Sluta röka

Rökning är orsaken till många dödliga följdsjukdomar som kan utvecklas efter en viss tid av regelbunden rökning. Om du slutar röka i tid är det möjligt att dessa sjukdomar aldrig utvecklas. Här kan du ta del av fakta om rökning och statistik över hur många människor som dör av rökning.

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) röker mer än 1,3 miljarder människor världen över. Enligt WHO dör 8 miljoner människor om året av effekterna av rökning och räknas därmed som en epedemi. 1.2 miljoner av de som dör av rökning gör detta pga passiv rökning.

Rökning är starkt förknippad med hjärtsjukdomar, eftersom rökning bidrar till åderförkalkning. Detta kan blockera blodflödet i hjärtat och orsaka en hjärtattack. Personer som utvecklar ett hjärtproblem och måste genomgå en bypassoperation, står inför ett komplicerat och extremt riskfyllt ingrepp. Rökning ökar dessutom risken att få en stroke.

Det är givetvis svårt att bryta vanan, men du kommer aldrig att göra en bättre livsinvestering än att ta en tuff och intensiv kamp mot cigaretter för att säkra din framtida hälsa.

Lungcancer är en annan allvarlig hälsorisk i samband med rökning. Andra hälsorisker inkluderar:

• problem med levern
• problem med njurarna
• problem med magen
• livmoderhalscancer
• leukemi
• orala hälsoproblem

Gravida kvinnor som röker löper också en ökad risk för missfall. Om barnet föds, är störningar såsom låg födelsevikt och försämrad utveckling mer sannolikt om kvinnan rökt under graviditeten.

Varför är rökning dåligt för hälsan och omgivningen?

Många svenskar röker antingen regelbundet eller röker en cigarett då och då. Redan från den första cigaretten orsakas en förgiftning i kroppen. Cigaretter innehåller nikotin, vilket är ett väldigt beroendeframkallande ämne som gör att många rökare utvecklar ett beroende. Stora mängder nikotin är giftigt. 50 mg nikotin, vilket motsvarar ungefär fyra till fem cigaretter, är dödligt vid förtäring (beroende på den individuella nikotintoleransen). Ett barn kan dö genom att äta en cigarett. Förutom nikotin innehåller cigaretter även många andra giftiga ämnen.

Kortsiktiga konsekvenser av rökning:

• Ökad hjärtfrekvens
• Andnöd och förvärrad astma
• Högt blodtryck
• Erektil dysfunktion och impotens

Långsiktiga konsekvenser av rökning:

• Lungcancer och andra former av cancer
• Hjärtinfarkt
• Cirkulationsrubbningar
• Ökad känslighet för infektioner
• Stroke
• Kroniska luftvägssjukdomar såsom kronisk bronkit och emfysem

Risker för omgivningen:

• Minskad välfärd
• Hjärt-kärlsjukdomar
• Ökad känslighet för infektioner
• Respiratoriska sjukdomar
• Lungcancer
• Ökad risk för plötslig spädbarnsdöd

Passiv rökning ger konsekvenser för hälsan

Även passiv rökning är farligt för hälsan. Den tobaksrök som andas in vid passiv rökning innehåller samma cancerframkallande och giftiga ämnen som den rök som andas in av rökaren själv. Därför orsakas många sjukdomar, ibland allvarliga sådana, av passiv rökning.

Många rökare vill sluta

Även om de är medvetna om de hälsomässiga konsekvenserna av sitt missbruk, är det för de allra flesta rökare svårt att sluta röka. Det är få som lyckas sluta med enbart sin viljestyrka. Framför allt de fysiska abstinenssymptomen gör rökavvänjningen till en svår process. Receptbelagda läkemedel som Champix och Zyban kan lindra dessa symptom och hjälpa till med rökavvänjningen. Läkemedlets aktiva substans vareniklin kan minska rökbegäret och samtidigt lindra abstinensbesvären.

