De 6 beste måtene å takle impotens

Gevinsten av trening skal ikke undervurderes. Når regelmessig mosjonering kombineres med et sunt kosthold, er en jogge-, svømme- eller sykletur uten tvil den beste metoden for å forebygge helseproblemer.

Fysisk aktivitet forbedrer blodstrømmen, hjelper til med å kontrollere vekten, reduserer stress og øker selvtillit - alt dette bidrar til god helse.

Spesielt kan erektil dysfunksjon være direkte forårsaket av dårlig blodsirkulasjon, angst depresjon og fedme. Selv om den underliggende årsaken ikke er noen av disse, er det utrolig fordelaktig å kombinere trening med andre behandlinger. Og som enhver livsstilsendring handler det om vane.

Forskning sier at fysisk aktivitet og særlig hard mosjon, forbedrer impotens. Dette er fordi fysisk trening gjør blodkar mer elastiske og utvider seg lettere ved hjelp av kroppens eget nitrogenoksid, det samme signalstoffet som finnes i Viagra. Forskere anbefaler å trene 4 ganger i uken (eksempelvis annenhver dag) med omtrent 40 min per økt - nok til å svette. Dette treningsopplegget burde følges i et halv år for å ha en effekt.

Så kjør på med de første ubehagelige øktene, og du vil snart føle fordelene! Som Erik Bertrand Larssen sier: “Det er bare å gønne på!”

Styrkeøvelser

Du kan også gjøre øvelser for å stramme opp bekkenmuskulaturen; Kegeløvelser styrker musklene i underlivet, ofte kalt “kjernen”. Dette er enkle bevegelser som har vist seg å hjelpe mot erektil dysfunksjon. På grunn av bedre muskelkontroll, kan kegeløvelser kan også gi god effekt mot for tidlig utløsningl, samt bedre urininkontinens og seksuell nytelse.

De kan utføres hvor som helst ved å spenne og slappe av kjernemuskulaturen. Utfør sett på 10-20 repetisjoner, og hold hver repetisjon lenger etter hvert som du blir sterkere.

Du kan også styrke bekkenet på treningsstudioet som involverer vekter.

God helse begynner på kjøkkenet. Det du gir kroppen din har en enorm innvirkning på helsemessige forhold. Vi har alle hørt om hvordan "dårlig" mat kan bidra til høyt kolesterol, høyt blodtrykk, diabetes og hjertesykdom. Vel, hver av disse tilstandene kan føre til erektil dysfunksjon. For ikke å nevne innvirkningen de har på din generelle fysiske og mentale helse. På toppen av dette påvirker fedme blodstrømmen og fører til lave testosteronnivåer.

Det kan være vanskelig å endre sitt kosthold, spesielt hvis en elsker mat. Heldigvis er det noen deilige og sunne alternativer der ute, og mat som kan bekjempe impotens. For å virkelig sikre at du spiser godt, bør du snakke med fastlegen din eller kontakte en ernæringsfysiolog.

Livsstil

Det er andre stoffer du kan konsumere som bidrar til alvorlighetsgraden av helseproblemer, inkludert seksuelle dysfunksjoner. Du bør unngå disse for å redusere sjansen for å utvikle impotens.

For å nevne noen få:

• Røyking: Kjemikaliene i sigarettrøyk begrenser blodstrømmen, noe som kan forverre symptomer på erektil dysfunksjon.
• Drikking: Alkohol er et "depressivt middel", noe som betyr at det kan dempe humør og seksuell lyst når det misbrukes. Så lite som én hard drikkekveld kan forårsake impotens.
• Rusmidler: Avhengig av stoffene som brukes, kan de endre hvordan kroppen din fungerer. Akkurat som nikotin, vil visse narkotiske stoffer forsnevre blodårene og slik stoppe blodgjennomstrømningen til penis.

Selv om erektil dysfunksjon gir fysiske symptomer, påvirker dette også mannens mentale velvære. For mange menn, spesielt de som er yngre, er angst og depresjon vanligere årsaker til erektil dysfunksjon - særlig "prestasjonsangst". Som navnet antyder, kan handlingspresset gjøre det vanskelig å føle seg komfortabel i sengen, noe som fører til ereksjonsproblemer.

