Vilka är de bästa sätten att stoppa för tidig utlösning?

Start-stopp-tekniken är en enkel metod som kan praktiseras under samlag eller vid onanering. Strax innan du kommer bör du sluta stimulera penis och börja bara igen när lusten att ejakulera passerar. Du kan upprepa detta så många gånger du vill. Detta gör att du kan återfå kontrollen och ökar den tid det tar att få orgasm.

Du kan också öva på denna teknik på egen hand några gånger i veckan och ta dig till den punkt där du nästan är redo att avsluta innan du låter din upphetsningsnivå komma ner några gånger. Detta kan ge dig mer kontroll och en bättre förståelse för hur olika steg i upphetsningsprocessen känns.

Denna metod liknar start-stopp-tekniken. När du känner att du kommer att ejakulera under sexuell aktivitet kan antingen du eller din partner klämma på penishuvudet cirka trettio sekunder eller tills du inte längre känner lusten att ejakulera. Tummen och pekfingret ska pressas vid den punkt där huvudet möter penisaxeln. Detta hämmar ejakulationsreflexen och sänker din upphetsningsnivå. Som med start-stopp-metoden kan du upprepa denna process efter behov för att förlänga upplevelsen.

Både start-stopp-tekniken och kläm tekniken kan hjälpa dig att vara mer medveten om hur olika upphetsningsnivåer känns, så att du lättare kan fördröja utlösning.

Kondomer har länge varit bortvalda då de minskar känslan vid samlag, men om du lider av tidig utlösning kan detta vara en fördel. Tjockare och specialgjorda kondomer finns också tillgängliga för att minska känsligheten och förlänga tiden innan orgasm. Vissa av dem innehåller bensokain eller lidokain för att bedöva ytterligare och fördröja utlösning. De skyddar också mot könssjukdomar.

Svaga muskler kan också leda till tidig utlösning - men du behöver inte gå till gymmet för att träna upp dessa! Ditt bäckenbotten består av en grupp muskler som sträcker sig från din blygdbenet till svanskotan och stöder blåsan och tarmarna. Om du har en svag bäckenbotten kan enkla övningar stärka dem och förbättra dina sexuella prestationer.

För att hitta dina bäckenbottenmuskler, försök att klämma ihop dina muskler som om du försöker stoppa urinering. Bäckenbottenövningar görs genom att dessa muskler dras samman. Du kan göra dessa stående, sittande eller liggandes, beroende på vad som känns lättast för dig.

För att träna bäckenbotten:

1. Spänn dina muskler i bäckenbotten
2. För snabba övningar - spänn musklerna i en sekund och slappna av i en sekund
3. För långsamma övningar - spänn musklerna i fem sekunder och slappna av i fem sekunder.
4. Gör så många du vill av dessa. Men det kan vara bra att börja med 10 och öka mängden eftersom

Dessa övningar kan göras varsomhelst och närsomhelst, men det kan vara bra att regelbundet göra dem vid samma tid för att lättare komma ihåg det. Du kan till exempel göra dem medan du duschar, efter du vaknat, eller innan du somnar.

Om din för tidiga utlösning beror på psykologiska problem, såsom stress eller relationsproblem, kan det vara bra att prata med en psykolog eller terapeut. Relationsproblem kan följa med in i sovrummet och göra det svårare att prestera. Att prata om dessa problem kan också lätta sexuella problem. Ett annat problem är att om du skulle komma för fort en gång kan det sänka ditt självförtroende vilket kan göra att det händer igen och igen. Att prata med någon kan hjälpa mot detta också.

Specialterapi, såsom sexterapi, är också ett bra alternativ. Sexterapeuter är specialiserade på behandling av sexuell dysfunktion och kommer att kunna prata dig genom olika behandlingsmetoder.

Lokala krämer och sprayer kan användas för att fördröja utlösning. Vissa av dessa är receptfria, medan andra, som Emla kräm, är receptbelagda. Dessa använder bedövningsmedel, som lidokain eller prilokain, för att bedöva området, minska känsligheten och fördröja utlösning.

Du kan applicera krämen på ollonet ungefär 20 minuter innan sexuell aktivitet och se till att tvätta av det precis innan sex för att undvika att din partner drabbas av irritation eller klåda.

Selektiva serotoninåterupptagshämmare är en sorts antidepressiva som behandlar depression och ångest, vars biverkningar inkluderar fördröjd orgasm. Paroxetin, sertralin och fluoxetin är antidepressiva som skrivs ut för det här syftet. Notera att det vanligtvis tar ett par veckor för dessa att börja fungera.

Dapoxetin är en annan som antidepressiv medicin som har skapats specifikt för tidig utlösning. Den verkar snabbare än de andra SSRIs, och du kan ta detta läkemedel 1-3 timmar innan sexuell aktivitet. De flesta känner att de håller två till tre gånger längre då de använder denna medicin mot för tidig utlösning. Dapoxetin kan köpas under märket Priligy.

Läkemedelsgruppen PDE5-hämmare används oftast för att behandla erektil dysfunktion, men kan också hjälpa mot för tidig utlösning. De alternativ som oftast skrivs ut för att bota för tidig utlösning är Sildenafil (Viagra) och tadalafil (Cialis). PDE5-hämmare kan fungera bättre i kombination med selektiva serotoninåterupptagshämmare.

Nya riktlinjer rekommenderar att behandla erektil dysfunktion först hos de som lider av både detta och tidig utlösning. Denna rekommendation är inte baserad på bevis, och det finns mycket lite fakta om säkerheten i kombination med effektiviteten mellan Dapoxetin och Sildenafil.

Det finns även andra sätt att förebygga för tidig utlösning, såsom ett lugnare tempo, pauser, andningsövningar eller distraktioner. Att tänka på något tråkigt eller ta ett djupt andetag då du känner att du är nära ejakulation kan hjälpa dig fördröja orgasmen. Vissa sexställninar kan också få dig att hålla längre.

Många tycker att onani innan samlag kan hjälpa mot för tidig utlösning. Detta beror på att de flesta män har svårt att få orgasm igen efter en kort tid. Det finns just nu inga bevis på att denna teknik fungerar, men den är riskfri att testa för att se om den fungerar för dig.

Om du fortfarande lider av detta problem efter att ha testat dessa tekniker bör du prata med din läkare för att utesluta andra underliggande tillstånd. Vissa tillstånd, såsom sköldkörtelstörningar eller förstorad prostata, kan också leda till tidig utlösning. Om din för tidiga utlösning orsakas av ett medicinskt tillstånd, måste orsaken behandlas innan andra behandlingar kan användas.

Framförallt är det viktigt att ha en ärlig och öppen konversation med din partner. Att prata om relationen och testa olika metoder kan leda till både en bättre relation och ett bättre sexliv.

Du kan lära dig mer om tidig utlösning och behandlingar här.