Hva er de beste måtene å stoppe for tidlig utløsning?

Stop-start-teknikken er en enkel metode som kan praktiseres under samleie eller mens man onanerer. Rett før du er i ferd med å ejakulere, må du slutte å stimulere penis, og først starte igjen når trangen til å ejakulere går over. Du kan gjenta dette så mange ganger du vil. Dette lar deg gjenvinne kontrollen og øker tiden det tar å få orgasme.

Du kan også øve på denne teknikken på egen hånd noen ganger i uken, og bringe deg selv til det punktet hvor du nesten er klar til å fullføre, før du lar opphisselsesnivået komme ned igjen. Dette kan gi deg mer kontroll og bedre forståelse av hvordan forskjellige stadier i opphisselsesprosessen føles.

Denne metoden ligner på stop-start-teknikken. Når du føler at du er i ferd med å ejakulere under seksuell aktivitet, kan enten du eller partneren din klemme på penishodet i tretti sekunder, eller til du ikke lenger føler trang til å ejakulere. Tommelen og pekefingeren skal klemme seg på det punktet der hodet møter penisakselen. Dette hemmer ejakulasjonsrefleksen og reduserer opphisselsesnivået ditt. Som med stopp-start-metoden, kan du gjenta denne prosessen etter behov for å forlenge opplevelsen.

Både stop-start og klemteknikker kan hjelpe deg til å bli mer oppmerksom på hvordan forskjellige opphissingsnivåer føles, slik at du lettere kan forsinke utløsning.

Selv om det ydmyke kondomet lenge har blitt hånet for måten det reduserer følelse, kan dette være en fordel i tilfellet for tidlig utløsning. Særlig tykkere, spesialiserte kondomer reduserer følsomheten, noe som øker tiden det tar å få orgasme. Noen kan til og med inneholde benzokain eller lidokain for å bedøve området, noe som ytterligere forsinker utløsning. De gir deg også fordelen av å beskytte deg mot kjønnssykdommer.

Svake muskler kan også føre til for tidlig utløsning - men du trenger ikke å gå på treningsstudioet for å trene disse musklene! Bekkenbunnen består av en gruppe muskler som strekker seg fra skambeinet til halebeinet og støtter blæren og tarmene. Hvis du har et svak bekkenbunn, kan enkle øvelser bidra til å styrke musklene og slik forbedre din seksuelle teknikk.

For å finne bekkenbunnsmusklene, prøv å klemme sammen musklene dine som om du prøver å stoppe vannlating. Bekkenbunnsøvelser, også kjent som kegler, gjøres ved å trekke sammen disse musklene. Du kan gjøre disse øvelsene stående, sittende eller liggende, avhengig av hva som føles best for deg.

Slik utfører du bekkenbunnsøvelser:

1. Trekk sammen bekkenbunnsmusklene dine
2. For raske kegler (sammentrekninger) holder du i ett sekund før du slapper av i ett sekund
3. For sakte kegler, hold i fem sekunder og slapp av i ytterligere fem
4. Gjør så mange repetisjoner som du ønsker - start med ti og øk mengden, samt tiden du holder sammentrekningen

Disse øvelsene kan gjøres hvor som helst, for eksempel når du dusjer, etter å ha våknet eller før du legger deg. Det anbefales imidlertid å skape en rutine, da dette kan hjelpe deg å huske å gjøre øvelsene.

Hvis din for tidlige ejakulasjon har skyld i psykologiske årsaker, for eksempel stress eller forholdsproblemer, kan du ha nytte av å oppsøke en terapeut. Spenning i forholdet kan kjennes på soverommet og gjøre deg mindre i stand til å prestere. Å snakke om problemene kan bidra til å redusere seksuelle problemer. For tidlig utløsning kan også skyldes dårlig vane. Hvis det allerede har skjedd en eller to ganger, kan du få prestasjonsangst over at det skjer igjen.

Spesialisert terapi, som sexterapi, er også et godt alternativ. Sexterapeuter er spesialister på behandling av seksuelle dysfunksjoner og vil kunne snakke deg gjennom forskjellige behandlingsmetoder.

Kremer og sprayer kan også brukes til å forsinke utløsning. Noen er tilgjengelig reseptfritt, mens andre, for eksempel Emla krem, kun er tilgjengelig på resept. Disse bruker bedøvelsesmidler som lidokain eller prilokain for å bedøve området, redusere følsomheten og forsinke utløsning.

Du kan bruke kremen på penishodet omtrent 20 minutter før seksuell aktivitet, og sørg for å vaske den av før samleie for å forhindre hudirritasjon hos partneren din.

Selektive serotoninreopptakshemmere, eller SSRI, er en klasse antidepressiva som brukes til å behandle angst og depresjon, men en vanlig bivirkning er forsinket orgasme. Paroksetin, sertralin (markedsført i Norge som Zoloft) og fluoksetin er antidepressiva som er foreskrevet for nettopp dette formålet, selv om de vanligvis trenger noen uker for å tre i kraft.

Dapoxetine, et annet antidepressivt middel, er spesielt laget for å behandle for tidlig utløsning. Det virker raskere enn de andre SSRI-ene, og du kan ta det 1-3 timer før seksuell aktivitet. De fleste menn finner ut at de er i stand til å vare to til tre ganger lenger mens de bruker denne medisinen. Dapoxetine kan kjøpes under merkenavnet Priligy.

Selv om de vanligvis brukes til å behandle erektil dysfunksjon, kan fosfodiesterase-5 (PDE-5)-hemmere også hjelpe til med for tidlig utløsning. Medisiner som ofte foreskrives off-label (bruk utenfor godkjent preparatomtale: Link to off-label article?) for denne bruken inkluderer Sildenafil (Viagra) og Tadalafil (Cialis ). PDE-5-hemmere kan fungere bedre når de kombineres med SSRI-behandling.

Nye retningslinjer anbefaler å behandle erektil dysfunksjon først hos menn som opplever både for tidlig utløsning og erektil dysfunksjon. Denne anbefalingen er ikke basert på bevis, og det er begrensede data om effekten og sikkerheten av kombinasjonsterapi med dapoksetin / sildenafil på denne brukergruppen.

I tillegg til det ovennevnte, er det andre måter du kan unngå en tidlig finale på, som å gå saktere, ta pauser, bruke pusteteknikker eller til og med distrahere deg selv; Å tenke på noe kjedelig eller å puste dypt ut før du føler at du er i ferd med å ejakulere, kan bidra til å forsinke utløsning.

Mange menn finner onani før sex kan bidra til å forsinke orgasme. Det antas å fungere fordi mange menn kan finne det vanskelig å få orgasme igjen kort tid etter. Selv om det ikke finnes mye bevis som støtter denne metoden, er det en risikofri måte som du kan se om fungerer for deg.

Hvis symptomene dine vedvarer etter å ha prøvd disse metodene, bør du snakke med fastlegen din eller en urolog (ekspert på urinveier og kjønnsorganer) for å utelukke eventuelle medisinske tilstander. Forstyrrelser i skjoldbrusken eller forstørret prostata, kan eksempelvis også føre til ejakulasjonsproblemer. Hvis den for tidlige utløsningen din er forårsaket av en medisinsk tilstand, må grunnårsaken behandles før andre behandlinger kan brukes.

Er det viktig å kommunisere åpent og ærlig med partneren din. Å kommunisere om forholdet ditt og prøve forskjellige metoder kan forbedre forholdet ditt og sexlivet ditt.

Du kan lære mer om for tidlig utløsning og behandling her.