I alle disse tilfellene er den ideelle måten å håndtere impotens på å snakke gjennom problemene, enten med partneren din eller en profesjonell.

Alternativer å vurdere inkluderer::

• Kognitiv atferdsterapi (KAT) fungerer ved å identifisere destruktive tankeprosesser og utvikle metoder for å håndtere dem. Når det gjelder impotens, er KAT basert på prinsippet om at dine tanker og fysiske reaksjoner er knyttet sammen. Ved å forstå det forholdet og bryte ned frykten i mindre deler, kan du overvinne soveromsproblemene dine.
• Parterapi innebærer å skape en plattform for å forbedre kommunikasjonen. Du vil lære å kommunisere dine bekymringer og frustrasjoner til partneren din mens du får veiledning og kritikk fra en profesjonell.
• Sexterapi fokuserer kun på selve sex-akten. Det kan vise seg å være mer effektivt hvis erektil dysfunksjon stammer fra seksuell feilkommunikasjon i stedet for underliggende psykologiske bekymringer. En terapeut kan foreslå forskjellige teknikker for å forbedre sexlivet og sexlysten.
• Psykoseksuell terapi ligner på parterapi ved at den involverer partneren din. Imidlertid fokuserer den helt på det seksuelle aspektet av forholdet ditt, så vel som de bevisste og ubevisste følelsene som kan påvirke din seksuelle ytelse.

Du kan alltid kontakte fastlegen din for å diskutere terapi og rådgivning - de vil kunne gi råd om hva som er den beste behandlingen for din situasjon og henvise deg til sertifiserte terapeuter.

Hvis du er overbevist om at din erektile dysfunksjon har en fysisk årsak og ikke psykologisk, bør du vurdere medisiner*. Det er mange muligheter, inkludert reseptfrie og reseptbelagte behandlinger for erektil dysfunksjon. Imidlertid, er de mest foreskrevne pillene PDE-5-hemmere. PDE-5-hemmere øker blodstrømmen til penis, og hjelper deg med å oppnå en sterk og langvarig ereksjon.

Alle disse er veldig effektive:

Viagra (sildenafil) var den første og mest vellykkede reseptbelagte medisinen som ble markedsført som en behandling for erektil dysfunksjon. Opprinnelig utviklet som et hjertemedisin, ble Viagra-effekten raskt oppdaget under kliniske studier. Den er også tilgjengelig som en generisk medisin med navnet "Sildenafil".

Cialis (tadalafil) er et mer langvarig alternativ til Viagra. Cialis’ effekter vedvarer i opptil 36 timer. Cialis er favorisert for spontaniteten det tillater.

Levitra (vardenafil) har en unik aktiv ingrediens som gjør den tilgjengelig i lavere doser - dette reduserer sjansen for visse bivirkninger som oppstår.

Spedra (avanafil) er en av de nyeste PDE-5-hemmere. Dens viktigste salgsargument er at effekten oppleves veldig raskt - under 20 minutter for noen menn.

* Snakk med en urolog (ekspert på urinveier og kjønnsorganer) hvis du er usikker på hva som forårsaker impotens.

Naturlige behandlinger

Du bør alltid ta medisinsk råd fra helsepersonell - de vil normalt anbefale reseptbelagt behandling.

Alternative midler støttes vanligvis ikke av det medisinske samfunnet. Akupunktur kan likevel vise seg å være gunstig, i tillegg til andre midler (hvis de er godkjent av legen din):

• L-Arginin (aminosyre)
• Yohimbine (afrikansk trebark)
• Ginseng (kinesisk plantemedisin)
• Kåt geitluke (kinesisk medisinsk urt)

Penispumper er innovative enheter som lar deg oppnå ereksjon hvis medisinering og annen behandling har vist seg å mislykkes.

Disse enhetene fungerer ved å skape et vakuum av penis som tvinger blod inn i organet. Penispumpene kan være manuelle eller batteridrevne.

For å bruke en penispumpe, bør du først smøre penis med glidemiddel. Plasser deretter penis i sylinderen og start å pumpe (vanligvis er det en knapp øverst på sylinderen). Når du har fått ereksjon, er en innsnevringsring festet til skaftbunnen for å forhindre at blod renner ut. Ejakulasjon vil være som normalt, men så lenge ringen holder seg på plass, vil ikke ereksjonen forsvinne. Ikke la ringen være på i mer enn 30 minutter, ellers risikerer du bivirkninger.

