturlægemidler kan forværre astmasymptomer og forårsage andre komplikationer såsom perikon, kongelig gelé og hestehov (et ulicenseret naturlægemiddel, der hævder at hjælpe med åndedrætssygdomme). Du bør altid være forsigtig, når du søger komplementære terapier ved at sikre dig, at praktiserende læge er akkrediteret. Hvis du er i tvivl, så tal med din astmasygeplejerske eller praktiserende læge, før du starter en bestemt behandling.

Astma Allergi Danmark har udviklet en nyttig ressource for personer med astma til at hjælpe dig og dem omkring dig med at forstå din tilstand. Det er et omfattende, men letlæseligt værktøjssæt, som alle i dit liv kan henvise til. Det er et to-siders dokument, der inkluderer triggers, detaljer om din medicin, og hvad du skal gøre, hvis du får et anfald. Det er ligeså vigtigt at holde styr på dit barns astma selvom det måske ikke er helt udviklet endnu. Sørg for at tage til kontrol jævnligt sammen med dit barn og udarbejd en skriftlig behandlingsplan i samarbejde med lægen.