Sådan beregnes BMI

BMI (BMI) er et regnestykke, der virker, om du er en sund vægt eller ej.

Det er vigtigt at kende dit BMI - det fortæller dig, om du er i risiko for helbredstilstande, der påvirker mennesker med for meget eller for lidt kropsfedt.

Læger og læger henviser ofte til deres patients BMI, da det normalt er nøjagtigt, samt billigt og nemt at finde ud af.

Hvis dit BMI er for højt, bør du gøre det til en prioritet at prøve at tabte sig.

BMI-formlen

Du behøver kun at kende to målinger for at beregne dit BMI:

• Din højde
• Din vægt

Hvis du ikke har ressourcerne til at måle dig selv derhjemme, kan du besøge din lokale praktiserende læge for at få adgang til en vægt og et stadiometer (et stykke udstyr, der nøjagtigt måler din højde).

Dette kan være i metriske enheder (meter og kilogram) eller kejserlige enheder (tommer og pund).

Du kan beregne dit BMI ved at bruge denne formel:

Hvis du for eksempel er 1,78 m høj og vejer 75 kg, vil dit BMI være 23.7.

Eller hvis du vælger at bruge kejserlige enheder, så husk at beregne dit BMI ved hjælp af pund (for vægt) og tommer (for højde).

Bemærk venligst: Denne formel gælder for begge køn. En BMI-beregner til kvinder vil fungere nøjagtigt det samme, som den gør for mænd.

BMI-beregner

Alternativt kan du bruge vores BMI-beregner til hurtigt og nemt at finde ud af dit Body Mass Index.

Hvad med mit barns BMI?

Du kan være interesseret i at vide, om dit barn vejer sundt.

Mens børns BMI'er beregnes ved hjælp af den samme formel som voksne, fortolkes resultaterne lidt anderledes.

Børn vokser med forskellig hastighed, så i stedet for at have forskellige intervaller (undervægt, sund vægt og så videre), sammenlignes deres højde og vægt med andre børn på samme alder.

Hvis dit barns BMI er inden for 5.-85. percentilen af ​​andre børn på samme alder, vil de blive anset for at være en sund vægt.

Body Mass Index har et interval fra 18,5 op til 35. Det laveste tal er alvorligt undervægtigt, og det højeste antal er svært overvægtige.

Hvis du er en sund vægt, vil dit BMI være mellem 19 og 25.

BMI-intervaller er som følger:

BMI-diagram

Nedenfor er et Body Mass Index-diagram. Den viser de forskellige vægtintervaller afhængigt af din højde og vægt.

Du kan også finde din højde og vægt langs de lodrette og vandrette linjer i BMI-diagrammet for at afgøre, om du er en sund vægt.

Når du har brugt BMI-beregneren til at beregne dit BMI, bør du overveje dine næste skridt (afhængigt af din score).

Risiciene ved at være undervægtige

Hvis dit BMI siger, at du er undervægtig, er det vigtigt at få noget kropsfedt på. At være tyndere end du burde kan føre til:

• Fejlernæring
• Svage knogler
• Et nedsat immunforsvar

Hvis BMI-beregneren gav en score på mindre end 18,5, men du ikke tror, ​​du er undervægtig, så spørg en læge om udtalelsen. Dit BMI kan være naturligt lavt på grund af et højt stofskifte og en slank krop.

Risiciene ved at blive overvægtige eller fede

Hvis dit BMI siger, at du er overvægtig eller fed, bør du overvejetaber vægt. At have en usund mængde kropsfedt kan føre til alvorlige sygdomme på lang sigt.

Nogle sundhedseffekter af overvægt eller fedme omfatter:

• Højt blodtryk
• Type 2-diabetes
• Koronar hjertesygdom
• Slagtilfælde
• Flere typer kræft
• psykisk sygdom.

At tabe sig kan være udfordrende, især hvis du ikke ved, hvordan du skal starte. Det første skridt er ofte at kontrollere dit madindtag, samt finde ud af hvor mange kalorier skal du spise at sætte dig selv ind i en kalorieunderskud.

At kombinere et kalorieunderskud (forbrænde flere kalorier, end du indtager) med moderat træning er en effektiv måde at tabe sig på.

Husk, at sundt vægttab er en langsom og stabil proces. Forsøger at tabte sig hurtigt ved at overmotionere og være på slankekure er uholdbar og vil sandsynligvis ikke give dig de langsigtede resultater, du leder efter.

Mit BMI er inden for et sundt interval

Hvis din BMI-score er inden for et sundt interval, bør du sigte efter at forblive på din nuværende vægt.

Fortsæt med at spise en afbalanceret kost og motionere et par gange om ugen for at opretholde en sund livsstil.

Generelt er dit Body Mass Index en præcis formel til at finde ud af, om du er overvægtig eller undervægtig.

Den tager dog ikke højde for forskellen mellem kropsfedt og muskler. Hvis du er en atlet, eller du har opbygget muskler gennem vægttræning, kan dit BMI fortælle dig, at du er overvægtig, når du ikke er det.

Dette skyldes, at opbygning af muskler øger din kropsvægt uden at øge meget af dit kropsfedt.

Hvis du tror, ​​at din muskelmasse kan give dig en unøjagtig BMI-aflæsning, kan du i stedet finde ud af din kropsfedtprocent. Denne læsning kan fortælle dig, om du har for meget kropsfedt eller ej.

Etniske forskelle

Det er for nylig blevet opdaget, at forskellige racer kan have forskellige BMI-tærskler.

BMI-intervallerne blev oprindeligt bestemt ved hjælp af data baseret på hovedsagelig hvide populationer. Fordi hvide har større rammer end andre etniciteter generelt, begrænser dette nøjagtigheden af ​​din BMI-aflæsning, hvis du ikke er hvid.

Folk med en asiatisk, mellemøstlig eller afrikansk/afrikansk-caribisk familiebaggrund er i risiko for helbredsproblemer ved et lavere BMI. Det betyder, at du kan blive betragtet som en "sund" vægt, når du i virkeligheden er overvægtig for din krop.

Konsulter en læge, hvis du ikke er sikker på nøjagtigheden af ​​din BMI-aflæsning.

Hvorfor taljestørrelse også betyder noget

Alternativt kan du prøve at måle din talje for at måle, om du er en sund vægt.

Dit taljemål er en god måde at fortælle, hvor meget fedt du har omkring midten. Et stort taljemål kan betyde, at du har for meget fedt omkring dine vitale organer, hvilket kan føre til mange helbredstilstande.

En generel regel er, at for at blive betragtet som en sund vægt, skal din talje være mindre end halvdelen af ​​din højde.

Hvis du er 162 cm, skal din talje være 81 cm eller mindre.

Hvis BMI-beregneren gav dig en score på 30 eller derover, kan du med fordel søge hjælp fra en læge.

En læge kan give dig en recept på noget vægttabsmedicin, eller hvis dit BMI er så højt som 40, kan de pege dig i retning af mulige vægttabsoperationer.

Nogle effektive vægttabsbehandlinger omfatter Saxenda,Mysimba, Xenical og Wegovy. Afhængigt af dine præferencer kan du vælge at tage orale tabletter eller bruge en injicerbar pen.

Du kan købe receptpligtige vægttabsbehandlinger online hos euroClinix. Du skal blot udfylde en online konsultationsformular for at blive godkendt af en af ​​vores læger. Hvis du er egnet til behandling, vil den blive leveret lige til døren med gratis levering næste dag.