Du må kjøpe en fra en lisensiert leverandør. Det anbefales å kontakte legen din, som kan hjelpe deg å finne den beste penispumpen for deg.

Hvis ingen av de tidligere alternativene har fungert for deg, er kirurgi ansett som siste mulighet. Vanligvis vil en urolog anbefale et penisimplantat.

Formbart / halvstivt penisimplantat

Et par stenger settes inn i de to svampelegemene (corpora cavernosa) i penis. Disse kan enten være silikon (myke implantater) eller silikon med en trådkjerne av sølv eller stål. Implantatet er alltid i en semi-oppreist tilstand og kan justeres for samleie. Penis blir deretter gjemt diskré i linningen.

Fordelen med denne operasjonen er at den er betydelig enklere enn andre alternativer, og det er mindre risiko for restorative operasjoner.

Det negative aspektet ved det halvstive implantatet er at mange menn synes den konstante tilstanden av "opphisselse" er ubehagelig eller distraherende i det daglige livet.

Oppblåsbart penisimplantat (IPP)

Det er to versjoner av IPP:

Den første er en tredelt IPP. I likhet med det halvstive implantatet settes to sylindere inn i svamplegemet av penis. Disse er koblet til et pumpesystem, som plasseres i pungen. En tredje komponent, et reservoar, er inneholdt i underlivet. Brukeren trenger bare å aktivere pumpen i pungen, og saltoppløsningen vil strømme fra reservoaret inn i penis og generere en ereksjon.

Operasjonen for denne IPP er omfattende og krever vanligvis fire til seks ukers bedring. Suksessraten er imidlertid høy (+ 90%), og implantatet er det mest realistiske i utseende og effekt av alle implantater.

Det todelte oppblåsbare penisimplantatet inneholder ikke et reservoar i underlivet, men i stedet er det inne i pungen sammen med pumpen. Operasjonen er mindre intens, og implantatets struktur er mer forenklet (og det å være en mekanisk enhet gjør det lettere å betjene). Ulempen er at ereksjoner er mindre uttalt, og reservoarets tilstedeværelse i pungen kan forårsake et lite ubehag.

Til tross for kompleksiteten i designet, er IPP-er overraskende subtile. Det eneste tegnet på at noen har fått en utført, er et lite arr på bunnen av penis.

Penile microarterial bypass surgery (MABS)

Denne operasjonen anbefales vanligvis til yngre pasienter med impotens som skyldes bekkenskade.

Med denne operasjonen vil en lege forsøke å omgå skadede og blokkerte penisarterier med arterier fra nedre del av magen (på samme måte som hjerte-bypass-kirurgi). Ved vellykket utførelse, vil den økte blodstrømmen gi fullstendig erektil funksjon.

Hvis du har en tilstand som påvirker arteriene dine, for eksempel arteriosklerose, anbefales ikke denne operasjonen, da det kan føre til fremtidige komplikasjoner.

Om dette høres ut som et alternativ for deg, bør du kontakte fastlegen din for mer informasjon.

... Erektil dysfunksjon er en vanlig tilstand, og alle kan forvente å oppleve dette fra tid til annen. Det er viktig at du ikke lar det påvirke andre områder av livet (og hvis det har det, må du snakke åpent om det). Som du har lest, finnes det forskjellige behandlinger og metoder for å takle impotens.

Når det er sagt, kan det hende disse løsningene ikke fungerer for deg og din livsstil.

Noen løsninger, som å spise et sunt kosthold og trene, anbefales imidlertid for alle. Du bør dog alltid snakke med fastlegen din eller helsepersonell før du starter ny behandling.

For mer informasjon om årsakene, biologien og behandlingene av denne tilstanden, besøk euroClinix´s dedikerte erektil dysfunksjon-side. Fra denne siden kan du bestille reseptbelagte medisiner. Du må imidlertid først fullføre en konfidensiell konsultasjon. Legen vår vil vurdere din egnethet og skrive ut resept hvis de mener behandlingen er riktig for deg. Du blir kun belastet om konsultasjonen blir godkjent.