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Calcular IMC (Peso Ideal)

Utilize a calculadora IMC e descubra se está dentro de uma gama saudável

O que é o IMC?

O IMC (índice de massa corporal) é um cálculo que determina se o peso é saudável ou não.

É importante conhecer o seu IMC - permite-lhe saber se está em risco de condições de saúde que afectam pessoas com demasiada ou pouca gordura corporal.

 Balança e fita métrica de peso

Os médicos e profissionais médicos referem-se frequentemente ao IMC do seu paciente, uma vez que este é geralmente preciso, bem como grátis e fácil de descobrir.

Se o seu IMC é demasiado elevado, deve fazer com que seja uma prioridade tentar perder peso.

Qual é o meu IMC?

IMC fórmula

Só precisa de conhecer duas medidas para calcular o seu IMC:

  • a sua altura
  • o seu peso
 o médico mede a altura do paciente

Se não tiver recursos para se medir em casa, pode visitar o seu médico de família para ter acesso a uma balança e a um estadiómetro (uma peça de equipamento que mede com precisão a sua altura).

Pode ser em unidades métricas (metros e quilogramas) ou unidades imperiais (polegadas e libras).

Pode calcular o seu IMC usando esta fórmula:

IMC= Peso
(Altura2)

Por exemplo, se tiver 1,78m de altura e pesar 75kg, o seu IMC seria 23.7.

Ou se optar por usar unidades imperiais, lembre-se de calcular o seu IMC usando libras (para peso) e polegadas (para altura).

Por favor note: Esta fórmula aplica-se a ambos os géneros. Uma calculadora de IMC para mulheres funcionará exactamente da mesma forma que funciona para os homens.

Calculadora IMC

Em alternativa, pode usar a nossa calculadora de IMC para descobrir o seu Índice de Massa Corporal de forma rápida e fácil.

IMC ideal para cada idade

Talvez esteja interessado em saber se o seu filho está com um peso saudável.

Enquanto os IMC das crianças são calculados utilizando a mesma fórmula que os adultos, os resultados são interpretados de forma ligeiramente diferente.

As crianças crescem a ritmos diferentes, pelo que em vez de terem gamas diferentes (abaixo do peso, peso saudável e assim por diante), a sua altura e peso são comparados com os de outras crianças da mesma idade.

Se o IMC do seu filho estiver dentro do 5º-85º percentil de outras crianças da mesma idade, então elas serão consideradas um peso saudável.

O que significa o meu IMC?

O Índice de Massa Corporal tem um intervalo de 18,5 a 35. O número mais baixo é severamente abaixo do peso, e o número mais alto é severamente obeso.

Se tiver um peso saudável, o seu IMC estará entre 19 e 25.

Graphic illustrating BMI range

As gamas de IMC são as seguintes:

Pontuação IMC Faixa de peso
Menos de 18.5 Abaixo do peso
18.5-24.9 Peso normal (saudável)
25-29.9 Excesso de peso
30-34.9 Obesidade
Mais de 35 Obesidade severa

IMC Tabela

Abaixo está um gráfico do Índice de Massa Corporal. Mostra as diferentes gamas de peso, dependendo da sua altura e peso.

Uma tabela de índice de massa corporal

Também pode encontrar a sua altura e peso ao longo das linhas verticais e horizontais do gráfico do IMC para determinar se é um peso saudável.

Como alcançar o peso ideal?

Depois de utilizar a calculadora do IMC para calcular o seu IMC, deverá considerar os seus próximos passos (dependendo da sua pontuação).

Os riscos de estar abaixo do peso

Se o seu IMC diz que está abaixo do peso, é importante ganhar alguma gordura corporal. Ser mais magro do que deve, pode levar a:

  • desnutrição
  • ossos fracos
  • um sistema imunitário reduzido
uma mulher abaixo do peso medindo a sua cintura

Se a calculadora do IMC produziu uma pontuação inferior a 18,5, mas não se pensa estar abaixo do peso, peça a opinião de um profissional médico. O seu IMC pode ser naturalmente baixo devido a ter um metabolismo elevado e uma estrutura esguia.

