BMI beregner

Body Mass Index er den standard måleenhed, som de fleste fagfolk bruger til at vurdere, om du har en sund kropsvægt eller er overvægtig. Den beregner din kropsvægt ved at finde forholdet mellem din højde og din vægt.

Dette tal bliver derefter sammenlignet med BMI-skalaen. Personer med et BMI på mellem 18,5 og 25 anses for at have en sund kropsvægt. Ligger du under 18,5 på indekset, klassificeres du som undervægtig, mens et tal på over 25 er overvægtig. Personer med et BMI over 30 anses for at være fede, hvilket kan være livstruende.

Skalaen er dog ikke perfekt og det er vigtigt at du forstår dit resultatet af din BMI beregning korrekt. Din kropsbygning kan nemlig have en indflydelse på resultatet af udregningen. Har du eksempelvis en større muskelmasse end gennemsnittet, som atleter og bodybuildere, vil du rangere højt på skalaen, selvom du ikke er overvægtig. Alligevel kan skalaen være en god indikator for dig, til at måle om du skal tabe dig eller tage på.

winnie

Hvordan fungerer udregning af BMI?

Body Mass Index beregnes ved at dividere din kropsvægt i kilo med din højde i anden potens. F.eks. er du 1,6 meter og vejer 65 kg, ser udregningen således ud: 65/2,56 (1,6 x 1,6). Dette vil give dig en BMI på 25,39, som betyder at du er en smule overvægtig.

Du kan let beregne dit tal ved at benytte vores BMI beregner nedenfor.

BMI beregner

BMI tabel

BMI tabellen er en udregning af forholdet mellem din vægt og din højde, hvilket kan give et præcist svar på, om din generelle kropsvægt er passende. Læger og sundhedsfaglige vejledere såvel som Sundhedsstyrelsen og WHO beregner ofte BMI til bestemmelse af, hvorvidt der er tale om overvægt og fedme.

BMI tabellen anses af sundhedsfaglige personer, som den mest brugbare metode til at måle og bedømme din vægt, da kropsbygning naturligt varierer fra person til person. Body Mass Index fungerer således, at den anbefaler en sund ramme indenfor hvilken din vægt gerne skal ligge. Denne måling er ikke baseret på alder eller om du er mand eller kvinde, men derimod vægt i forhold til højde.

BMI værdi Kategori
mindre end 16.5 meget undervægtig
fra 16.5 til 18.5 undervægtig
fra 18.5 til 25 normal vægt
fra 25 til 30 overvægtig
fra 30 til 35 fed
fra 35 til 40 klinisk fed
over 40 faretruende fedme

bmi tabel


Hvorfor bør jeg kende mit BMI tal?

Du kan udregne dit BMI tal ved enten at gøre brug af vores BMI beregner eller også kan du finde dit BMI tal i tabellen. Alternativt kan du selv lave beregningen, hvilket du kan læse nærmere om i afsnittet "BMI beregning" herunder. Det er af afgørende betydning for dig at kende dit BMI, da et for højt tal placerer dig i gruppen af overvægtige eller i gruppen med decideret fedme. Er sidstnævnte tilfældet er du i risikogruppen for at udvikle en række kroniske livsstilssygdomme såsom forhøjet blodtryk, type 2 diabetes, hjerte sygdomme, galdesten og slidgigt. Du har også større risiko for at få et slagtilfælde eller hjerteanfald. Din risiko for at udvikle kræft i livmoder, bryst, prostata og tyktarm er ligeledes forhøjet i forhold til personer, der ligger indenfor den anbefalede ramme af BMI.

Den eneste måde at reducere dit BMI og risikoen for disse lidelser, er ved at tabe sig, enten ved ved hjælpe af livsstilsændringer, en slankekur, slankepiller eller i alvorlige tilfælde, fedmeoperation.

BMI beregning

BMI
vægt (kg)
højde2 (m2)

BMI måling udregnes ved at tage din højde i meter og gange det med din højde i meter, dette tal divideres op i din samlede kropsvægt i kilo. Vejer du f.eks. 87 kg og måler 1.85 m, hedder regnestykket: 87 kg / (1,85m x 1,85m). Resultatet bliver her et BMI på 25,6.

Dit optimale BMI-tal

Det optimale sted at ligge på en Body Mass Index tabel er mellem 18,5 og 25. Dette tal gælder både for mænd og kvinder. Man skal dog huske på, at der er forskel på folks kropsbygning, ligesom BMI beregneren ikke tager højde for fedtprocenten, men udelukkende bygger på forholdet mellem højde og vægt.

Hvad betyder udfaldet af min måling?

Er din beregning af BMI under 18,5 befinder du dig i den kategori, der hedder undervægtig og har derfor brug for at yderligere vægt for at du ryger i den kategori, der hedder passende vægt. Passende vægt er et BMI mellem 18,5 og 25. Ligger dit BMI indenfor denne kategori har du ideal vægt i forhold til din højde.

Forskel på Body Mass Index og fedtprocent

Når du beregner dit BMI, er det vigtigt at huske på, at det kun fortæller noget om forholdet mellem højde og vægt. Det kan give en indikation på om du er overvægtig eller inden for normalvægten. Men det siger ikke noget om kroppens generelle sundhed. En veltrænet body builder kan sagtens have et meget højt BMI tal uden at det betyder, at han er fed. Derfor bør du udover Body Mass Index'et også holde øje med din fedtprocent og taljemål. Ligeledes betyder fordelingen af fedtet på kroppen også noget for sundheden. Ofte skelner man mellem to kropsformer, når man tale om kropsfedt; æble- og pæreform. Æbleformen betyder, af fedtet samler sig omkring maven, og dermed også rundt om de indre organer. Derfor er denne type fedt meget usundt.

Pæreformen derimod anses som mindre farlig. Her samles fedtet på lår og bagdel og er en fedtfordeling der oftest ses hos kvinder.

På grund af fedtfordelingens betydning for sundheden, er dit taljemål en vigtig indikator for, om man bør tabe sig.

Taljemål for mænd

  • Normalvægt: Under 94 cm
  • Overvægtig: 94-102 cm
  • Fedme: Over 102

Taljemål for kvinder

  • Normalvægt: Under 80 cm
  • Overvægtig: 80-88 cm
  • Fedme: Over 88 cm

Fedtprocent hos mænd og kvinder

Fedtprocenten siger noget om forholdet mellem fedt- og muskelmasse i kroppen.


Fedtprocent hos mænd

Alder Undervægtig Anbefalet Overvægtig Fedme
20-39 år 1 - 8% 8 - 20% 20 - 25% 25 -%
40-59 år 1 - 9% 9 - 22% 22 - 28% 28 - %
60-79 år 1 - 13% 13 - 25% 25 - 30% 30 - %

Fedtprocent hos kvinder

Alder Undervægtig Anbefalet Overvægtig Fedme
20-39 år 1 - 21% 21 - 33% 33 - 39% 39 - %
40-59 år 1 - 23% 23 - 34% 34 - 40% 40 - %
60-79 år 1 - 24% 24 - 36% 36 - 42% 42 - %

Kilder:

Sundhedsstyrelsen

Danske Lægers Sundhedsservice

Hvordan vi fungerer
Vælg din behandling
Udfyld skriftlig online konsultation
Lægen udskriver recept
Levering dagen efter
Levering er inkluderet