Stressistä unen laatuun - monet päivittäiset tekijät voivat vaikuttaa ihoon

Acne vulgaris on monimutkainen sairaus, jolla on useita aiheuttajia. 4 tekijää vaikuttavat aknen syntyyn suoraan.

• talin (ihon rasvan) liikatuotanto
• ihohuokosten tukkeutuminen kuolleista ihosoluista tai talista
• bakteerien liikakasvu
• tulehdus

Nämä tekijät aiheutuvat pääasiassa hormonaalisista tekijöistä. Hormonaalinen akne on tästä johtuen yleisintä puberteetin aikana tai tietyissä kuukautiskierron vaiheissa.

Myös ulkoisilla syillä voi olla vaikutusta. Näihin lukeutuvat tietyt elämäntapatekijät. Käymme seuraavaksi läpi joitakin yleisimmistä akneoireita aiheuttavista tekijöistä.

Mahdollisesti aknea aiheuttavat ruoat ovat herättäneet paljon keskustelua. Tutkimuksissa on havaittu, että tiettyjen ruokien liiallinen nauttiminen voi tosiaan johtaa ihon epäpuhtauksiin.

Tutkimukset osoittavat, että sokeriset ruoat ja maito lisäävät aknen esiintyvyyttä. Tämä johtuu siitä, että korkea verensokeri voi edesauttaa insuliinin kaltaiseksi kasvutekijäksi (IGF-1) kutsutun proteiinin tuotantoa. Tämä proteiini on yhteydessä korkeaan testosteronin määrään, talin tuotantoon ja tukkeutuneisiin ihohuokosiin.

Toisissa tutkimuksissa on havaittu, että rasvaiset ruoat voivat olla yhteydessä oireisiin. Tällaiset ruoat sisältävät paljon rasvahappoja, jotka lisäävät tulehtuneisuutta.

Unen puute voi vaikuttaa kehoon monin tavoin. Yksi yllättävistä vaikutuksista on ihon kunto. Tutkimukset osoittavat, että huonompi unenlaatu korreloi aknen vaikeusasteen kanssa.

Asiantuntijat uskovat sen liittyvän ihon suojakerrokseen. Mitä enemmän nukumme, sitä paremmin ihon suojakerros kykenee korjaamaan itseään ja uusiutumaan. Kun iho on hauraampi, riski iho-ongelmille, kuten aknelle, on korkeampi.

Ylipaino altistaa iho-ongelmille. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ylipainoiset aikuiset kärsivät todennäköisemmin vaikeasta aknetyypistä, kuten papulopustulaarisesta tai kystisestä aknesta.

Tämä johtuu siitä, että ylipainoiset ihmiset ovat ruokavalionsa vuoksi usein insuliiniresistenttejä. Tällöin keho ei reagoi oikein kehon valmistamaan insuliiniin. Tämä edesauttaa IGF-1-proteiinin lisääntymistä, joka, kuten mainittu, on yhteydessä aknen syntyyn.

Insuliiniresistenssi huonon painonhallinnan seurauksena on myös tyypin 2 diabeteksen aiheuttaja. Tutkimuksissa on siis havaittu, että akne on yleisempää diabetesta sairastavilla.

Tutkimukset ovat osoittaneet stressin ja mielenterveyden häiriöiden voivan pahentaa aknea.

Yksi pääasiallisista riskitekijöistä on kortikotropiinia vapauttava hormoni (CRH). Se on hormoni, joka on yksi kehon stressireaktion pääasiallisista tekijöistä.

CRH saa aikaan stressihormoni kortisolin vapautumisen. Se voi lisätä myös ahdistusta, vähentää sitä ja parantaa muistia. Se on osa kehon pakene tai taistele-reaktiota.

Asiantuntijat uskovat, että CHR vaikuttaa talin tuotantoon ja lisää tulehdusta.

Hyvällä ihonhoitorutiinilla on tärkeä rooli ihon terveenä pysymisessä. Jotkin tuotteet voivat kuitenkin pahentaa oireita.

Tietyt ihonhoitotuotteet ja -menetelmät, kuten kemialliset kuorinta-aineet, mekaaniset kuorinta-aineet, eteeriset öljyt ja muut vahvat tuotteet voivat häiritä ihon mikrobiomia. Tällaiset tuotteet voivat heikentää ihon suojakerrosta ja laukaista tulehduksen.

