Comment maintenir son poids après l’arrêt de Mounjaro
Le guide d’un médecin pour maintenir votre perte de poids
Révisé médicalement par
Dr. Andrzej Fiurst Dr. Andrzej FiurstMGRLe Dr Andrzej Fiurst est passionné par le traitement des maladies cardiaques, du diabète et des troubles de la fonction rénale. Il s'efforce constamment d'élargir ses connaissances et compétences, et parle quatre langues.Plus d'informations Rédigé par
Dr. Caroline Fontana Dr. Caroline FontanaLe Dr Caroline Fontana a de l'expérience en médecine générale, médecine d'urgence et santé des femmes. Elle a exercé dans plusieurs cliniques privées et s'est spécialisée dans l'hormonothérapie. Plus d'informations Dernière révision 05-10-2026
Temps de lecture: 10 min
Perdre du poids avec Mounjaro est une véritable réussite, mais le maintenir est souvent là où le véritable défi commence. Mounjaro peut faciliter la perte de poids, mais la réussite à long terme repose sur le maintien d’habitudes saines bien après l’arrêt du médicament.
Cependant, certaines personnes trouvent cela difficile sans l’aide de Mounjaro et peuvent retomber dans leurs anciennes habitudes. La bonne nouvelle, c’est que même si la reprise de poids est fréquente, elle n’est pas inévitable. Avec les bonnes stratégies, vous pouvez mettre toutes les chances de votre côté pour rester sur la bonne voie.
Après l’arrêt d’un traitement pour la perte de poids, un patient reprend en moyenne jusqu’à 0,4 kg par mois.
Une reprise de poids après l’arrêt de Mounjaro est tout à fait normale, mais elle peut aussi être évitée grâce à de bonnes habitudes de vie.
L’alimentation, l’activité physique et la gestion du stress sont essentielles pour réussir à maintenir sa perte de poids à long terme.
De petites fluctuations de poids et des périodes de stagnation sont tout à fait normales. La réussite repose sur vos habitudes à long terme et sur le développement d’une relation saine et durable avec l’alimentation.
Pour maintenir votre poids sur le long terme, vous pouvez envisager une dose d’entretien de Mounjaro comme soutien à long terme.
Pourquoi la reprise de poids est-elle fréquente après l’arrêt de Mounjaro ?
Maintenir sa perte de poids après l’arrêt de Mounjaro peut être difficile, et beaucoup de mes patients ont du mal à conserver leurs nouvelles habitudes sans soutien.
En effet, une étude sur la reprise de poids après l’arrêt d’un traitement pour la perte de poids a montré qu’un patient reprenait en moyenne 0,4 kg par mois. Cela signifie que si vous avez perdu 10 kg avec Mounjaro, vous pourriez reprendre la moitié de ce poids au bout d’un an. À long terme, il s’agit d’un changement important, qui peut être décourageant après des mois de progrès.
Les personnes passées au placebo ont repris 14 % de leur poids, tandis que celles qui ont poursuivi le tirzépatide ont perdu 5,5 % supplémentaires au cours de la période en double aveugle de 52 semaines.
Peut-on maintenir son poids après l’arrêt de Mounjaro ?
Même si de nombreuses personnes reprennent du poids après l’arrêt du traitement, il est tout à fait possible de maintenir les résultats obtenus.
En vous concentrant sur des changements durables de votre mode de vie, vous pouvez progressivement passer du soutien apporté par le médicament à une gestion autonome de votre poids sur le long terme. Dans cet article, je vous présente des mesures concrètes pour faciliter cette transition.
Conseils d’un médecin pour maintenir son poids après l’arrêt de Mounjaro
Les personnes qui adoptent et conservent des habitudes à long terme pendant leur traitement par Mounjaro ont bien plus de chances de maintenir leur perte de poids après l’arrêt du traitement.
Pour mettre toutes les chances de votre côté, voici quelques conseils recommandés par un médecin.
1. Privilégier les protéines maigres
Les recherches montrent que les protéines peuvent favoriser la perte de poids (et le maintien du poids) de plusieurs façons :
Favorisent la satiété : les repas riches en protéines augmentent les taux d’hormones qui signalent la satiété (par ex. le GLP-1). Cela peut vous aider à rester rassasié plus longtemps et à éviter de trop manger.
Réduisent la faim : les protéines diminuent également les taux de l’hormone de la faim (ghréline), ce qui peut contribuer à limiter les envies de manger.
Augmentent le métabolisme : environ 20 à 30 % de l’énergie contenue dans les protéines est utilisée pour les transformer et les digérer, ce qui signifie qu’une plus petite partie est stockée sous forme de graisse.
Veiller à consommer suffisamment d’aliments riches en protéines peut vous aider à rester dans une fourchette calorique adaptée. Pour davantage de conseils nutritionnels, consultez notre article sur les aliments à éviter pendant un traitement pour la perte de poids.
2. Rester physiquement actif
L’activité physique est importante pour perdre du poids, mais elle l’est tout autant pour maintenir les résultats obtenus.
Que vous fassiez de la musculation, de la course, de la natation ou de la marche, conservez une routine régulière afin de vous aider à maintenir votre nouveau poids après l’arrêt de Mounjaro.
3. Surveiller son poids
Il peut être facile de relâcher son attention après avoir perdu du poids avec Mounjaro, mais de petites augmentations peuvent, avec le temps, entraîner une prise de graisse plus importante.
En surveillant occasionnellement votre poids, vous pouvez repérer les changements avant qu’ils ne deviennent importants. Il est toutefois important de ne pas en faire une obsession. Le chiffre sur la balance ne dit pas tout et d’autres facteurs doivent aussi être pris en compte.
