Porque pode não estar a perder peso com Mounjaro

Antes de explicar por que motivo o Mounjaro poderá não estar a produzir o efeito esperado, quero resumir como atua no organismo. Desta forma, será mais fácil compreender o que acontece quando utiliza o medicamento.

Como funciona o Mounjaro:

1. Ativação de duas hormonas: O Mounjaro imita a ação de duas hormonas produzidas naturalmente pelo organismo: GLP-1 e GIP.
2. Redução do apetite: Estas hormonas enviam sinais de saciedade ao cérebro, ajudando a sentir menos fome e a comer menos.
3. Abrandamento da digestão: O Mounjaro faz com que os alimentos permaneçam mais tempo no estômago, ajudando a prolongar a sensação de saciedade.
4. Regulação da insulina: Estimula a produção de insulina, reduzindo os níveis de açúcar no sangue e prevenindo picos de glicose.

Os efeitos do Mounjaro também dependem da dose utilizada, como explico a seguir. Para uma explicação mais detalhada, consulte o nosso guia dedicado sobre como funciona o Mounjaro na perda de peso.

Ao iniciar o Mounjaro, tem de começar pela dose mais baixa: 2,5 mg. Só depois de utilizar esta dose durante, pelo menos, 4 semanas poderá passar à dose seguinte.

Este aumento gradual ajuda o organismo a adaptar-se ao tratamento e reduz o risco de efeitos secundários. No entanto, a dose inicial tende a ser menos eficaz do que as doses mais elevadas. Por isso, é habitual que a perda de gordura seja reduzida no primeiro mês.

Um ensaio clínico verificou que a maioria das pessoas tende a perder apenas cerca de 1–2 % do peso corporal nas primeiras 4 semanas. No entanto, o mesmo estudo mostra que a perda pode atingir 21 % ao fim de 72 semanas.

Para saber mais, consulte também o nosso guia detalhado sobre o que esperar durante o primeiro mês de tratamento com Mounjaro.

O Mounjaro não é um tratamento milagroso, e uma perda de peso significativa depende de vários outros fatores. Com base na minha experiência, estas são as 10 razões mais comuns pelas quais algumas pessoas têm dificuldade em perder peso com o Mounjaro.

1. Ainda é cedo

A perda de peso com Mounjaro leva tempo. Nas fases iniciais, o motivo mais provável para ainda não estar a perder peso é simplesmente não utilizar o medicamento há tempo suficiente.

Cada pessoa responde de forma diferente ao tratamento. Algumas notam resultados logo no início, enquanto, para outras, o primeiro mês serve sobretudo para o organismo se adaptar ao medicamento.

Se iniciou o tratamento recentemente, tenha em conta que a evolução leva tempo. Poderá ainda não ter utilizado o Mounjaro durante o período necessário para notar uma perda de peso visível.

2. Está numa fase de estagnação

É perfeitamente normal que a perda de peso abrande durante algum tempo, mesmo que tenha obtido bons resultados até esse momento. Esta fase é conhecida como estagnação do peso.

A perda de peso raramente segue uma linha reta. Durante o tratamento, pode passar por períodos em que perde mais ou menos peso, sobretudo quando a dose é alterada.

Também podem ocorrer períodos de adaptação enquanto o organismo se habitua a um peso mais baixo. Este processo chama-se adaptação metabólica e corresponde à tentativa do organismo de preservar as reservas de energia.

Embora o número na balança possa ficar temporariamente estagnado, não desanime. Isto não significa que o tratamento tenha deixado de resultar. As fases de estagnação tendem a passar ao fim de algumas semanas, desde que continue a seguir o tratamento, mantenha uma alimentação saudável e pratique atividade física regularmente.

3. Calorias e alimentação

Como o Mounjaro atua reduzindo o apetite e levando-o a comer menos, a perda de peso ocorre de forma gradual, à medida que o organismo utiliza, pouco a pouco, a gordura armazenada como fonte de energia.

Por esse motivo, o Mounjaro é sempre prescrito em conjunto com uma alimentação nutritiva e com menos calorias. Durante o tratamento, procure ingerir menos calorias do que habitualmente, mantendo uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes.

Ao utilizar o Mounjaro para perder peso, dê prioridade a proteínas magras, hortícolas ricos em fibra, cereais integrais e gorduras saudáveis. Estes alimentos ajudam a preservar a massa muscular, aumentam a saciedade e contribuem para satisfazer as necessidades nutricionais.

Silvia Fonda Nutricionista

4. Não está a beber água suficiente

A alimentação não é o único fator a considerar quando tenta perder peso com o Mounjaro; a hidratação também é importante.

A hidratação é um dos fatores mais importantes para o metabolismo, ajudando o organismo a utilizar melhor os nutrientes e podendo contribuir para reduzir a vontade de comer.

