Do stress ao sono, como os hábitos diários podem perturbar a sua pele

A acne vulgar é uma doença complicada com várias causas. 4 factores contribuem diretamente para o desenvolvimento da acne.

• produção excessiva de sebo (óleo da pele)
• os folículos pilosos (poros) ficam obstruídos com células mortas da pele ou sebo
• crescimento excessivo de bactérias
• inflamação

Estes processos são causados principalmente por alterações hormonais. A acne hormonal é, por essa razão, mais prevalente durante a puberdade ou durante algumas fases do ciclo menstrual.

No entanto, alguns factores externos podem também influenciar estes processos. Isto inclui certos factores relacionados com o estilo de vida. Vamos falar de alguns factores comuns que podem causar sintomas de acne.

Tem havido muito debate sobre quais os alimentos que podem causar acne. No entanto, a investigação descobriu que o consumo excessivo de alguns alimentos leva ao aparecimento de acne.

Estudos demonstram que os alimentos açucarados Fonte confiável ScienceDirect Revistas com Revisão por Pares Pesquisa Multidisciplinar Ir para a fonte e o leite Fonte confiável ScienceDirect Revistas com Revisão por Pares Pesquisa Multidisciplinar Ir para a fonte provocam níveis mais elevados de acne. Isto acontece porque os níveis elevados de açúcar no sangue podem promover a produção de uma determinada proteína chamada factores de crescimento semelhantes à insulina (IGF-1). Esta proteína está associada a níveis mais elevados de testosterona, à produção de sebo e à obstrução dos poros.

Outros estudos Fonte confiável National Center for Biotechnology Information (NCBI) Fonte Governamental Pesquisa e Literatura Biomédica Ir para a fonte concluíram que os alimentos gordurosos podem estar associados aos sintomas. Estes alimentos são ricos em ácidos gordos que podem aumentar a inflamação.

A falta de sono pode afetar o seu corpo de muitas formas. Uma das coisas mais surpreendentes é a sua pele. Estudos Fonte confiável National Center for Biotechnology Information (NCBI) Fonte Governamental Pesquisa e Literatura Biomédica Ir para a fonte sugerem que uma menor qualidade do sono está relacionada com uma maior gravidade da acne.

Os especialistas Fonte confiável PubMed Fonte Governamental Base de Dados de Pesquisa Biomédica Ir para a fonte acreditam que isso está relacionado com a barreira cutânea. Quanto mais dormir, mais a sua barreira cutânea pode reparar-se e manter-se. Quando a sua pele está mais frágil, corre um maior risco de ter problemas de pele, incluindo acne.

A obesidade pode aumentar o risco de problemas de pele. Um estudo Fonte confiável PubMed Fonte Governamental Base de Dados de Pesquisa Biomédica Ir para a fonte revelou que os adultos com excesso de peso tinham maior probabilidade de ter tipos de acne mais graves, como a acne papulopustular ou cística.

Isto deve-se ao facto de as pessoas que têm excesso de peso serem normalmente resistentes à insulina devido à dieta. Isto acontece quando o seu corpo não responde corretamente à insulina que produz.

Isto promove o crescimento do IGF-1 que, como já discutimos, está ligado ao desenvolvimento da acne.

Estudos demonstraram que o stress e as doenças mentais podem agravar o acne.

Um dos principais factores de risco é a hormona libertadora de corticotropina (CRH). A CRH é uma hormona e um dos principais componentes da resposta do organismo ao stress.

A CRH provoca a libertação da hormona do stress, o cortisol. Também aumenta a ansiedade, suprime a ansiedade e melhora a memória. Esta é uma parte da resposta de fuga ou luta do corpo.

Os especialistas Fonte confiável National Center for Biotechnology Information (NCBI) Fonte Governamental Pesquisa e Literatura Biomédica Ir para a fonte acreditam que a CRH afecta a produção de sebo e aumenta a inflamação.

Um bom regime de cuidados da pele é uma parte importante do tratamento. No entanto, alguns produtos podem agravar os seus sintomas.

Certos produtos e práticas de cuidados da pele podem perturbar o microbioma da pele, tais como esfoliantes químicos, esfoliantes mecânicos, óleos essenciais ou quaisquer produtos agressivos Estes produtos podem enfraquecer a barreira cutânea e desencadear inflamação

Até os irritantes presentes nos detergentes da roupa ou nos amaciadores podem obstruir os poros.

O uso de maquilhagem pode causar ou agravar as crises de acne. Trata-se de um tipo específico por vezes designado por acne cosmética.

Alguns produtos de maquilhagem podem obstruir os poros e provocar uma erupção cutânea. Estes produtos são conhecidos como comedogénicos. Os produtos não comedogénicos contêm ingredientes que não obstruem os poros.

Para além dos produtos que escolhe, também tem a ver com a forma como os utiliza. Poderá notar mais erupções se:

• partilhar maquilhagem, pincéis de maquilhagem ou quaisquer outros aplicadores
• dormir com a maquilhagem
• mudar regularmente os tratamentos para a acne
• limpar excessivamente a sua pele

Uma rotina de cuidados da pele consistente mas simples ajudará a manter as borbulhas afastadas.

É sabido que fumar causa inúmeros problemas de saúde. Pode também estar associado a problemas de pele. Um estudo Fonte confiável Oxford Academic Revistas com Revisão por Pares Pesquisa Multidisciplinar Ir para a fonte revelou que 40% dos fumadores activos tinham acne, em comparação com 25% dos não fumadores.

40% dos fumadores activos têm acne.

A causa da acne nos fumadores é menos clara do que a de outros factores de risco. Pensa-se que se deve aos níveis mais elevados de marcadores inflamatórios dos fumadores, denominados citocinas.

Outro estudo concluiu que pode dever-se ao facto de os ácidos gordos do sebo serem atacados por químicos do tabaco. Isto torna o sebo mais espesso e obstrui mais facilmente os poros.

É um mito comum que a exposição solar pode melhorar a sua pele. Muitas pessoas acreditam nisso porque melhora temporariamente os sintomas da acne. No entanto, demasiado tempo ao sol pode piorar a sua pele.

Um estudo de 2018 Fonte confiável National Center for Biotechnology Information (NCBI) Fonte Governamental Pesquisa e Literatura Biomédica Ir para a fonte concluiu que 26,4% das pessoas com acne de longa duração apresentavam sintomas mais graves após a exposição solar. Verificou-se também que 44,5% das pessoas apresentavam sintomas mais graves durante os meses de verão.

Isto acontece porque a exposição excessiva ao sol seca a pele. Isto faz com que as glândulas sebáceas produzam demasiado sebo para contrariar esta situação. Uma maior produção de sebo aumenta o risco de crises.

Um estilo de vida saudável é tão importante como um tratamento regular. Aqui estão algumas mudanças simples no estilo de vida para a acne:

• ter uma dieta equilibrada
• tentar dormir 6-7 horas por noite
• perder peso
• deixar de fumar
• gerir o stress
• usar maquilhagem não comedogénica
• evitar produtos de cuidados da pele que contenham óleos essenciais ou ingredientes agressivos
• não limpe excessivamente a sua pele
• usar um FPS de pelo menos 30 quando os níveis de UV são elevados

Estas dicas, quando utilizadas em conjunto com tratamentos para a acne, podem ajudar a combater as borbulhas.

Encontrar o tratamento certo para a acne pode ser difícil. Existem muitos ingredientes e tipos. Para a acne ligeira, pode utilizar tratamentos de venda livre como o peróxido de benzoílo.

Para mais informações, consulte as nossas páginas de informação.