Do stress ao sono, como os hábitos diários podem perturbar a sua pele

A acne vulgar é uma doença complicada com várias causas. 4 factores contribuem diretamente para o desenvolvimento da acne.

• produção excessiva de sebo (óleo da pele)
• os folículos pilosos (poros) ficam obstruídos com células mortas da pele ou sebo
• crescimento excessivo de bactérias
• inflamação

Estes processos são causados principalmente por alterações hormonais. A acne hormonal é, por essa razão, mais prevalente durante a puberdade ou durante algumas fases do ciclo menstrual.

No entanto, alguns factores externos podem também influenciar estes processos. Isto inclui certos factores relacionados com o estilo de vida. Vamos falar de alguns factores comuns que podem causar sintomas de acne.

Tem havido muito debate sobre quais os alimentos que podem causar acne. No entanto, a investigação descobriu que o consumo excessivo de alguns alimentos leva ao aparecimento de acne.

Estudos demonstram que os alimentos açucarados e o leite provocam níveis mais elevados de acne. Isto acontece porque os níveis elevados de açúcar no sangue podem promover a produção de uma determinada proteína chamada factores de crescimento semelhantes à insulina (IGF-1). Esta proteína está associada a níveis mais elevados de testosterona, à produção de sebo e à obstrução dos poros.

Outros estudos concluíram que os alimentos gordurosos podem estar associados aos sintomas. Estes alimentos são ricos em ácidos gordos que podem aumentar a inflamação.

A falta de sono pode afetar o seu corpo de muitas formas. Uma das coisas mais surpreendentes é a sua pele. Estudos sugerem que uma menor qualidade do sono está relacionada com uma maior gravidade da acne.

Os especialistas acreditam que isso está relacionado com a barreira cutânea. Quanto mais dormir, mais a sua barreira cutânea pode reparar-se e manter-se. Quando a sua pele está mais frágil, corre um maior risco de ter problemas de pele, incluindo acne.

A obesidade pode aumentar o risco de problemas de pele. Um estudo revelou que os adultos com excesso de peso tinham maior probabilidade de ter tipos de acne mais graves, como a acne papulopustular ou cística.

Isto deve-se ao facto de as pessoas que têm excesso de peso serem normalmente resistentes à insulina devido à dieta. Isto acontece quando o seu corpo não responde corretamente à insulina que produz.

Isto promove o crescimento do IGF-1 que, como já discutimos, está ligado ao desenvolvimento da acne.

Estudos demonstraram que o stress e as doenças mentais podem agravar o acne.

Um dos principais factores de risco é a hormona libertadora de corticotropina (CRH). A CRH é uma hormona e um dos principais componentes da resposta do organismo ao stress.

A CRH provoca a libertação da hormona do stress, o cortisol. Também aumenta a ansiedade, suprime a ansiedade e melhora a memória. Esta é uma parte da resposta de fuga ou luta do corpo.

Os especialistas acreditam que a CRH afecta a produção de sebo e aumenta a inflamação.

Um bom regime de cuidados da pele é uma parte importante do tratamento. No entanto, alguns produtos podem agravar os seus sintomas.

Certos produtos e práticas de cuidados da pele podem perturbar o microbioma da pele, tais como esfoliantes químicos, esfoliantes mecânicos, óleos essenciais ou quaisquer produtos agressivos Estes produtos podem enfraquecer a barreira cutânea e desencadear inflamação

Até os irritantes presentes nos detergentes da roupa ou nos amaciadores podem obstruir os poros.

O uso de maquilhagem pode causar ou agravar as crises de acne. Trata-se de um tipo específico por vezes designado por acne cosmética.

Alguns produtos de maquilhagem podem obstruir os poros e provocar uma erupção cutânea. Estes produtos são conhecidos como comedogénicos. Os produtos não comedogénicos contêm ingredientes que não obstruem os poros.

Para além dos produtos que escolhe, também tem a ver com a forma como os utiliza. Poderá notar mais erupções se:

• partilhar maquilhagem, pincéis de maquilhagem ou quaisquer outros aplicadores
• dormir com a maquilhagem
• mudar regularmente os tratamentos para a acne
• limpar excessivamente a sua pele

Uma rotina de cuidados da pele consistente mas simples ajudará a manter as borbulhas afastadas.

É sabido que fumar causa inúmeros problemas de saúde. Pode também estar associado a problemas de pele. Um estudo revelou que 40% dos fumadores activos tinham acne, em comparação com 25% dos não fumadores.

40% dos fumadores activos têm acne.

A causa da acne nos fumadores é menos clara do que a de outros factores de risco. Pensa-se que se deve aos níveis mais elevados de marcadores inflamatórios dos fumadores, denominados citocinas.

Outro estudo concluiu que pode dever-se ao facto de os ácidos gordos do sebo serem atacados por químicos do tabaco. Isto torna o sebo mais espesso e obstrui mais facilmente os poros.

É um mito comum que a exposição solar pode melhorar a sua pele. Muitas pessoas acreditam nisso porque melhora temporariamente os sintomas da acne. No entanto, demasiado tempo ao sol pode piorar a sua pele.

Um estudo de 2018 concluiu que 26,4% das pessoas com acne de longa duração apresentavam sintomas mais graves após a exposição solar. Verificou-se também que 44,5% das pessoas apresentavam sintomas mais graves durante os meses de verão.

Isto acontece porque a exposição excessiva ao sol seca a pele. Isto faz com que as glândulas sebáceas produzam demasiado sebo para contrariar esta situação. Uma maior produção de sebo aumenta o risco de crises.

Um estilo de vida saudável é tão importante como um tratamento regular. Aqui estão algumas mudanças simples no estilo de vida para a acne:

• ter uma dieta equilibrada
• tentar dormir 6-7 horas por noite
• perder peso
• deixar de fumar
• gerir o stress
• usar maquilhagem não comedogénica
• evitar produtos de cuidados da pele que contenham óleos essenciais ou ingredientes agressivos
• não limpe excessivamente a sua pele
• usar um FPS de pelo menos 30 quando os níveis de UV são elevados

Estas dicas, quando utilizadas em conjunto com tratamentos para a acne, podem ajudar a combater as borbulhas.

Encontrar o tratamento certo para a acne pode ser difícil. Existem muitos ingredientes e tipos. Para a acne ligeira, pode utilizar tratamentos de venda livre como o peróxido de benzoílo.

Para mais informações, consulte as nossas páginas de informação.