Uma hidratação adequada também favorece a digestão e pode ajudar a aliviar efeitos secundários como náuseas e distensão abdominal.

Sugestão:

A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos recomenda uma ingestão mínima diária de 2 500 ml de água para os homens e 2 000 ml para as mulheres, embora algumas pessoas possam beneficiar de uma ingestão superior.

5. Não pratica atividade física suficiente

Para perder peso, é necessário ingerir menos calorias do que aquelas que o organismo gasta. A isto chama-se défice calórico.

É muito mais fácil criar este défice quando pratica atividade física regularmente. Ao manter uma rotina de exercício, pode gastar mais calorias e, por conseguinte, perder mais gordura.

A Organização Mundial da Saúde recomenda que os adultos pratiquem, pelo menos, 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana. Se está a tentar perder peso, poderá beneficiar de fazer mais.

Lembre-se:

A atividade física não se resume a correr ou levantar pesos. Seja qual for a forma de exercício mais adequada para si, tudo conta. O mais importante é a consistência.

6. Alterações na massa muscular

O treino de força pode aumentar a massa muscular. Como o músculo é mais denso do que a gordura, pode influenciar significativamente o número na balança, mesmo quando está a perder gordura. Se faz treino de força durante o tratamento com Mounjaro e o peso não diminui, poderá estar a ganhar massa muscular ao mesmo tempo que perde gordura.

No entanto, também é importante ter em conta que uma perda de peso rápida pode reduzir a massa muscular magra se não for devidamente acompanhada. Quando existe um défice calórico significativo, o organismo pode utilizar tecido muscular como fonte de energia.

Para proteger a massa magra, recomendo que dê prioridade a alimentos ricos em proteínas e inclua treino de resistência na rotina semanal. A investigação sobre o impacto do Mounjaro na massa muscular ainda está em curso, mas manter a força é uma parte importante de uma perda de peso saudável e sustentável a longo prazo.

7. Doenças ou medicamentos

Algumas doenças ou medicamentos sujeitos a receita médica podem dificultar a perda de peso sem que se aperceba.

Entre as doenças que podem dificultar a perda de peso encontram-se:

Entre os medicamentos que podem interferir com a perda de peso encontram-se:

Tenha em conta: Estas doenças e estes medicamentos nem sempre interferem com a perda de peso e, quando o fazem, o efeito varia de pessoa para pessoa. Antes de prescrever o tratamento, o médico terá em conta todo o historial clínico para garantir que é seguro.

8. Consumo excessivo de álcool

O álcool fornece muitas calorias e poucos nutrientes. Assim, aumenta a ingestão calórica total sem provocar saciedade ou fornecer nutrientes importantes.

Isto torna muito mais difícil manter um défice calórico e perder peso. Se está a ter dificuldade em perder peso com Mounjaro, considere o impacto do álcool na alimentação. Mesmo que coma pouco, as calorias das bebidas alcoólicas podem anular facilmente essa redução.

Além disso, como o organismo não consegue armazenar álcool, dá prioridade à sua metabolização em vez de utilizar as reservas de gordura. Isto pode abrandar a perda de peso, sobretudo se beber mais de 14 unidades de álcool por semana.

9. Stress e sono

Níveis elevados de stress e sono insuficiente podem aumentar hormonas como o cortisol e a grelina, interferindo com a perda de peso.

O stress persistente pode aumentar os níveis de cortisol. Por sua vez, níveis elevados desta hormona podem favorecer a acumulação de gordura, sobretudo na zona abdominal, reduzindo alguns dos benefícios do Mounjaro.

Dormir mal também pode alterar a grelina, hormona que aumenta a fome, e a leptina, que promove a saciedade. Isto pode aumentar a fome e a vontade de comer, dificultando a manutenção do défice calórico necessário para perder peso.

Para reduzir o stress e melhorar os hábitos de sono, considere incluir as seguintes medidas na rotina:

10. O Mounjaro pode não ser adequado para si

Por fim, é possível que o Mounjaro não seja o tratamento para a perda de peso mais adequado para si. Embora seja muito eficaz para muitas pessoas, a resposta varia e outro tratamento poderá ajustar-se melhor às suas necessidades.

Se utiliza o Mounjaro há algum tempo e ainda não nota uma perda de peso visível, não desanime. Um medicamento como Wegovy ou Saxenda poderá ser uma opção mais adequada.

Inicie agora a consulta com a euroClinix. Os nossos médicos registados avaliarão se o tratamento é adequado para si e qual poderá ser a opção mais apropriada.

O Mounjaro pode ser uma ajuda importante, mas tende a produzir melhores resultados quando é combinado com hábitos de vida sustentáveis. Para maximizar os resultados, recomendo o seguinte: