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Les meilleures solutions pour vaincre l'éjaculation précoce


Homme contrarié au lit

”Je suis précoce, que faire ?”

L'éjaculation précoce (EP) se produit lorsqu’un homme a un orgasme et éjacule avant de le vouloir. C’est votre cas et cela vous inquiète ? Savez-vous que, selon une étude de l’Ifop (Institut français d’opinion public) datant de 2019, près de 36% des hommes interrogés admettent cela leur serait arrivé “parfois,” au cours des douze derniers mois, et même “souvent” pour 6% d’entre eux. L’EP est donc un phénomène relativement frequent qui peut survenir chez les hommes de tout âge..

Il existe deux types de troubles de l'érection : les dysfonctionnements érectiles (DE), aussi appelés impuissance, et l'éjaculation précoce.

Il existe deux types d'éjaculation précoce : primaire et secondaire. L'EP primaire est généralement à vie, et commence dès vos premières expériences sexuelles. Elle est généralement due à des facteurs psychologiques, tels qu'un traumatisme ou une attitude négative envers le sexe en grandissant. L'EP secondaire est plus susceptible d'être temporaire et se développe généralement plus tard dans la vie. Les causes de l'EP secondaire peuvent varier, allant de problèmes relationnels à des causes physiques comme le diabète ou l'hypertension artérielle. Les deux types peuvent nécessiter un traitement médical afin de vaincre l'éjaculation précoce pour de bon.

Quelle est la durée d’un rapport précoce ?

Beaucoup d’hommes se mettent une forte pression pour durer plus longtemps et allonger la durée de leur rapport sexuel. Pourtant, une étude de 2005 portant sur 500 couples a révélé que le temps moyen avant l'éjaculation n'était que de 5,4 minutes. D'une manière générale, une EP est diagnostiquée lorsque les rapports sexuels durent régulièrement de quelques secondes à deux minutes. Cependant, la "bonne durée" est subjective et si vous avez l'impression de ne pas contrôler votre éjaculation, des solutions existent pour vous aider à durer plus longtemps au lit et à améliorer vos performances sexuelles.

La méthode du Stop and go

La méthode du Stop and go est un exercice simple qui peut être pratiqué pendant les rapports sexuels ou pendant la masturbation. Lorsque l’excitation devient forte, arrêtez de stimuler le pénis et ne recommencez que lorsque l'envie est passée. Vous pouvez répéter cette opération autant de fois que vous le souhaitez, plusieurs fois par semaine. Cela vous permet de reprendre le contrôle et d'augmenter le temps nécessaire pour atteindre l'orgasme.

Vous pouvez également pratiquer la technique du Stop and go tout seul plusieurs fois par semaine, en poussant au plus proche de l'éjaculation avant de laisser votre niveau d'excitation redescendre plusieurs fois. Cela peut vous donner plus de contrôle et une meilleure compréhension des sensations ressenties pendant les différentes phases de l'excitation.

La technique du Squeeze

La méthode de la pression pénienne, aussi appelée la technique du Squeeze est similaire à la technique du Stop and go. Pendant le rapport sexuel ou la masturbation, lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d'éjaculer, vous ou votre partenaire pouvez serrer le gland pendant environ 5 secondes. Relâchez rapidement puis répétez l'opération plusieurs fois pendant les 30 secondes qui suivent. Le pouce et l'index doivent être serrés à l'endroit où le bout du penis rencontre la tige du pénis. Cela inhibe le réflexe éjaculatoire et fait baisser votre niveau d'excitation. Comme pour la méthode du Stop and go, vous pouvez répéter la technique du Squeeze autant que nécessaire pour prolonger l'expérience.

Les techniques du Stop and go et de la pression pénienne peuvent toutes deux vous donner plus de contrôle et une meilleure compréhension des sensations ressenties pendant les différentes phases de l'excitation.

Les préservatifs plus épais

Jeune homme ouvrant un préservatif

Nos pauvres préservatifs ont longtemps été raillés pour la façon dont ils réduisent les sensations. Dans le cas de l'éjaculation précoce, ils deviennent naturellement un avantage. Mieux encore, il existe des préservatifs plus épais et spécialisés qui diminuent davantage la sensibilité, ce qui peut donc augmenter la durée d’un rapport précoce. Certains contiennent parfois de la benzocaïne ou de la lidocaïne qui engourdit la zone, ce qui retarde encore l'éjaculation. En plus de cela, ils vous protègent contre les infections sexuellement transmissibles (IST). Que demander de plus ?

Les exercices du plancher pelvien

L’EP peut être une réponse à un manque de tonus musculaire. Pas besoin de salle de sport pour renforcer vos muscles ! Votre plancher pelvien est constitué d'un groupe musculaire qui s'étend de votre pubis à votre coccyx, soutenant votre vessie et vos intestins. Si votre plancher pelvien manque de tonus, des exercices simples peuvent vous aider à le renforcer et à améliorer votre performance sexuelle.

Les muscles du plancher pelvien se contractent lorsque l’on se retient d’uriner. Pour les localiser, vous pouvez donc essayer de les contracter de la même manière. Les exercices réalisés pour les renforcer peuvent être effectués debout, assis ou allongé, en fonction de ce qui vous semble le plus facile.

