6 sätt att få bukt på erektil dysfunktion

Att träning är bra för din kropp och dess funktioner går inte att förneka. När träningen också kombineras med en hälsosam kost kan en joggingtur, en simrunda eller cykling är det det bästa sättet att förebygga alla sorters hälsoproblem.

Fysisk aktivitet förbättrar blodflödet, hjälper till att kontrollera vikt, minskar stress och främjar självförtroende - allt som bidrar till god hälsa.

Dålig cirkulation, depression, ångest och fetma kan vara direkt kopplat till erektil dysfunktion. Även om den underliggande faktorn inte är en av dessa, kan träning kombinerat med läkemedel och behandlingar verkligen hjälpa om du lider av impotens. Och som med alla andra vanor tar det ett tag att komma in i det. Men om du kämpar dig igenom de första jobbiga träningspassen kommer det snart lätta.

Styrkeövningar

En träningsmetod som har visats effektiv för de med erektil dysfunktion är bäckenbottenövningar. Dessa inkluderar enkla rörelser som tränar musklerna i underlivet och bäckenet.

Du kan göra dessa övningar närsomhelst och varsomhelst genom att spänna musklerna i bäckenet och sedan slappna av. De kan också göras med hjälp av vikter på gymmet. Du kan läsa mer om bäckenbottenträning hos 1177 som kan hjälpa dig att börja denna träning.

Bra hälsa börjar i köket. Vad du konsumerar har stor påverkan på om och hur du påverkas av hälsoproblem.

Alla vet att dålig kost kan leda till högt kolesterol, högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdomar. Och alla dessa sjukdomar kan leda till erektil dysfunktion. De kan även påverka din generella fysiska och mentala hälsa. Övervikt kan också påverka blodflödet och leder till låga testosteronnivåer.

Det kan vara svårt att justera sin kost, speciellt om du är en matälskare. Som tur är finns det mat som är både utsökt och hälsosam.

För att se till att du håller dig till en hälsosam kost bör du konsultera din läkare eller en kostrådgivare.

Livsstil

Det finns andra substanser som kan bidra till allvarliga hälsoproblem, inklusive erektil dysfunktion. Du bör undvika dessa för att minska chansen att drabbas av potensproblem:

• rökning - kemikalierna som finns i cigarettrök begränsar blodflödet vilket kan förvärra erektila problem
• alkohol - alkohol kan sänka ditt humör samt din sexuella förmåga om man konsumerar för mycket. En natt av hårt drickande kan leda till impotens.
• narkotikamissbruk - beroende på vilka droger som används kan de ändra hur din kropp fungerar. Precis som med nikotin, kan vissa droger begränsa blodkärlen.

Även om erektil dysfunktion har fysiska symptom kan en mans mentala välmående också spela in. För unga män är mentala sjukdomar, såsom ångest eller depression, oftast orsaken till impotens.

En form av ångest som ofta leder till detta problem är prestationsångest. Detta betyder helt enkelt att pressen att göra rätt blir för stor, vilket leder till att man känner sig obekväm i sängen och därmed kanske får potensproblem.

För att hantera dessa problem är det allra bäst att prata med antingen din partner eller din läkare alternativt en psykolog.

Du kan också överväga:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT) fungerar genom att identifiera destruktiva tankeprocesser och utveckla metoder för att hantera dem. När det gäller erektil dysfunktion är KBT baserad på principen att dina tankar och fysiska reaktioner är sammankopplade. Genom att förstå det förhållandet och bryta ner rädslan i mindre delar kan du övervinna dina potensproblem.
• Parterapi innebär att skapa en plattform för att förbättra kommunikationen. Du lär dig att kommunicera dina bekymmer och frustrationer till din partner samtidigt som du får vägledning och kritik från en professionell.
• Sexterapi fokuserar enbart på sex. Det kan visa sig vara mer effektivt om din impotens kommer från sexuell misskommunikation snarare än underliggande psykologiska problem. En terapeut kan föreslå olika tekniker för att förbättra ditt sexliv och din sexlust.
• Psykoterapi liknar parterapi då det involverar din partner. Det fokuserar dock helt på den sexuella aspekten av ditt förhållande samt på de medvetna och omedvetna känslor som kan påverka din sexuella prestation.

Du kan alltid kontakta din läkare för att diskutera terapi och rådgivning - de kommer kunna råda dig till vad den bästa behandlingen för din situation är, och hänvisa dig till certifierade terapeuter.

Om du har identifierat en fysisk orsak till dina potensproblem bör du överväga läkemedel. * Det finns många alternativ tillgängliga, inklusive både receptfria och receptbelagda behandlingar. Dock är de mest utskrivna läkemedlen mot erektil dysfunktion de som kallas PDE5-hämmare. Dessa ökar blodflödet till penisen som hjälper dig uppnå en långvarig och stark erektion.

Alla dessa är väldigt effektiva:

Viagra (sildenafil) var den första receptbelagda medicinen mot erektil dysfunktion. Viagra utvecklades först som en hjärtmedicin, men visades snart vara mer effektiv mot erektil dysfunktion under de kliniska studierna. Denna medicin finns också tillgänglig i sitt generiska namn “Sildenafil".

