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É importante ter um peso saudável. Se tiver excesso de peso, pode ser difícil fazer actividades diárias e pode desenvolver sérias condições de saúde.
Se tiver excesso de peso, perder mesmo uma pequena quantidade de peso pode ser benéfico para a sua saúde em geral. Tentar perder peso pode ser frustrante e estressante. No entanto, não tem de o fazer sozinho. Na euroClinix, oferecemos tratamentos de emagrecimento clinicamente comprovados para o ajudar a iniciar a sua perda de peso.
A obesidade é uma condição caracterizada por um excesso de tecido adiposo no corpo. É uma crise de saúde cada vez maior no Reino Unido e em todo o mundo. Um recente estudo em Portugal revelou que o excesso de peso e a obesidade afectam 67,6% da população portuguesa.
O ganho de peso leva a que mais pessoas tenham diabetes, tensão arterial elevada e colesterol elevado. Isto também significa que há mais mortes relacionadas com a obesidade.
Em 2018, 46.269 mortes foram causadas por doenças relacionadas com a obesidade em Portugal Continental, o que representou 43% da taxa de mortalidade total.
Por mais assustador que possa parecer, não é demasiado tarde. A perda de peso é a sua melhor hipótese de melhorar a sua saúde.
Embora não haja um peso perfeito, o seu peso é classificado medicamente pelo seu IMC.
O seu índice de massa corporal (IMC) é uma ferramenta utilizada para determinar se o seu peso é saudável em relação à sua altura.
As medições do IMC são classificadas da seguinte forma:
O seu médico também considerará as suas medidas (por exemplo, a sua circunferência da cintura) e obterá uma imagem da sua saúde global.
O IMC não é exacto para algumas pessoas. Por exemplo, se estiver grávida ou tiver muita massa muscular, o IMC não lhe dará uma medida precisa.
As principais causas do aumento de peso são a sobrealimentação e o pouco exercício.
Comer regularmente mais calorias do que o seu corpo necessita leva a um ganho de gordura. Isto acontece porque o seu corpo toma o que precisa para o manter energizado e armazena o excesso como gordura corporal. Se não fizer exercício, estas calorias em excesso não são queimadas e podem contribuir para o ganho de peso.
Certos factores de risco podem significar que é mais provável que ganhe peso, tais como:
Isso não significa que não se possa perder peso e seguir um estilo de vida saudável. Poderá apenas ter mais dificuldades do que outros.
A perda de peso é essencial para uma vida longa e saudável; não é apenas por razões estéticas. Melhora tanto a sua saúde física como mental.
A principal razão para perder peso é ser saudável. Se tiver excesso de peso, aumenta as suas hipóteses de desenvolver várias condições de saúde, incluindo:
Todas estas condições podem tornar a vida quotidiana mais difícil. Tem um enorme impacto na sua qualidade de vida em geral.
Perder peso também pode ter impacto na sua saúde mental e psicológica.
Benefícios físicos | Benefícios mentais |
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A melhor maneira de perder peso é através de simples mudanças no estilo de vida. Concentrar-se na sua dieta e níveis de actividade irá ajudá-lo a atingir os seus objectivos de perda de peso.
Os hábitos alimentares saudáveis são a chave para uma mudança a longo prazo. Enquanto muitas dietas fadistas afirmam ajudar a perder peso mais rapidamente, uma taxa segura de perda de peso é de 0,5kg e 1kg por semana.
Para emagrecer, terá de comer uma dieta pobre em calorias. Em média, os adultos deverão consumir cerca de 2.000-2.500 calorias por dia, dependendo do seu sexo. Portanto, comecem por comer menos calorias por dia.