4. Contrôler ses portions
L’exercice est important, mais l’alimentation reste le facteur le plus déterminant pour la gestion du poids.
Gérer la taille de vos portions permet plus facilement de maintenir un apport calorique quotidien adapté et peut aider à prévenir une reprise de poids indésirable. Pour en savoir plus, consultez mon article sur le nombre de calories nécessaires pour perdre du poids.
5. Gérer le sommeil et le stress
Un niveau de stress élevé et un sommeil insuffisant peuvent influencer les hormones qui régulent l’appétit et le métabolisme, ce qui peut rendre la gestion du poids plus difficile.
Stress : le stress peut augmenter le taux de cortisol, l’hormone du stress. Cela peut favoriser le stockage des graisses. Pour limiter cet effet, essayez des activités qui réduisent le stress, comme la pleine conscience, le yoga ou tout simplement une activité que vous aimez.
Manque de sommeil : dormir trop peu peut perturber les hormones qui régulent la faim. Essayez de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit pour vous aider à gérer votre poids.
6. Se fixer des attentes réalistes
La perte de poids suit rarement une trajectoire linéaire. Gardez à l’esprit que les périodes de stagnation et les petites fluctuations de poids sont tout à fait normales.
Se fixer des objectifs durables à long terme vous aidera à adopter des habitudes qui perdurent et à maintenir plus facilement votre poids à l’avenir.
Que faire si je commence à reprendre du poids ?
Une certaine reprise de poids après l’arrêt du traitement est tout à fait normale. Cependant, une prise de poids continue peut finir par compromettre les progrès réalisés pendant votre traitement par Mounjaro.
Pour l’éviter, essayez de conserver les habitudes saines que vous avez adoptées pendant le traitement. Si vous rencontrez toujours des difficultés, nous sommes là pour vous aider. Nos médecins peuvent vous aider à déterminer la marche à suivre la plus adaptée.
Dose d’entretien de Mounjaro
Une dose d’entretien de Mounjaro est la dose la plus faible qui vous aide efficacement à maintenir vos résultats de perte de poids sur le long terme.
Pour certaines personnes, il peut s’agir de la dose la plus faible, tandis que pour d’autres, la dose de 15 mg peut être plus adaptée. Quelle que soit la dose, Mounjaro peut faire partie d’une stratégie saine de gestion du poids à long terme pour de nombreuses personnes.
Cliquez sur le lien ci-dessous pour découvrir les options de traitement pour la perte de poids et consulter un médecin dès aujourd’hui.
L’arrêt de Mounjaro marque le début d’une nouvelle étape dans votre parcours de gestion du poids.
Il est normal de s’inquiéter d’une éventuelle reprise de poids, mais se concentrer sur les habitudes saines et durables que vous avez mises en place est le moyen le plus efficace de maintenir vos progrès. Si cela devient difficile, rappelez-vous que vous n’avez pas à gérer cette transition seul. Chez euroClinix, un médecin est toujours disponible pour discuter de vos options.
Questions fréquemment posées
Combien de poids pourrais-je reprendre ?
Les recherches suggèrent que, sans soutien continu, un patient peut reprendre en moyenne environ 0,4 kg par mois. Il ne s’agit toutefois pas d’une évolution inévitable. En maintenant de bonnes habitudes de vie, vous pouvez réduire considérablement cette reprise de poids, voire l’éviter.
Mon appétit redeviendra-t-il comme avant après l’arrêt de Mounjaro ?
Oui. À mesure que le médicament est éliminé de votre organisme, votre appétit peut progressivement revenir au niveau qu’il avait avant le traitement. C’est pourquoi il est particulièrement important de privilégier des aliments sains et rassasiants pendant cette transition.
Puis-je maintenir mon poids naturellement ?
Oui. Le médicament apporte un soutien précieux pendant la phase active de perte de poids, mais la réussite à long terme repose sur les habitudes que vous adoptez. En restant régulier dans votre alimentation et votre activité physique, vous pouvez maintenir votre poids sans médicament.
Si vous rencontrez des difficultés, l’utilisation de Mounjaro comme traitement d’entretien peut toutefois être une option à envisager pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Combien de temps Mounjaro continue-t-il d’agir après l’arrêt ?
Mounjaro est généralement éliminé de l’organisme dans les quelques semaines suivant la dernière dose. À mesure que la quantité de médicament diminue dans votre organisme, ses effets sur l’appétit et les processus métaboliques s’estompent progressivement.
Pour en savoir plus, consultez mon article consacré au fonctionnement de Mounjaro.
Dois-je continuer à faire de l’exercice après l’arrêt du traitement ?
Oui, tout à fait. L’exercice ne sert pas uniquement à perdre du poids : il est essentiel pour préserver la masse musculaire et la santé cardiovasculaire. C’est l’un des moyens les plus efficaces de favoriser le maintien du poids à long terme, même après votre dernière injection de Mounjaro.
Vaut-il mieux réduire ma dose avant d’arrêter complètement ?
Cela dépend de votre réponse individuelle. Certains de mes patients trouvent qu’une diminution progressive de la dose les aide à s’adapter plus facilement qu’un arrêt brutal. Vous devez toujours discuter d’un plan de transition avec votre médecin avant de modifier votre traitement.
Aurais-je des symptômes de sevrage à l’arrêt de Mounjaro ?
Mounjaro n’entraîne généralement pas de dépendance, vous ne devriez donc pas présenter de symptômes de sevrage au sens habituel du terme. Cependant, à mesure que l’effet du médicament s’estompe, vous pouvez constater le retour de votre appétit, ce qui peut représenter un changement important.
