Como manter o peso depois de parar o Mounjaro

Manter a perda de peso depois de parar o Mounjaro pode ser difícil. Muitos dos meus pacientes têm dificuldade em manter as novas rotinas sem apoio.

De facto, um estudo sobre a recuperação de peso após interromper o tratamento para perda de peso concluiu que, em média, os pacientes ganharam 0,4 kg por mês. Isto significa que, se tivesse perdido 10 kg com Mounjaro, recuperaria metade desse peso ao fim de um ano. Trata-se de uma alteração significativa a longo prazo e pode ser desmotivante após meses de progresso.

Os participantes que passaram para placebo registaram uma recuperação de peso de 14 %, enquanto os que continuaram a tomar tirzepatida tiveram uma redução adicional do peso de 5,5 % durante o período de 52 semanas em dupla ocultação.

Embora muitas pessoas recuperem peso após interromper o tratamento, é possível manter os resultados.

Ao concentrar-se em mudanças sustentáveis do estilo de vida, pode fazer a transição do o apoio proporcionado pela medicação para uma gestão do peso mais autónoma e sustentável a longo prazo. Neste artigo, explico medidas práticas que podem tornar esta transição mais fácil.

As pessoas que criam e mantêm hábitos a longo prazo enquanto utilizam Mounjaro têm uma probabilidade muito maior de manter o peso depois de interromper o tratamento.

Para aumentar as probabilidades de sucesso, tenha em conta os seguintes conselhos médicos.

1. Dê prioridade a proteínas magras

A investigação mostra que as proteínas podem ajudar na perda e manutenção do peso de várias formas:

Garantir que a alimentação inclui alimentos ricos em proteínas pode facilitar a manutenção de uma ingestão calórica saudável. Para mais conselhos de nutrição, leia o nosso artigo Alimentos a evitar durante o tratamento para perda de peso.

2. Mantenha-se fisicamente ativo

A atividade física é importante para perder peso, mas também para manter o peso perdido.

Quer faça treino de força, corrida, natação ou caminhadas, mantenha uma rotina consistente para ajudar a manter o peso alcançado depois de parar o Mounjaro.

3. Acompanhe o seu peso

Depois de perder peso com o Mounjaro, pode ser fácil deixar de acompanhar a evolução, mas pequenos aumentos de peso podem acumular-se e contribuir para um aumento da gordura corporal ao longo do tempo.

Ao verificar o peso ocasionalmente, pode identificar alterações antes de se tornarem significativas. No entanto, é importante não se focar excessivamente na balança. O número na balança não mostra tudo e há outros fatores a considerar.

4. Controle as porções

A atividade física é importante, mas a alimentação é o fator mais importante para a gestão do peso.

Controlar o tamanho das porções facilita a manutenção de uma ingestão calórica diária saudável e pode ajudar a evitar um aumento de peso indesejado. Leia o meu artigo Quantas calorias deve consumir para perder peso para mais informações.

5. Cuide do sono e do stress

Níveis elevados de stress e sono de má qualidade podem afetar as hormonas que regulam o apetite e o metabolismo, dificultando a gestão do peso.

6. Defina expectativas realistas

A perda de peso raramente é um processo linear. Tenha em mente que os períodos de estabilização e as pequenas oscilações de peso são normais.

Definir objetivos sustentáveis a longo prazo ajuda a criar hábitos duradouros, tornando mais fácil manter o peso ao longo do tempo.

Algum aumento de peso depois de parar o tratamento é normal. No entanto, um aumento continuado pode comprometer os progressos alcançados durante o tratamento com Mounjaro.

Para reduzir este risco, tente manter os hábitos saudáveis que desenvolveu durante o tratamento. Se continuar a ter dificuldades, estamos aqui para ajudar. Os nossos médicos podem avaliar qual a abordagem mais adequada.

Uma dose de manutenção de Mounjaro é a dose mais baixa que continua a ser eficaz para manter os resultados da perda de peso a longo prazo.

Para algumas pessoas, pode ser a dose mais baixa, enquanto para outras a dose de 15 mg pode ser mais adequada. Independentemente da dose, o Mounjaro pode fazer parte de um plano saudável de gestão do peso a longo prazo para muitas pessoas.

Parar o Mounjaro marca o início de uma nova fase na manutenção do peso.

É normal sentir preocupação com a possibilidade de recuperar peso, mas manter os hábitos saudáveis e sustentáveis que desenvolveu é a forma mais eficaz de preservar os resultados. Se começar a sentir dificuldades, não tem de lidar com a situação sozinho.