Jopa pyykinpesuaineiden ja huuhteluaineiden ärsykkeet voivat tukkia ihohuokoset.

Meikin käyttö voi aiheuttaa tai pahentaa akneoireita. Kyseessä on tietyn tyyppinen aknen muoto nimeltä acne cosmetica.

Jotkin meikkituotteet voivat tukkia huokoset ja aiheuttaa epäpuhtauksia. Tällaisia tuotteita kutsutaan komedogeenisiksi. Ei-komedogeeniset tuotteet puolestaan sisältävät ainesosia, jotka eivät tuki ihohuokosia.

Oikeanlaisten tuotteiden valitsemisen lisäksi väliä on myös sillä, miten niitä käyttää. Epäpuhtauksia voi ilmaantua lisää, jos:

• meikkejä, meikkisiveltimiä tai muita välineitä jaetaan muiden kanssa
• meikkiä ei poisteta ennen nukkumaanmenoa
• aknen hoitotuotteita vaihdetaan usein
• ihoa puhdistetaan liiallisesti

Säännöllinen mutta yksinkertainen ihonhoitorutiini auttaa pitämään ihon epäpuhtaudet loitolla.

Tiedetään hyvin, että tupakointi aiheuttaa lukuisia terveysongelmia. Se voi olla yhteydessä myös iho-ongelmiin. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 40 prosenttia aktiivisista tupakoijista kärsi aknesta, verrattuna 25 prosenttiin niistä, jotka eivät polttaneet.

40 prosenttia aktiivisista tupakoijista kärsii aknesta.

Aknen aiheuttajat tupakoitsijoilla tunnetaan huonommin kuin muut riskitekijät. Sen uskotaan johtuvan tupakoivien ihmisten korkeammasta tulehdusta aiheuttavien sytokiineiksi kutsuttujen välittäjäaineiden määrästä.

Toinen tutkimus havaitsi, että aiheuttajana voi olla myös tupakan kemikaalien hyökkäys ihon talin sisältämiä rasvahappoja vastaan. Tämä paksuntaa talia ja tukkii huokoset helpommin.

On yleinen uskomus, että auringonvalo voi parantaa ihoa. Moni uskoo tähän, sillä se voi väliaikaisesti parantaa akneoireita. Liika aurinko voi kuitenkin pahentaa ihon kuntoa.

Eräässä 2018 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 26,4 % pitkäaikaisesta aknesta kärsivistä oli pahempia oireita auringolle altistumisen seurauksena. Tutkimuksessa todettiin myös, että 44,5 %:lla ihmisistä oireet pahenivat kesäkuukausien aikana.

Tämä johtuu siitä, että liiallinen aurinko kuivattaa ihoa. Vastareaktiona talirauhaset tuottavat enemmän talia. Liika talin muodostuminen altistaa ihon epäpuhtauksille.

Terveelliset elämäntavat ovat yhtä tärkeitä kuin säännöllinen hoitorutiini. Tässä on joitakin yksinkertaisia elämäntapamuutoksia, joiden avulla aknea voi lievittää:

• tasapainoisen ruokavalion noudattaminen
• vähintään 6-7 tunnin yöunet päivittäin
• painon pudottaminen
• tupakoinnin lopettaminen
• stressin hallinta
• ei-komedogeenisten meikkituotteiden käyttö
• aromaattisia öljyjä tai voimakkaita ainesosia sisältävien ihonhoitotuotteiden käytön välttäminen
• ihon liiallisen puhdistuksen välttäminen
• vähintään suojakertoimen 30 aurinkorasvan käyttö silloin, kun UV-säteily on voimakasta

Nämä vinkit yhdistettynä aknen hoitotuotteisiin voivat auttaa pitämään finnit loitolla.

Oikeanlaisen hoidon löytäminen voi olla vaikeaa. Saatavilla on monenlaisia ainesosia ja erilaisia menetelmiä. Lievään akneen voivat tehota ilman reseptiä apteekista saatavat valmisteet, kuten bentsoyyliperoksidi.

Joskus aknen hoitoon vaaditaan voimakkaampia, reseptillä määrättäviä hoitoja. euroClinix tarjoaa mahdollisuuden sähköiseen konsultaatioon, jonka kautta voit hakea reseptiä aknelääkkeeseen. Lääkärimme arvioi hoidon tarpeen ja myöntää reseptin. Lääkkeet lähetetään sen jälkeen apteekista kätevästi suoraan haluamaasi osoitteeseen.