É também vital que escolha alimentos densos em nutrientes todos os dias, especialmente com um plano de dieta de baixo teor calórico. Uma dieta bem balanceada incluirá:
O controlo das porções pode ajudá-lo a reduzir a sua ingestão calórica. Não precisa de pesar ou contar tudo no seu prato, mas pode ser útil ler os rótulos e compreender os tamanhos das porções. Beber água com as refeições, comer alimentos mais lentamente e utilizar pratos mais pequenos também pode ajudar a reduzir a sua ingestão calórica.
Pode ser útil manter um diário alimentar para que tenha um registo do seu ponto de partida e possa acompanhar melhor o seu progresso.
Para além de se concentrar nas escolhas alimentares saudáveis, deve também tentar reduzir a ingestão de certos alimentos.
Uma dieta saudável pode manter o seu corpo nutrido enquanto o ajuda a gerir os seus desejos.
Deve queimar mais calorias do que as que consome para perder peso. Portanto, a actividade física regular é um componente importante do seu programa de perda de peso.
As directrizes do Serviço Nacional de Saúde recomendam pelo menos 150 minutos de actividade de intensidade moderada por semana ou 75 minutos de actividade de intensidade vigorosa por semana.
As actividades de intensidade moderada incluem:
As actividades de intensidade vigorosa incluem:
Comece com apenas alguns minutos de exercício por dia, como uma pequena caminhada. À medida que a sua condição física melhora, pode aumentar o tempo que passa a fazer exercício e experimentar mais coisas.
Enquanto algumas formas de exercício afirmam acelerar a perda de gordura em certas áreas, como a gordura na barriga, perder-se-á gordura uniformemente em todo o corpo.
Se a dieta e o exercício por si só não ajudaram na gestão do seu peso, poderá ser aplicável para tratamento médico de perda de peso.
Para ser elegível para tratamento, deve ter um IMC de 30 ou superior. Em alternativa, se tiver um IMC igual ou superior a 27 e tiver uma condição relacionada com o peso, também pode usar medicação para perda de peso.
A euroClinix oferece três tratamentos diferentes de perda de peso por prescrição:
Estes medicamentos devem ser utilizados com uma dieta saudável e um regime de exercício físico para uma perda de peso bem sucedida.
A cirurgia de perda de peso, também conhecida como cirurgia bariátrica, é outra opção para aqueles que sofrem de obesidade grave. Estes procedimentos funcionam restringindo fisicamente a quantidade de alimentos que uma pessoa pode comer.
Os tipos mais comuns de cirurgia de perda de peso são:
O tratamento cirúrgico da obesidade é altamente invasivo e envolve longos tempos de recuperação. É também bastante cara, razão pela qual só está disponível no SNS para aqueles que se enquadram em determinados critérios. Geralmente, é necessário ter um IMC de 40 ou superior para se qualificar para o tratamento.
Existem muitos tratamentos de venda livre que prometem uma perda de peso fácil ou rápida. Enquanto alguns podem ajudar, outros podem não fazer nada ou mesmo ser prejudiciais.
Um tratamento clinicamente comprovado que se pode comprar no balcão é Alli. Alli contém uma dose baixa de Orlistat, o ingrediente activo em Xenical. Pode comprá-lo na maioria das farmácias após uma conversa com um farmacêutico.
Qualquer outro produto que afirma ajudar na perda de peso de forma natural e rápida provavelmente não é genuíno. As bebidas para perda de peso, chás de emagrecimento ou suplementos não são produtos regulamentados. A maioria destes produtos não fazem o que afirmam e são frequentemente inseguros de consumir.
Verifique sempre com o seu médico ou dietista antes de iniciar qualquer tratamento de venda livre.
Pode comprar Saxenda, Xenical e Mysimba online na euroClinix. O nosso serviço é certificado pelas autoridades de saúde europeias e os nossos produtos farmacêuticos são aprovados pela INFARMED.
Para encomendar online, terá de completar uma consulta online, que será revista por um dos nossos médicos registados. Uma vez aprovada, a nossa farmácia dispensará e enviará o seu tratamento para a sua morada.
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