Så fort en rökare slutar börjar kroppen att reparera skadorna. Detta startar nästan omedelbart och återhämtningen på lungorna och resten av kroppen fortsätter under flera år. Här kan du se hur din kropp kommer att påverkas direkt när du bestämmer dig för att din förra cigarett var din allra sista:

Detta händer i hjärnan vid rökavvänjning

Nikotin ökar aktiviteten i det mesolimbiska systemet, även känt som belöningssystemet. Där produceras och frigörs signalsubstansen dopamin, vilket leder till att en behaglig känsla infinner sig. Detta är kopplat till det nästan tvångsmässiga begäret som gör att man vill röka igen och igen. Andra beroendeframkallande ämnen som alkohol och amfetamin fungerar på samma sätt. En enda droppe nikotin på de relevanta receptorerna i hjärnan leder till att ett återkommande rökbegär uppstår.

När nikotinet lämnar kroppen uppstår de vanliga symptomen såsom rastlöshet, irritabilitet och koncentrationssvårigheter. En viktig faktor vid nikotinberoende är därför de mycket höga nivåerna av dopamin och noradrenalin som uppstår på grund av rökningens snabba tillförsel av nikotin. Nikotinet påverkar många olika processer i kroppen och hjärnan. Nikotinets effekter är en viktig orsak till att rökare blir beroende och får väldigt svårt att sluta röka. Vid nikotinabstinens kräver nikotinreceptorerna tillförsel av det giftiga ämnet. Kroppen vänjer sig vid nikotinet och allt fler nikotinreceptorer skapas i hjärnan.

Det kan på grund av dessa abstinensbesvär kännas som att du går in i en depression när du slutar röka. Att sluta röka kan också leda till illamående, huvudvärk och yrsel.

Att sluta röka kan också leda till förstoppning då nervsystemet anpassar sig till att fungera utan nikotin. Det kan också leda till gaser, orolig mage och diarre. Mycket vätska, en fiberrik kost och frukt och grönsaker brukar hjälpa.

Många upplever också att de går upp i vikt då de slutar röka. Detta kan bero på att de ersätter cigaretter med mer snacks och onyttigheter. Det kan också bero på att smaklökarna börjar fungera bättre igen och all mat smakar godare, vilket gör att du kommer vilja äta mer.

Hur man slutar röka

De många fördelarna som kommer med att sluta röka gör att många vill ta tag i det även om det är svårt. Du kan starta med att besöka sluta röka-linjen där det finns konkreta tips på hur man gör detta på effektiva sätt.

Det finns en mängd olika hjälpmedel för rökavvänjning som kan hjälpa dig att i framtiden leva ett nikotinfritt liv. Dessa inkluderar bland annat psykologiska metoder, akupunktur, nikotinersättning, hypnos och medicin mot rökning. Vilket som är det bästa sättet att sluta röka på är oftast väldigt individuellt och ibland kan du behöva prova dig fram. Att slutgiltigt ha bestämt sig för att sluta och gå in för det med en stor viljestyrka är det första steget. Det finns en mängd tips för att sluta röka och du kan läsa om en del av de rekommenderade metoderna nedan.

Beteendeterapi: identifiera och ersätta mönster

Beteendeterapi är en metod som ofta kombineras med kurser för rökavvänjning. Ett viktigt steg i den kognitiva beteendeterapin är att skapa en medvetenhet kring de rökvanor man har och att utveckla nya beteenden som kan ersätta dessa. Det har visat sig att beteendeterapi är som mest effektiv när den kombineras med någon form av nikotinersättning. Cirka 20 till 40 procent av rökarna lyckas skapa sig själva ett rökfritt liv genom denna metod.

