Comment calculer l'indice de masse corporelle

L'IMC (indice de masse corporelle) est un calcul qui permet de déterminer si vous avez un poids santé ou non.

Il est important de connaître son IMC, car il vous permet de savoir si vous êtes exposé à des problèmes de santé qui affectent les personnes ayant trop ou pas assez de graisse corporelle.

Les médecins et les professionnels de la santé se réfèrent souvent à l'IMC de leurs patients, car il est généralement précis, peu coûteux et facile à calculer.

Si votre IMC est trop élevé, vous devriez essayer en priorité de perdre du poids.

La formule de l'indice de masse corporelle

Il vous suffit de connaître deux mesures pour calculer votre IMC:

• Votre taille
• votre poids

Si vous n'avez pas les moyens de vous mesurer chez vous, vous pouvez vous rendre chez votre médecin généraliste pour avoir accès à une balance et à un stadiomètre (un appareil qui mesure votre taille avec précision).

Il peut s'agir d'unités métriques (mètres et kilogrammes) ou impériales (pouces et livres).

Vous pouvez calculer votre IMC à l'aide de la formule suivante:

Par exemple, si vous mesurez 1,78 m et pesez 75 kg, votre IMC sera de 23,7.

Si vous choisissez d'utiliser les unités impériales, n'oubliez pas de calculer votre IMC en utilisant les livres (pour le poids) et les pouces (pour la taille).

Notez : que cette formule s'applique aux deux sexes. Un calculateur d'IMC pour les femmes fonctionnera exactement de la même manière que pour les hommes.

Calculateur d'IMC

Une autre solution consiste à utiliser notre calculateur d'IMC pour déterminer rapidement et facilement votre indice de masse corporelle.

Qu'en est-il de l'IMC de mon enfant ?

Vous serez peut-être intéressé de savoir si votre enfant a un poids sain.

Bien que l'IMC des enfants soit calculé à l'aide de la même formule que celui des adultes, les résultats sont interprétés de manière légèrement différente.

Les enfants grandissent à des rythmes différents, c'est pourquoi, au lieu d'avoir différentes fourchettes (poids insuffisant, poids sain, etc.), leur taille et leur poids sont comparés à ceux d'autres enfants du même âge.

Si l'IMC de votre enfant se situe entre le 5e et le 85e percentile des autres enfants du même âge, il sera considéré comme ayant un poids santé.

L'indice de masse corporelle varie de 18,5 à 35. Le chiffre le plus bas correspond à une insuffisance pondérale grave et le chiffre le plus élevé à une obésité grave.

Si vous avez un poids santé, votre IMC se situe entre 19 et 25.

Les fourchettes d'IMC sont les suivantes :

Graphique de l'IMC

Voici un graphique de l'indice de masse corporelle. Il indique les différentes fourchettes de poids en fonction de votre taille et de votre poids.

La taille et le poids peuvent également être déterminés à l'aide des lignes verticales et horizontales du graphique.

Une fois que vous avez utilisé le calculateur d'IMC pour déterminer votre IMC, vous devez envisager les étapes suivantes (en fonction de votre score).

Les risques d'une insuffisance pondérale

Si votre IMC indique que vous êtes en sous-poids, il est important de prendre de la graisse. Le fait d'être plus mince que vous ne le devriez peut conduire à :

• La malnutrition
• Une faiblesse des os
• Un système immunitaire affaibli

Si le calculateur d'IMC a donné un résultat inférieur à 18,5, mais que vous ne pensez pas être en sous-poids, demandez l'avis d'un professionnel de la santé. Votre IMC pourrait être naturellement bas en raison d'un métabolisme élevé et d'un corps mince.

Les risques liés au surpoids et à l'obésité

Si votre IMC indique que vous êtes en surpoids ou obèse, vous devriez envisager de perdre du poids. Le fait d'avoir une quantité malsaine de graisse corporelle peut entraîner des maladies graves à long terme.

Parmi les effets sur la santé du surpoids ou de l'obésité, on retrouve :

• L'hypertension artérielle
• Le diabète de type 2
• Les maladies coronariennes
• L'ACV (accident vasculaire cérébral)
• Plusieurs types de cancer
• Des maladies mentales.

La perte de poids peut s'avérer difficile, surtout si vous ne savez pas par où commencer. La première étape consiste souvent à contrôler votre alimentation et à découvrir combien de calories vous devriez manger pour vous mettre en déficit calorique.

La combinaison d'un déficit calorique (brûler plus de calories que vous n'en consommez) et d'une activité physique modérée est un moyen efficace de perdre du poids.

Rappelez-vous que la perte de poids saine est un processus lent et régulier. Essayer de perdre du poids rapidement en faisant trop d'exercice et en suivant des régimes chocs n'est pas viable et ne vous donnera probablement pas les résultats à long terme que vous recherchez.

Mon IMC se situe dans une fourchette saine

Si votre indice de masse corporelle (IMC) se situe dans une fourchette saine, vous devriez vous efforcer de conserver votre poids actuel.

Continuez à avoir une alimentation équilibrée et à faire de l'exercice plusieurs fois par semaine afin de maintenir un mode de vie sain.

En général, votre indice de masse corporelle est une formule précise pour déterminer si vous êtes en surpoids ou en sous-poids.

Cependant, il ne tient pas compte de la différence entre la graisse corporelle et les muscles. Si vous êtes un athlète, ou si vous avez développé des muscles grâce à la musculation, votre IMC pourrait vous indiquer que vous êtes en surpoids alors que ce n'est pas le cas.

C'est parce que la musculature augmente votre poids corporel, sans augmenter beaucoup votre graisse corporelle.

Si vous pensez que votre masse musculaire peut vous donner un IMC inexact, vous pouvez déterminer votre pourcentage de graisse corporelle. Cette mesure peut vous indiquer si vous avez trop de graisse corporelle ou non.

Pourquoi le tour de taille a aussi son importance

Par ailleurs, vous pouvez essayer de mesurer votre tour de taille pour déterminer si vous avez un poids sain.

Le tour de taille est un bon moyen d'évaluer la quantité de graisse autour de la taille. Un tour de taille élevé peut signifier que vous avez trop de graisse autour de vos organes vitaux, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé.

La règle générale est que pour être considéré comme ayant un poids sain, votre tour de taille doit être inférieur à la moitié de votre taille.

Si vous mesurez 5'4 (64 pouces) — 1,63 m, votre tour de taille doit être de 32 pouces — 0,81 m ou moins.

Si le calculateur d'IMC vous a donné un score de 30 ou plus, vous pourriez avoir intérêt à demander l'aide d'un professionnel de la santé.

Un médecin peut vous prescrire des médicaments pour perdre du poids ou, si votre IMC est de 40, il peut vous orienter vers des opérations chirurgicales pour perdre du poids.

Parmi les traitements amaigrissants efficaces figurent le Saxenda, le Mysimba, le Xenical et le Wegovy. Selon vos préférences, vous pouvez choisir de prendre des comprimés oraux ou d'utiliser un stylo injectable.

Vous pouvez acheter des traitements amaigrissants sur ordonnance en ligne chez euroClinix. Il vous suffit de remplir un formulaire de consultation en ligne pour être approuvé par l'un de nos médecins. Si vous êtes apte à recevoir un traitement, celui-ci vous sera livré directement à votre domicile avec une livraison gratuite le jour suivant.