9 raisons pour lesquelles vous avez besoin d’uriner si souvent

Un adulte en bonne santé urine environ 4 à 8 fois par jour et une fois la nuit. Le besoin d'uriner se fait généralement sentir lorsque la vessie contient environ 200 à 300 ml d'urine.

Il est important de noter que des facteurs tels que l'âge, le sexe et l'état de santé général peuvent influencer ce chiffre, aussi ne vous inquiétez pas si le vôtre est légèrement supérieur ou inférieur. Toutefois, si vous urinez 10 fois par jour ou plus, consultez un professionnel de la santé qualifié pour éliminer les causes sous-jacentes. Certaines personnes urinent même 20 fois par jour ou plus, ce qui peut nécessiter une aide médicale rapide.

Beaucoup de mes patients sont réticents à parler de leurs habitudes urinaires, mais les mictions fréquentes sont plus fréquentes qu'on ne le pense et peuvent nécessiter une prise en charge médicale. Il est important de s'attaquer à la cause première de vos problèmes urinaires et cela peut grandement améliorer votre qualité de vie.

Dr. Caroline Fontana Médecin prescripteur

Il existe de nombreuses raisons possibles à une fréquence urinaire élevée. Si vous allez aux toilettes plus de 10 fois par jour, cela peut être le signe d’un trouble sous-jacent.

Si vous ressentez constamment le besoin d’uriner, la première étape consiste à comprendre pourquoi. Découvrez 9 causes fréquentes, leurs symptômes, les traitements possibles, ainsi que les conseils pratiques de nos médecins pour retrouver un confort urinaire au quotidien.

1. Consommation élevée de liquide

Bien qu'il soit important de rester hydraté, une consommation excessive d'alcool est l'une des causes les plus courantes d'une miction excessive.

La plupart des gens devraient s'efforcer de boire au moins 2 à 2,5 litres (environ 6 à 8 verres) d'eau par jour pour rester hydratés, mais l'apport en liquide recommandé peut varier en fonction de votre profil de santé. Dans la plupart des cas, il n'y a pas de problème à boire plus que cela, mais, si vous avez envie de faire pipi toutes les 5 minutes, il se peut que vous buviez trop.

2. Alcool, caféine et autres diurétiques

Il ne s'agit pas seulement de savoir combien vous buvez, mais aussi de savoir ce que vous buvez. Les diurétiques, comme l'alcool et la caféine sont des substances qui aident à réduire l'accumulation de liquide dans le corps, ce qui vous oblige à uriner plus souvent.

Même de petites quantités de ces substances peuvent vous faire uriner beaucoup plus fréquemment. Cela ne devrait pas vous inquiéter, mais essayez de limiter votre consommation si les mictions fréquentes deviennent difficiles à gérer. Si vous avez du mal à limiter votre consommation d'alcool ou de café, optez pour des versions non alcoolisées et décaféinées de vos boissons préférées pour vous faciliter la tâche.

3. Infection des voies urinaires (IU)

Les infections des voies urinaires comme la cystite sont très fréquentes (surtout chez les femmes), et l'un des principaux symptômes est une miction excessive.

Parmi les autres symptômes d'une infection urinaire, citons la douleur ou la sensation de brûlure pendant la miction, l'urine trouble ou sanglante et la douleur dans le bas-ventre. Si l'un de ces symptômes s'ajoute à des mictions fréquentes, il se peut que vous ayez une infection urinaire.

Si c'est le cas, une courte cure d'un antibiotique comme la nitrofurantoïne peut guérir l'infection et soulager l'envie constante d'uriner. Effectuez une consultation rapide en ligne avec euroClinix si vous pensez souffrir d'une infection urinaire et l'un de nos médecins agréés déterminera le meilleur traitement pour vous.

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4. Cystite interstitielle

La cystite interstitielle, également connue sous le nom de syndrome de la douleur vésicale (SDV), est une affection chronique qui provoque des douleurs dans la vessie et des problèmes pour uriner. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une infection urinaire, elle peut provoquer des symptômes similaires, dont le plus courant est la miction fréquente.