Cialis (tadalafil) är ett långverkande alternativ till Viagra. Cialis effekt kan verka i upp till 36 timmar. Cialis är populärt då det tillåter spontanitet.

Levitra (vardenafil) has har en unik aktiv ingrediens som gör den tillgänglig i lägre doser - detta kan minska chansen till vissa biverkningar.

Spedra (avanafil) är den nyaste PDE5-hämmaren. Detta är det fortast verkande potenspillret och effekten kan ses inom 20 minuter.

*Prata med en urologspecialist om du är osäker på vad som orsakar din erektila dysfunktion.

Naturläkemedel

Du bör alltid konsultera en läkare eller vårdpersonal som vanligtvis kommer rekommendera receptbelagd medicin.

Alternativa botemedel (såsom hemmakurer) stöds vanligtvis inte av det medicinska samfundet, men kan ibland vara effektiva (om de godkänts av din läkare):

• l-arginin
• ginseng
• horny goat weed
• akupunktur
• yohimbine

Penispumpar är ett hjälpmedel mot potensproblem som gör att du kan få en erektion även om medicinering och annan behandling har misslyckats.

Dessa enheter fungerar genom att skapa ett undertryck i penisen som tvingar blod in i organet. De kan vara manuella eller batteridrivna.

För att använda en penispump bör du smörja in din penis. Du placerar sedan penisen i cylindern och pumpen (oftast finns det en knapp på toppen av cylindern). Efter du fått en erektion tar du bort enheten och en sammandragningsring sätts fast på penisroten för att förhindra att blodet försvinner. Utlösningen kommer vara normal, men så länge ringen sitter på plats kommer inte erektionen försvinna.

Låt inte ringen sitta fast i mer än 30 minuter för att undvika biverkningar.

Om ingen av de tidigare behandlingarna har fungerat för dig kan ett alternativ vara en kirurgisk operation. Vanligtvis kommer en urolog rekommendera ett penisimplantat.

Formbart/halvstyrt penisimplantat

Ett par stavar sätts in i penisens två kammare (corpora cavernosa). Dessa kan antingen vara av silikon eller silikon med en kärna av tråd. Implantatet är alltid i semi-upprätt tillstånd och kan justeras för samlag. Penis stoppas sedan i midjebandet för diskretion.

Fördelen med denna operation är att den är betydligt enklare än alternativen och risken är mindre för framtida återställande operationer.

Den negativa aspekten av det halvstyva implantatet är att många män tycker att det konstanta “upphetsningen” är obekvämt eller distraherande i det dagliga livet.

Uppblåsbart penisimplantat

Det finns två versioner av detta penisimplantat:

Det första är ett tredelat implantat. På samma sätt som det halvstyva implantatet sätts två cylindrar in i penisens kammare. Dessa är anslutna till ett pumpsystem som placeras i pungen. En tredje komponent, en reservoar, finns i underlivet. Användaren behöver bara aktivera pumpen i pungen, och saltlösning kommer att strömma från behållaren till penis och generera erektion.

Operationen för detta implantat är omfattande och kräver vanligtvis fyra till sex veckors återhämtning. Men operationen leder oftast till bra resultat (+ 90%), och implantatet är det mest realistiska i utseende samt verkan hos alla implantat.

I den tvådelade varianten finns inte behållaren i buken, utan är inne i pungen tillsammans med pumpen. Operationen är mindre intensiv och enhetens struktur är mer förenklad (och en mekanisk enhet gör att det är lättare att ta hand om). Nackdelen är att erektioner är mindre uttalade och att behållarens närvaro i pungen kan orsaka lätt obehag.

Penile microarterial bypass surgery (MABS)

Denna operation rekommenderas vanligtvis till yngre patienter vars ED beror på skada på bäckenet.

Med denna operation kommer en läkare att försöka kringgå skadade och blockerade penisartärer med artärer från underlivet (på liknande sätt som hjärt-bypass-operation). När det utförs framgångsrikt kommer det ökade blodflödet att återföra fullständig erektil funktion.

Om du har ett tillstånd som påverkar dina artärer, till exempel åderförkalkning, rekommenderas inte denna operation eftersom det kan leda till framtida komplikationer.

Observera att inte alla ovanstående operationer kan täckas av NHS om du inte uppfyller mycket specifika kriterier. Du bör kontakta din läkare för mer information.

Erektil dysfunktion eller impotens är ett vanligt problem, och de allra flesta kommer att någon gång drabbas. Det är viktigt att du inte låter det påverka andra delar av livet (och om det redan har det bör du tala öppet om det). Som du har läst ovan finns det flera lösningar på problemet.

Dock kanske inte dessa lösningar fungerar för dig och din livsstil. Vissa lösningar, som att äta en hälsosam kost och träna, rekommenderas dock för alla. Du bör alltid prata med din läkare eller vårdpersonal innan du börjar på ny behandling eller liknande.

Du kan läsa mer om impotens, dess anatomy, dess orsaker och behandlingar på vår sida om erektil dysfunktion. Där kan du också beställa behandlingar mot problemet. Innan måste du dock fylla i en medicinsk konsultation. Våra läkare kommer granska dina uppgifter och skriva ut ett recept om de tycker att behandlingen passar dig.