Så behåller du vikten efter att du slutat med Mounjaro
En läkares guide till att behålla vikten
Medicinskt granskad av
Dr. Andrzej Fiurst Dr. Andrzej FiurstMGRDr Andrzej Fiurst har en passion för behandling av hjärtsjukdomar, diabetes och njurfunktionsstörningar. Han strävar ständigt efter att utöka sina kunskaper och färdigheter, och talar också totalt fyra olika språk.Läs merSkriven av
Dr. Caroline Fontana Dr. Caroline FontanaDr Caroline Fontana har erfarenhet av allmänmedicin, akutmedicin och kvinnors hälsa. Utöver att vara allmänläkare har hon arbetat på flera privata kliniker med specialisering på hormonbehandling.Läs merSenast granskad 05-10-2026
Lästid: 8 min
Att gå ned i vikt med Mounjaro är en stor prestation, men för många börjar den verkliga utmaningen när vikten ska behållas. Mounjaro kan göra det lättare att gå ned i vikt, men för att behålla resultatet på lång sikt behöver du fortsätta med hälsosamma vanor långt efter att du har slutat ta läkemedlet.
För en del är det svårt utan stödet från Mounjaro, och gamla vanor kan komma tillbaka. Den goda nyheten är att viktuppgång efter avslutad behandling är vanlig, men inte oundviklig. Med rätt strategier kan du ge dig själv goda förutsättningar att behålla dina nya vanor.
Efter avslutad viktminskningsbehandling kan den genomsnittliga viktuppgången vara upp till 0,4 kg per månad.
Det är helt normalt att gå upp i vikt efter att man slutat med Mounjaro, men viktuppgång kan också förebyggas med hälsosamma levnadsvanor.
Matvanor, fysisk aktivitet och stresshantering är avgörande för att behålla resultatet på lång sikt.
Mindre viktvariationer och perioder då vikten står stilla är helt normala. På lång sikt är det viktigast att skapa hållbara vanor och utveckla ett hälsosamt och hållbart förhållningssätt till mat.
En underhållsdos av Mounjaro kan vara ett alternativ för långvarigt stöd när målet är att behålla vikten.
Varför viktuppgång är vanlig efter att man slutat med Mounjaro
Det kan vara svårt att behålla viktnedgången efter att man slutat med Mounjaro, och många av mina patienter tycker att det är svårt att fortsätta med sina nya rutiner utan stöd.
En studie om viktuppgång efter avslutad viktminskningsbehandling visade att deltagarna i genomsnitt gick upp 0,4 kg per månad. Det innebär att om du gick ned 10 kg med Mounjaro skulle du efter ett år ha gått upp ungefär hälften av den vikten igen. Det är en betydande förändring på längre sikt och kan kännas demotiverande efter flera månaders framsteg.
De som bytte till placebo gick upp 14 % i vikt, medan de som fortsatte med tirzepatid gick ned ytterligare 5,5 % under den dubbelblinda perioden på 52 veckor.
Går det att behålla vikten efter att man slutat med Mounjaro?
Många har svårt att undvika viktuppgång efter avslutad behandling, men det är fullt möjligt att behålla resultatet.
Genom att fokusera på hållbara förändringar av levnadsvanorna kan du gå från stöd av läkemedlet till att behålla vikten på egen hand på lång sikt. I den här artikeln går jag igenom praktiska åtgärder som kan göra övergången smidigare.
Läkarens råd för att behålla vikten efter Mounjaro
Personer som bygger upp och behåller långsiktiga vanor medan de använder Mounjaro har betydligt bättre förutsättningar att behålla vikten efter att behandlingen avslutats.
För att ge dig själv bästa möjliga förutsättningar kan du ta hjälp av följande råd.
1. Prioritera magert protein
Forskning visar att protein kan bidra till viktnedgång och vikthållning på flera sätt:
Ökar mättnadskänslan: proteinrika måltider ökar nivåerna av hormoner som signalerar mättnad, till exempel GLP-1. Det kan göra att du känner dig mätt längre och minska risken för att du äter mer än du behöver.
Minskar hunger: protein kan också sänka nivåerna av hungerhormonet ghrelin, vilket kan dämpa suget.
Ökar ämnesomsättningen: cirka 20–30 % av energin i protein används för att bryta ned och omsätta proteinet, vilket innebär att mindre av energin lagras som fett.
Om kosten innehåller gott om proteinrika livsmedel kan det bli lättare att hålla sig inom ett lämpligt kaloriintag. För fler kostråd kan du läsa vår artikel om mat som bör undvikas under viktminskningsbehandling.
2. Fortsätt vara fysiskt aktiv
Fysisk aktivitet är viktig för att gå ned i vikt, men den är minst lika viktig för att behålla vikten.
Oavsett om du styrketränar, springer, simmar eller promenerar är det bra att fortsätta vara regelbundet fysiskt aktiv för att lättare behålla din nya vikt efter att du slutat med Mounjaro.
3. Följ viktutvecklingen
Det kan vara lätt att tappa fokus efter en viktnedgång med Mounjaro, men små viktökningar kan med tiden leda till en märkbar ökning av kroppsfettet.
Genom att väga dig då och då kan du upptäcka förändringar innan de blir större. Samtidigt är det viktigt att inte fastna för mycket i siffran på vågen. Vågen ger inte hela bilden, och det finns även andra faktorer att ta hänsyn till.