Bien que la cystite interstitielle soit incurable, il est souvent possible de gérer les symptômes en modifiant le mode de vie, en pratiquant l'entraînement vésical, la physiothérapie ou en prenant des anti-inflammatoires non stéroïdiens. Éviter les aliments et les boissons déclencheurs, comme la caféine et les aliments acides, peut également contribuer à réduire les poussées.

5. Diabète (type 1 et 2)

Le diabète sucré - un groupe de maladies affectant les niveaux d'insuline - provoque souvent des mictions fréquentes, en particulier la nuit.

En effet, le diabète entraîne une élévation du taux de sucre dans le sang. Le corps essaie de se débarrasser de ce sucre supplémentaire en l'éliminant par l'urine. Pour ce faire, il prélève de l'eau dans le corps, ce qui entraîne souvent une soif excessive et des changements dans la façon de faire pipi, notamment :

• Polyurie : miction excessive au cours de la journée
• Nocturie : se réveiller la nuit pour uriner

Si l'on vous a diagnostiqué un diabète, des médicaments comme la Metformine peuvent aider à réguler le taux de sucre dans le sang et à réduire les mictions fréquentes.

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6. Grossesse

Les changements hormonaux au cours de la grossesse peuvent vous amener à faire pipi beaucoup plus souvent, en particulier au cours des premier et troisième trimestres. La croissance de l'utérus peut également exercer une pression sur la vessie, augmentant ainsi l'envie d’uriner.

Bien que cela puisse être ennuyeux, il est tout à fait normal d'avoir envie de faire pipi plus souvent pendant la grossesse. Toutefois, si vous remarquez des symptômes, tels que des brûlures en urinant, de la fièvre ou des douleurs dorsales, il se peut que vous souffriez d'une infection urinaire et que vous ayez besoin d'un traitement plus approfondi.

Notez la quantité d'urine que vous urinez chaque jour. Si vous constatez que ce chiffre augmente, alertez votre médecin.

7. Vessie hyperactive

L'hyperactivité vésicale est une affection courante qui se caractérise par une contraction des muscles de la vessie, même lorsqu'il n'y a pas beaucoup d'urine dans la vessie. L'envie d'uriner devient alors plus fréquente et il peut être difficile de se retenir.

Les exercices de Kegel et certains médicaments peuvent vous aider à renforcer vos muscles pelviens et à améliorer le contrôle de votre vessie. Une vessie hyperactive peut également rendre difficile le fait de se retenir de faire pipi, une condition connue sous le nom d'incontinence. Dans ce cas, vous pouvez bénéficier des traitements proposés par euroClinix, tels que la Solifenacin ou le Detrusitol.

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8. Hypertrophie de la prostate (HBP)

L'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) est une affection fréquente chez les hommes de plus de 50 ans qui entraîne une augmentation du volume de la prostate. Des études montrent qu'à l'âge de 60 ans, la moitié des hommes présentent une hypertrophie de la prostate, et que cette proportion atteint 90 % à l'âge de 85 ans.

L'hypertrophie de la prostate exerçant une pression sur la vessie et l'urètre, l'une des premières choses que les hommes atteints d'HBP remarquent est un besoin accru d'aller aux toilettes.

Heureusement, il existe un traitement sûr et efficace :

• Les alpha-bloquants (par exemple, la doxazosine, la tamsulosine) - détendent les muscles de la vessie et de la prostate, ce qui vous aide à faire pipi.
• Médicaments pour le contrôle de la vessie (par exemple Oxybutynin) - relaxent les muscles de la vessie pour un meilleur contrôle de la vessie.
• Inhibiteurs de la 5-alpha réductase (par exemple Finasteride, Dutasteride) - réduisent les niveaux d'hormones pour arrêter la croissance de la prostate.

9. Anxiété ou stress

Parfois, le besoin accru d'uriner est de nature psychologique. Lorsque nous sommes anxieux, la réaction de peur du corps est activée, déclenchant la libération d'hormones de stress qui signalent à la vessie qu'elle doit se vider. Cela fait partie de la réaction de "lutte ou de fuite", au cours de laquelle le corps se prépare à un danger potentiel.

Heureusement, la prise en charge de votre trouble anxieux contribuera également à soulager l'envie d'uriner si elle en est la cause. Il existe plusieurs options thérapeutiques pour y parvenir, notamment les techniques de relaxation, la thérapie et les médicaments.