Os riscos de excesso de peso ou obesidade

Se o seu IMC diz que tem excesso de peso ou é obeso, deve considerar perder peso. Ter uma quantidade insalubre de gordura corporal pode levar a doenças graves a longo prazo.

Alguns efeitos na saúde do excesso de peso ou obesidade incluem:

  • tensão arterial elevada
  • diabetes tipo 2
  • doença coronária
  • AVC
  • vários tipos de cancro
  • distúrbios mentais.

Perder peso pode ser um desafio, especialmente se não se souber como começar. O primeiro passo é muitas vezes controlar a sua ingestão alimentar, bem como descobrir quantas calorias deve ingerir para se colocar num défice calórico.

Combinar um défice calórico (queima mais calorias do que se consome) com exercício moderado é uma forma eficaz de perder peso.

Lembre-se, a perda de peso saudável é um processo lento e constante. Tentando emagrecer rapidamente por excesso de exercício e de fazer uma dieta radical é insustentável, e é pouco provável que lhe dê os resultados a longo prazo que procura.

O meu IMC está dentro de uma gama saudável

Se a sua pontuação no IMC estiver dentro de um intervalo saudável, então deve procurar manter-se no seu peso actual.

Continuar a comer uma dieta equilibrada e a fazer exercício algumas vezes por semana, a fim de manter um estilo de vida saudável.

Limitações do IMC: a minha pontuação é exacta?

Em geral, o seu Índice de Massa Corporal é uma fórmula precisa para descobrir se está acima ou abaixo do peso.

Contudo, não tem em conta a diferença entre a gordura corporal e o músculo. Se for um atleta, ou se tiver construído músculo através do treino com pesos, o seu IMC pode dizer-lhe que está com excesso de peso quando não está.

Isto porque os músculos aumentam o seu peso corporal, sem aumentar a sua gordura corporal.

Se pensa que a sua massa muscular pode dar-lhe uma leitura inexacta do IMC, pode, em vez disso, descobrir a sua percentagem de gordura corporal. Esta leitura pode dizer-lhe se tem ou não demasiada gordura corporal.

Porque é que o tamanho da cintura também importa

Em alternativa, pode tentar medir a sua cintura para avaliar se tem um peso saudável.

 Um médico que mede a cintura de um paciente com excesso de peso

A sua medida da cintura é uma boa maneira de dizer quanta gordura tem ao redor do seu meio. Uma medida da cintura grande pode significar que tem demasiada gordura à volta dos seus órgãos vitais, o que pode levar a muitas condições de saúde.

Uma regra geral é que para ser considerado um peso saudável, a sua cintura deve ser inferior a metade da sua altura.

Se tiver 1,64 cm, a sua cintura deve ter 81 cm ou menos.

Quando devo procurar ajuda profissional?

Se a calculadora do IMC lhe der uma pontuação de 30 ou superior, poderá beneficiar de procurar ajuda de um profissional médico.

Um médico pode dar-lhe uma prescrição de algum medicamento para perda de peso, ou, se o seu IMC for tão alto quanto 40, podem indicar-lhe a direcção de possíveis cirurgias de perda de peso.

Alguns tratamentos eficazes de perda de peso incluem Saxenda, Mysimba, Xenical e Wegovy. Dependendo das suas preferências, pode optar por tomar comprimidos orais ou usar uma caneta injectável.

Pode adquirir tratamentos de emagrecimento com receita médica online na euroClinix. Basta preencher um formulário de consulta online para ser aprovado por um dos nossos médicos. Se for adequado para o tratamento, será entregue directamente à sua porta com entrega rápida.

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Texto revisto por Dr. Caroline Fontana Escrito pela nossa equipa editorial Última atualização 10-06-2024
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