Produkter för nikotinersättning

Nikotinersättningsprodukter rekommenderas vid ett kraftigt fysiskt beroende och kan hjälpa för att sluta röka. Rökaren använder nikotinplåster, sprayer, inhalatorer, tuggummi eller tabletter för att hålla sig rökfri. Målet är att gradvis minska mängden nikotin och att lindra de fysiska abstinenssymptomen samt rökbegäret. Produkter av den här typen innehåller ingen tjära eller andra cancerframkallande ämnen och är därför mindre skadliga än cigaretter. Dessa kan köpas utan recept på apotek.

Läkemedelsbehandling för framgångsrik viktnedgång

Läkemedel kan användas för att lindra abstinensbesvären och rökbegäret under rökavvänjningen. Till de läkemedel som mest framgångsrikt används för detta ändamål är Champix med den aktiva substansen vareniklin. Det aktiva ämnet i preparatet är en så kallad partiell nikotinagonist och lindrar abstinenssymptomen samt begäret. Champix är det första nikotinfria läkemedlet som har utvecklats specifikt för rökavvänjning. Läkemedlet är endast tillgängligt på recept och kan endast tas när det ordinerats av en läkare.

Enligt en metaanalys är sannolikheten större för att patienter som tar vareniklin fortfarande är rökfria efter ett år. Detta beror på det faktum att läkemedlet ingriper precis där beroendet skapas och hämmar utsöndrandet av nikotin, vilket gör att upplevelsen av att röka försämras.

Vareniklin lindrar både de abstinensbesvär som rökare ofta upplever under rökavvänjningen och minskar samtidigt suget efter nikotin. Vareniklin har den effekten att frisättningen av dopamin inte sker i samma grad vid rökning som rökaren är van vid. Kroppen får inte samma känsla av belöning från nikotinet, vilket gör att begäret minskar. Den glädje som rökningen ger minskar och på så sätt begränsas också risken för återfall. Även om rökaren konsumerar ytterligare cigaretter uppnås inte samma effekt eftersom nikotinreceptorerna redan är upptagna med läkemedlet.

Utöver Champix finns också läkemedlet Zyban tillgänglig som receptbelagt läkemedel för rökavvänjning. Zyban innehåller den aktiva ingrediensen bupropion som påverkar neurotransmittorerna i din hjärna och hämmar återupptaget av kemikalierna dopamin, serotonin och noradrenalin. Dessa kemikalier förebygger abstinens och symptom som dåligt humör, irritation och begäret att röka.

Vilken behandling för rökavvänjning passar mig bäst?

Hur man slutar röka på bästa sätt beror på dig och din livsstil samt hur motiverad du är till att sluta. Dessa är alla populära behandlingsmetoder:

Nikotinplåster

Nikotinplåster är en lämplig metod för rökare med ett måttligt till svårt tobaksberoende och en relativt hög cigarettkonsumtion (10 till 40 cigaretter per dag).

Nikotintuggummi

Rökare med ett lindrigt till måttligt beroende och en daglig förbrukning på max 15 cigaretter kan använda sig av nikotintuggummin för att sluta röka. Dessa är avsedda för patienter som inte alltid röker utan snarare konsumerar cigaretter i vissa situationer, såsom vid socialt umgänge.

Champix

Oavsett hur lindrigt eller allvarligt ditt nikotinberoende är kan du behandla det effektivt med hjälp av det receptbelagda läkemedlet Champix.

Zyban

Zyban är ett receptbelagt läkemedel som skrivs ut för de som vill sluta röka. Det är effektivt och har visat goda resultat i flera studier.

På euroClinix erbjuder vi Champix och Zyban för att hjälpa dig att sluta röka. Champix är ett receptbelagt läkemedel för rökare som känner att de behöver hjälp att ta sig igenom den första kritiska perioden under rökavvänjningen.

Efter att du har fyllt i ett kortare medicinskt formulär kan du köpa dessa läkemedel hos oss. Våra läkare kommer att granska den information som du lämnar och ta hänsyn till din sjukdomshistoria vid bedömningen av huruvida det är lämpligt för dig att använda detta läkemedel eller inte.