Voici un exemple d’exercice qui peut être répété plusieurs fois par semaine :

  1. Contracter les muscles du plancher pelvien
  2. Rythme rapide : contracter une seconde, puis relâcher une seconde
  3. Rythme lent : contracter 5 secondes, puis relâcher 5 secondes
  4. Répéter plusieurs fois : d’abord 10 répétitions, puis augmenter le nombre de répétitions et le temps de contraction petit à petit

Ces exercices peuvent être effectués n'importe où, mais réserver un moment et un endroit pour les pratiquer, par exemple lorsque vous prenez votre douche, au réveil ou avant d'aller vous coucher, peut vous aider à ne pas oublier de les faire.

La thérapie

Thérapie de couple

Si des causes psychologiques, telles que le stress ou des problèmes de couple, sont en cause, il peut être utile de consulter un thérapeute. Les tensions au sein du couple peuvent être ressenties dans la chambre à coucher et vous rendre moins performant. L'éjaculation précoce peut aussi être un problème cyclique : si ce phénomène s'est déjà produit dans le passé, vous pourriez développer une anxiété de performance à l'idée que cela se reproduise. Discuter en terrain neutre avec un professionnel peut aider à comprendre les éléments déclencheurs et débloquer des situations délicates.

Nous recommandons vivement aux hommes qui souffrent de leur situation de se tourner vers la thérapie avec un professionnel spécialisé en santé sexuelle. Les sexothérapeutes sont spécialisés dans les troubles sexuels et pourront vous recommander plus d’exercices ou d’autres solutions naturelles pour soigner l’éjaculation précoce.

Les traitements topiques

Des crèmes et des sprays topiques peuvent également être utilisés pour retarder l'éjaculation. Certaines sont en vente libre, tandis que d'autres, comme la crème Emla, ne sont disponibles que sur ordonnance. Ces produits utilisent des anesthésiques comme la lidocaïne ou la prilocaïne pour engourdir la zone, ce qui diminue la sensibilité et retarde l'éjaculation.

Vous pouvez appliquer la crème sur le gland du pénis environ 20 minutes avant l'activité sexuelle, en veillant à bien enlever la crème avec de l’eau avant le rapport pour éviter toute irritation de votre partenaire.

Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS)

Un homme prend des antidépresseurs pour traiter l'éjaculation précoce

Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, ou ISRS, sont une classe d'antidépresseurs utilisés pour traiter l'anxiété et la dépression, mais l’un effet secondaire courant est le retardement de l'orgasme. La paroxétine, la sertraline et la fluoxétine sont des antidépresseurs prescrits à cette fin, bien qu'ils nécessitent généralement quelques semaines pour faire effet.

La dapoxétine, un autre antidépresseur, a été spécifiquement créée pour traiter l'éjaculation précoce. Elle agit plus rapidement que les autres ISRS, et peut être prise 1 à 3 heures avant le rapport sexuel. La plupart des hommes trouvent que la dapoxétine les aident à faire durer le rapport jusqu’à quatre fois plus longtemps. La dapoxétine est disponible sous le nom de Priligy. À ce jour, il n’existe pas de générique de Priligy mis sur le marché.

Les inhibiteurs de la phosphodiestérase de type 5 (PDE-5)

Généralement utilisés pour traiter le dysfonctionnement érectile, plus connu sous le nom d’impuissance, les inhibiteurs de la phosphodiestérase de type 5 (PDE-5) pourraient être un remède à l'éjaculation précoce. Les PDE-5 sont une classe de médicaments différents du Priligy dont les plus connus sont à base de sildenafil (en générique ou sous la marque Viagra), ou de tadalafil (sous la marque Cialis). Les PDE-5 ont cependant une efficacité limitée dans le traitement de l'éjaculation précoce et fonctionnent mieux s’ils sont combinés à un ISRS tel que Priligy.

Les directives médicales les plus récentes recommandent de traiter d'abord l’impuissance chez les hommes qui présentent à la fois une éjaculation précoce et un dysfonctionnement érectile. Cette recommandation n'est pas fondée sur des preuves et il existe des données limitées sur l'efficacité et la sécurité de la thérapie combinée dapoxétine/sildénafil chez ces patients.

Les autres solutions naturelles

D’autres solutions peuvent vous aider à éviter l’EP, comme aller plus lentement, faire des pauses, utiliser des techniques de respiration ou même penser à autre chose. Par exemple, si vous sentez que l'excitation monte, penser à quelque chose d'ennuyeux ou expirer profondément peut aider à accroître la durée du rapport.

De nombreux hommes trouvent que la masturbation avant un rapport sexuel peut aider à retarder l'orgasme. De nombreux hommes ont du mal à jouir à nouveau après un premier orgasme; on parle de période réfractaire. Il s'agit d'une méthode sans risque que vous pouvez essayer pour voir si elle fonctionne pour vous.

Si vos symptômes persistent après avoir essayé ces méthodes, vous pouvez prendre contact avec votre médecin traitant ou avec un urologue afin d'exclure toute pathologie. Certaines, telles que les troubles de la thyroïde ou l’hypertrophie de la prostate, peuvent entraîner des problèmes d’EP. Si un problème de santé est en cause, il faudra traiter cela avant de recourir à d'autres traitements.

Le mot de la fin

 Couple heureux dans un lit aux draps blancs

Avant tout, il est important de communiquer ouvertement et honnêtement avec votre partenaire. Discuter de votre relation et essayer différentes méthodes, traitements et solutions naturelles peuvent améliorer à la fois votre relation et votre vie sexuelle.

Découvrez plus d’informations sur l'éjaculation précoce sur notre page dédiée.

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