D'autres facteurs peuvent augmenter votre besoin d'uriner, notamment

• L'âge - la capacité de la vessie diminue avec l'âge et le tonus musculaire s'affaiblit, ce qui entraîne souvent des allers-retours plus fréquents aux toilettes.
• Certains médicaments - les diurétiques et certains antidépresseurs - peuvent augmenter la production d'urine ou irriter la vessie.
• Cancer de la vessie - les tumeurs peuvent provoquer des irritations ou des blocages, entraînant des mictions urgentes et plus fréquentes.
• Calculs vésicaux - ils peuvent irriter la paroi de la vessie et imiter les symptômes d'une vessie hyperactive.
• Radiothérapie - le traitement dans la région pelvienne peut enflammer la paroi de la vessie et vous faire ressentir le besoin d'aller à la selle plus souvent.
• Dysfonctionnement du plancher pelvien - des muscles pelviens faibles ou mal coordonnés peuvent rendre plus difficile le contrôle de la miction.
• Infection rénale - elle peut irriter les voies urinaires et augmenter l'envie d'uriner, souvent de manière douloureuse.
• Changements hormonaux - les variations des taux d'œstrogène ou de testostérone, en particulier pendant la ménopause, peuvent affecter le contrôle de la vessie.
• Apnée du sommeil - un sommeil perturbé et de faibles niveaux d'oxygène peuvent affecter les hormones qui régulent la fonction urinaire nocturne, entraînant un besoin d'uriner plus important la nuit.
• Vaginite - l'inflammation et l'irritation du vagin peuvent irriter la vessie et provoquer un besoin accru d'uriner.
• Accident vasculaire cérébral - les lésions nerveuses causées par un accident vasculaire cérébral peuvent perturber les signaux entre le cerveau et la vessie, ce qui peut entraîner des mictions impérieuses ou une incontinence.
• Constipation - un intestin encombré peut exercer une pression sur la vessie, ce qui augmente le besoin de la vider.

Parlez à votre médecin généraliste des causes possibles afin d'écarter toute éventualité grave.

Modifier votre mode de vie peut vous aider à gérer vos habitudes dans la salle de bains :

Gestion des mictions fréquentes

Stratégies pratiques pour réduire la fréquence des mictions

Gestion des liquides

• Modérer l'apport quotidien en liquides
• Réduire la consommation de liquides 2 à 3 heures avant le coucher
• Viser 6 à 8 tasses (1,5 à 2 litres) d'eau par jour

Éviter les irritants de la vessie

• Limiter la caféine (café, thé, boissons énergisantes)
• Limiter la consommation d'alcool
• Éviter les édulcorants artificiels

Ajustements diététiques

• Éviter les aliments épicés
• Limiter les agrumes et les jus
• Manger moins de produits à base de tomates

Surveiller l'apport en sodium

• Un apport élevé en sel peut augmenter la fréquence des mictions
• Choisir des aliments à faible teneur en sodium
• Lire les étiquettes nutritionnelles pour connaître la teneur en sodium

Exercices du plancher pelvien

• Renforcer les muscles qui contrôlent la miction
• Pratiquer régulièrement les exercices de Kegel
• Maintenir les contractions pendant 3 à 5 secondes, augmenter progressivement

Si vous avez du mal à uriner fréquemment, la rééducation de la vessie pourrait vous aider. Lorsque vous avez envie d'uriner, essayez de vous retenir pendant 2 à 5 minutes de plus que d'habitude. Cela entraînera progressivement votre vessie à retenir plus d'urine et vous aurez peut-être besoin de faire pipi moins souvent.

Dr. Caroline Fontana Médecin prescripteur

Dans certains cas, les changements de mode de vie ne suffisent pas à gérer efficacement votre maladie. Consultez un médecin si les mictions fréquentes s'accompagnent de l'un des symptômes suivants.

Si vous avez des mictions fréquentes, vous pouvez bénéficier d'un traitement auprès d'un prestataire de soins de santé expert tel qu'euroClinix. Nos médecins agréés par l'UE évalueront vos symptômes et vous recommanderont le meilleur traitement pour que vous puissiez vous rétablir le plus rapidement possible. Une fois le traitement approuvé, vous pouvez vous attendre à ce que votre commande arrive directement chez vous dans un emballage discret.

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