Du stress au sommeil, l’impact des habitudes quotidiennes sur la peau

L’acné vulgaire est une affection complexe dont les causes sont multiples. 4 facteurs contribuent directement au développement de l’acné.

• Surproduction de sébum (huile de la peau)
• Les follicules pileux (pores) obstrués par des cellules mortes ou du sébum
• La prolifération de bactéries
• L’inflammation

Ces processus sont principalement causés par des changements hormonaux. C’est pourquoi l’acné hormonale est plus fréquente pendant la puberté ou à certains stades du cycle menstruel.

Cependant, certains facteurs externes peuvent également influencer ces processus. Il s’agit notamment de certains facteurs liés au mode de vie. Nous allons examiner certains facteurs fréquents qui peuvent provoquer des symptômes d’acné.

Les aliments susceptibles de provoquer de l’acné ont fait l’objet de nombreux débats. Toutefois, des recherches ont montré que la surconsommation de certains aliments provoque des éruptions cutanées.

Des études montrent que les aliments sucrés et le lait provoquent des niveaux plus élevés d’acné. En effet, une glycémie élevée peut favoriser la production d’une certaine protéine appelée facteur de croissance analogue à l’insuline (IGF-1). Cette protéine est liée à des niveaux plus élevés de testostérone, à la production de sébum et à l’obstruction des pores.

D’autres études ont montré que les aliments gras peuvent être liés aux symptômes. Ces aliments sont riches en acides gras qui peuvent augmenter l’inflammation.

Le manque de sommeil peut affecter votre corps de bien des façons. L’un des aspects les plus surprenants est la peau. Des études laissent entendre qu’un sommeil de mauvaise qualité est en corrélation avec une acné plus sévère.

Les experts pensent que cela est lié à la barrière cutanée. Plus vous dormez, plus votre barrière cutanée peut se réparer et se maintenir. Lorsque votre peau est plus fragile, vous risquez davantage de souffrir de problèmes cutanés, notamment d’acné.

L’obésité peut accroître le risque de problèmes de peau. Une étude a montré que les adultes en surpoids étaient plus susceptibles de souffrir de types d’acné plus sévères, tels que l’acné papulo-pustuleuse ou l’acné kystique.

En effet, les personnes en surpoids sont généralement résistantes à l’insuline en raison de leur régime alimentaire. L’organisme ne réagit pas correctement à l’insuline qu’il produit.

Cela favorise la croissance de l’IGF-1 qui, comme nous l’avons vu, est liée au développement de l’acné.

La résistance à l’insuline due à une mauvaise gestion du poids est également à l’origine du diabète de type 2. La recherche a également démontré que l’acné est plus fréquente chez les diabétiques.

Des études ont révélé que le stress et les maladies mentales peuvent aggraver l’acné.

L’un des principaux facteurs de risque est la corticolibérine (Corticotropin Releasing Factor ou CRH). La CRH est une hormone et l’un des principaux composants de la réponse au stress de l’organisme.

La CRH entraîne la libération de l’hormone du stress, le cortisol. Elle augmente également l’anxiété, supprime l’anxiété et améliore la mémoire. Cela fait partie de la réaction de fuite ou de combat de l’organisme.

Les experts pensent que la CRH affecte la production de sébum et augmente l’inflammation.

Une bonne routine de soins de la peau est un élément important du traitement. Cependant, certains produits peuvent aggraver vos symptômes.

En effet certains produits et pratiques de soins de la peau peuvent perturber le microbiome cutané, tels que les exfoliants chimiques, les exfoliants mécaniques, les huiles essentielles ou tout autre produit agressif.

Même les irritants contenus dans les détergents ou les assouplissants peuvent obstruer les pores.

Le maquillage peut provoquer ou aggraver des poussées d’acné. Il s’agit d’un type d’acné spécifique parfois appelé acne cosmetica.

Certains produits de maquillage peuvent obstruer les pores et provoquer des éruptions cutanées. Ces produits sont dits comédogènes. Les produits non comédogènes contiennent des ingrédients qui n’obstruent pas les pores.

Outre les produits que vous choisissez, il s’agit également de la manière dont vous les utilisez. Vous risquez d’observer davantage d’éruptions cutanées si vous :

• Partagez votre maquillage, vos pinceaux ou tout autre applicateur avec d’autres personnes
• Dormez sans vous démaquiller
• Changez régulièrement de traitement contre l’acné
• Vous nettoyez excessivement la peau

Une routine de soins de la peau cohérente, mais simple permet d’éviter les éruptions cutanées.

Il est bien connu que le tabagisme est à l’origine de nombreux problèmes de santé. Il peut également être lié à des problèmes de peau. Une étude a montré que 40 % des fumeurs actifs souffraient d’acné, contre 25 % des non-fumeurs.

40 % des fumeurs actifs présentent de l’acné.

La cause de l’acné chez les fumeurs est moins claire que d’autres facteurs de risque. On pense qu’elle est due à des niveaux plus élevés de marqueurs inflammatoires appelés cytokines chez les fumeurs.

Une autre étude a montré que cela pourrait être dû au fait que les acides gras du sébum sont attaqués par les produits chimiques du tabac. Cela épaissit le sébum et obstrue plus facilement les pores.

Le fait que l’exposition au soleil puisse améliorer la qualité de la peau est un mythe répandu. De nombreuses personnes y croient parce qu’elle améliore temporairement les symptômes de l’acné. Cependant, trop de temps passé au soleil peut aggraver l’état de votre peau.

Une étude réalisée en 2018 a révélé que 26,4% des personnes souffrant d’acné depuis longtemps voyaient leurs symptômes s’aggraver à la suite d’une exposition au soleil. L’étude a également révélé que 44,5% des personnes présentaient des symptômes plus graves pendant les mois d’été.

En effet, la surexposition au soleil assèche la peau. Les glandes sébacées produisent alors trop de sébum pour compenser ce dessèchement. Une production accrue de sébum augmente le risque de poussées cutanées.

Un mode de vie sain est tout aussi important qu’un traitement régulier. Voici quelques changements simples de mode de vie pour lutter contre l’acné :

• Manger de manière équilibrée
• Essayer de dormir 6 à 7 heures par nuit
• Perdre du poids
• Arrêter de fumer
• Gérer son stress
• Porter un maquillage non comédogène
• Éviter les produits de soin qui contiennent des huiles essentielles ou des ingrédients agressifs
• Ne pas nettoyer excessivement la peau
• Porter un SPF d’au moins 30 lorsque les niveaux d’UV sont élevés

Ces conseils, associés à des traitements contre l’acné, peuvent aider à lutter contre les éruptions cutanées.

Il peut être difficile de trouver le bon traitement contre l’acné. Il existe de nombreux ingrédients et types de traitements. Pour l’acné légère, vous pouvez utiliser des traitements en vente libre comme le peroxyde de benzoyle.

Vous pouvez consulter nos pages d’information pour en savoir plus.