BMI-Rechner: BMI kostenlos ermitteln

Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Berechnung. Er gibt an, ob Sie ein gesundes Körpergewicht haben.

Es ist wichtig, dass Sie Ihren BMI ausrechnen. Dadurch können Sie erfahren, ob Sie einem Gesundheitsrisiko ausgesetzt sind, die Menschen mit zu viel oder zu wenig Körperfett betreffen.

Wenn Ihr Wert zu hoch ist, sollten Sie Ihrer Gesundheit zuliebe abnehmen..

Die BMI Formel

Sie müssen nur zwei Informationen kennen, um den BMI errechnen zu können:

• Ihre Körpergröße
• Ihr Körpergewicht

Die BMI-Formel geht folgendermaßen:

Ein Beispiel: Wenn Sie 178cm groß sind und 75kg wiegen, beträgt Ihr BMI 23,7.

Hinweis: Diese BMI-Formel wird für beide Geschlechter verwendet.

BMI-Rechner

Nutzen Sie unseren BMI-Rechner zur schnellen Ermittlung Ihres Body-Mass-Index.

Was ist mit dem BMI von Kindern?

Während der BMI von Kindern mit der gleichen Formel berechnet wird wie der von Erwachsenen, werden die Ergebnisse etwas anders interpretiert.

Die Größe und das Gewicht werden mit denen anderer Kinder im selben Alter verglichen.

Wenn der Wert Ihres Kindes innerhalb des 5. bis 85. Perzentils anderer gleichaltriger Kinder liegt, gilt es als gesund.

Der Body-Mass-Index ist eine Zahl zwischen 18,5 und 35. Die niedrigste Zahl bedeutet, dass Sie stark untergewichtig sind. Die höchste Zahl sagt aus, dass Sie stark adipös sind.

Ein gesundes Gewicht hat einen BMI zwischen 19 und 25.

BMI-Bereiche:

BMI Tabelle

In dieser Tabelle können Sie die verschiedenen Gewichtsbereiche abhängig von der Größe und dem Gewicht ablesen.

Je nachdem, was Ihr BMI über Ihren Gesundheitszustand aussagt, sollten Sie sich Ihre nächsten Schritte überlegen.

Die Risiken von Untergewicht

Wenn Sie untergewichtig sind, ist es wichtig, dass Sie an Körperfett zunehmen. Untergewicht kann zu Folgendem führen:

• Mangelernährung
• schwache Knochen
• schwächeres Immunsystem

Wenn Ihr Wert bei weniger als 18,5 liegt und Sie nicht glauben, dass Sie untergewichtig sind, sollten Sie ärztlichen Rat aufsuchen. Es kann sein, dass Ihr BMI aufgrund Ihres schnellen Stoffwechsels so niedrig ist.

Die Risiken von Übergewicht oder Adipositas

Wenn Sie übergewichtig oder adipös sind, sollten Sie versuchen abzunehmen. Übergewicht oder Adipositas können langfristig zu schweren Erkrankungen führen.

Zu einigen davon gehören:

• Bluthochdruck
• Diabetes-Typ-2
• koronare Herzkrankheiten
• Schlaganfall
• mehrere Arten von Krebs
• psychische Erkrankung.

Ein Kaloriendefizits (mehr Kalorien zu verbrennen als aufzunehmen) kombiniert mit Bewegung ist eine wirksame Methode, um abzunehmen.

Denken Sie daran, dass eine gesunde Gewichtsabnahme ein langsamer Prozess ist. Versuchen Sie nicht, schnell abzunehmen, indem Sie zu viel Sport machen oder Crash-Diäten ausprobieren. Denn sie sind nicht nachhaltig und werden Ihnen keine langfristigen Ziele erbringen, die Sie erreichen möchten.

Mein BMI ist in einem gesunden Bereich

Versuchen Sie, Ihr aktuelles Gewicht zu halten, wenn sich Ihr Wert in einem gesunden Bereich befindet.

Achten Sie weiterhin auf eine ausgewogene Ernährung und treiben Sie ein paar Mal pro Woche Sport.

Im Allgemeinen ist Ihr Body-Mass-Index eine genaue Formel, um herauszufinden, ob Sie über- oder untergewichtig sind.

Jedoch wird der Unterschied zwischen Körperfett und Muskelmasse nicht berücksichtigt. Daher kann der BMI bei Sportlerinnen und Sportlern bzw. Personen, die Krafttraining machen und Muskeln aufbauen, aussagen, dass sie übergewichtig sind, obwohl sie es nicht sind.

Wenn Sie denken, dass Ihre Muskelmasse Ihnen einen ungenauen BMI-Messwert liefert, können Sie stattdessen Ihren Körperfettanteil ermitteln. Dieser Messwert kann Ihnen sagen, ob Sie zu viel Körperfett haben oder nicht.

Ethnische Unterschiede

Vor Kurzem wurde entdeckt, dass verschiedene Ethnien unterschiedliche BMI-Werte haben können.

Die BMI-Bereiche wurden ursprünglich anhand von Daten bestimmt, die hauptsächlich auf der weißen Bevölkerung basierten. Da Weiße generell größer sind als andere Ethnien, ist das Ablesen des BMI-Wertes mit Vorsicht zu betrachten, wenn Sie nicht weiß sind.

Lassen Sie sich ärztlich beraten, wenn Sie sich über die Genauigkeit Ihres BMI-Wertes Sorgen machen.

Wieso der Taillenumfang auch eine Rolle spielt

Sie können auch Ihren Taillenumfang messen, um festzustellen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben.

Ihr Taillenumfang ist ein guter Anhaltspunkt dafür, wie viel Fett Sie um Ihre Mitte herum haben. Ein großer Taillenumfang kann bedeuten, dass Sie zu viel Fett um Ihre lebenswichtigen Organe herum haben. Dies kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen.

Als allgemeine Regel gilt: Ihre Taille sollte weniger als die Hälfte Ihrer Körpergröße betragen, um als gesundes Gewicht zu gelten.

Suchen Sie ärztliche Hilfe auf, wenn Ihr BMI 30 oder höher ist.

Ihre Ärztin oder Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise ein Medikament zur Gewichtsabnahme verschreiben. Wenn Ihr BMI 40 oder mehr beträgt, kann es sein, dass Sie für eine Operation infrage kommen.

Einige wirksame Behandlungen zur Gewichtsabnahme sind Saxenda, Mysimba, Xenical und Wegovy. Je nach Präferenz können Sie sich für Tabletten oder Injektionsspritzen entscheiden.

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