4. Håll koll på portionsstorlekarna
Fysisk aktivitet är viktig, men maten du äter har störst betydelse för vikthållningen.
Genom att anpassa portionsstorlekarna blir det lättare att hålla sig inom ett lämpligt dagligt kaloriintag och minska risken för oönskad viktuppgång. Läs min artikel Hur många kalorier behöver jag äta för att gå ner i vikt? för mer information.
5. Prioritera sömn och hantera stress
Mycket stress och för lite sömn kan påverka hormoner som reglerar aptit och ämnesomsättning, vilket kan göra det svårare att behålla vikten.
Stress: stress kan öka nivåerna av kortisol, som är ett stresshormon. Det kan göra att kroppen lagrar mer fett. För att motverka detta kan du prova aktiviteter som hjälper dig att varva ned, till exempel mindfulness, yoga eller något du tycker om.
Sömnbrist: för lite sömn kan störa hormoner som hjälper till att reglera hunger. Försök att få 7–9 timmars sömn per natt för att underlätta vikthållningen.
6. Ha realistiska förväntningar
Vikten minskar sällan i en rak linje. Perioder då vikten står stilla och mindre viktvariationer är helt normala.
Hållbara, långsiktiga mål gör det lättare att bygga vanor som håller över tid och därmed att behålla vikten framöver.
Vad ska jag göra om jag börjar gå upp i vikt igen?
En viss viktuppgång efter att behandlingen avslutats är helt normal. Om vikten fortsätter att öka riskerar du att förlora de resultat du uppnådde under behandlingen med Mounjaro.
För att undvika detta bör du hålla fast vid de hälsosamma vanor du byggde upp under behandlingen. Om det fortfarande är svårt kan våra läkare hjälpa till att bedöma vad som är lämpligt att göra härnäst.
Underhållsdos av Mounjaro
En underhållsdos av Mounjaro är den lägsta dos som ger tillräcklig effekt för att hjälpa dig att behålla viktnedgången på lång sikt.
För vissa kan det vara den lägsta dosen, medan dosen 15 mg kan vara mer lämplig för andra. Oavsett dos kan Mounjaro för många vara en del av en hälsosam och långsiktig plan för vikthållning.
Via länken nedan kan du läsa mer om alternativen för viktminskningsbehandling och starta en konsultation med en läkare redan idag.
Att sluta med Mounjaro innebär början på en ny fas i arbetet med vikthållning.
Det är normalt att känna oro för att gå upp i vikt igen, men det mest effektiva sättet att behålla resultatet är att fortsätta med de hållbara och hälsosamma vanor du har byggt upp. Om det blir svårt behöver du inte hantera det på egen hand. På euroClinix finns alltid en läkare tillgänglig för att diskutera dina alternativ.
Vanliga frågor
Hur mycket kan jag gå upp i vikt igen?
Forskning tyder på att personer utan fortsatt stöd i genomsnitt kan gå upp omkring 0,4 kg per månad. Det är dock inte ett givet förlopp. Genom att behålla hälsosamma levnadsvanor kan du minska viktuppgången avsevärt eller undvika den helt.
Kommer aptiten att återgå till samma nivå som tidigare efter att jag slutat med Mounjaro?
Ja. När läkemedlet lämnar kroppen kan aptiten återgå till ungefär samma nivå som före behandlingen. Därför är det särskilt viktigt att välja hälsosam och mättande mat under den här övergången.
Kan jag behålla vikten utan läkemedel?
Ja. Läkemedlet ger ett värdefullt stöd under den aktiva viktminskningsfasen, men på lång sikt är det vanorna du bygger upp som har störst betydelse. Genom att fortsätta med hållbara matvanor och fysisk aktivitet kan du behålla vikten utan läkemedel.
Om det är svårt att behålla vikten kan underhållsbehandling med Mounjaro vara ett bra alternativ som kan hjälpa dig att hålla fast vid dina mål.
Hur länge har Mounjaro effekt efter att jag slutat ta läkemedlet?
Mounjaro lämnar vanligtvis kroppen inom några veckor efter den sista dosen. När mängden läkemedel i kroppen minskar avtar effekten på aptiten och ämnesomsättningen gradvis.
För mer information kan du läsa min artikel om hur Mounjaro fungerar.
Bör jag fortsätta träna efter att behandlingen avslutats?
Ja. Fysisk aktivitet är inte bara ett verktyg för viktnedgång, utan är också viktig för att bevara muskelmassa och för hjärt-kärlhälsan. Det är ett av de mest effektiva sätten att underlätta långsiktig vikthållning, även efter den sista injektionen med Mounjaro.
Är det bättre att sänka dosen innan jag slutar helt?
Det beror på hur du reagerar på behandlingen. En del av mina patienter upplever att en gradvis dosminskning, eller nedtrappning, gör det lättare för kroppen att vänja sig vid förändringen än om behandlingen avslutas tvärt. Du bör alltid rådgöra med läkare om en plan för övergången innan du gör några förändringar.
Får jag utsättningssymtom när jag slutar med Mounjaro?
Mounjaro anses i regel inte vara beroendeframkallande, så du bör inte få abstinenssymtom i traditionell mening. När effekten av läkemedlet avtar kan aptiten däremot återgå till tidigare nivåer, vilket kan upplevas som en tydlig förändring.
