Tupakoinnin lopettaminen

Tupakoinnin lopettamisen terveysvaikutuksiin liittyy enemmän hyötyjä kuin useimmat meistä uskovat. Alla on listattuna yleisimpiä uskomuksia, jotka eivät pidä paikkaansa:

1. Olen polttanut jo niin kauan, ettei tupakoinnin lopettamisesta ole enää hyötyä.
   Tämä on tarua, sillä lopettamisen hyödyt eivät vähene iän myötä. Kannattaa myös muistaa, että monien terveysvaikutusten lisäksi säästät selvää rahaa. Tämän sivun lopusta löydät laskurin, joka kertoo sinulle, kuinka monta euroa säästät viikossa, kuukaudessa ja vuodessa lopettamalla tupakoinnin.


2. Kevytsavukkeet ovat tavallista tupakkaa terveellisempi vaihtoehto.
   Tämä on tarua. Koska tupakkavalmistajien ilmoittamat haitallisten aineiden määrät eivät perustu todellisiin tupakointitapoihin, tulet kevytsavukkeiden myötä hengittäneeksi yli kaksi kertaa enemmän tervaa ja häkää kuin mitä savukepakkauksessa ilmoitetaan. Tämän vuoksi myös kevytsavukkeiden polton lopettaminen on hyödyllisempää kuin ehkä luulitkaan.


3. Sähkötupakka on hyvä korvike tupakalle, sillä sen hyödyt ovat tavallista tupakkaa suuremmat.
   Tämä on tarua, sillä sähkötupakkatuotteita ei voida suositella kenellekään. Sähkötupakan vaikutuksista ei ole olemassa riittävästi tietoa, joten Maailman Terveysjärjestö WHO on kehottanut sähkötupakkayhtiöitä luopumaan sähkötupakan hyötyihin liittyvistä väitteistä ^[1].
   
   
4. Vain ketjupolttajat ovat nikotiiniriippuvaisia. Muut voivat milloin tahansa lopettaa tupakoinnin.
   Tämä on tarua, sillä tupakointi aiheuttaa riippuvuutta hyvinkin nopeasti, jo muutaman päivän tai viikon kuluttua. Mikäli poltat vain seuran vuoksi tai ravintolailtoina, voi kysymyksessä olla sosiaalinen riippuvuus. Aina tahdonvoima ei riitä huonon tavan lopettamiseksi: tämän vuoksi markkinoilla on myös tehokkaita lääkevalmisteita, jotka auttavat sinua pääsemään eroon tupakasta.

Tupakoinnin lopettamisen hyödyt alkavat näkyä kehossa ja hyvinvoinnissa jo pian lopettamisen jälkeen, sillä elimistö alkaa korjaamaan tupakoinnista aiheutuneita haittoja nopeasti. Miehillä esimerkiksi erektio vahvistuu tupakoinnin lopettamisen seurauksena, naisilla positiivisia vaikutuksia ovat esimerkiksi ihon paraneminen. Suurimmat terveysvaikutukset eivät kuitenkaan ole havaittavissa heti, vaan terveyden normaalitilaan palautuminen voi viedä elimistöltä vuosia. Oheinen taulukko havainnollistaa, että tupakoinnin lopettamisen vaikutukset alkavat kehossa kuitenkin välittömästi.

Aika viimeisestä savukkeesta	Tupakoinnin lopettamisen hyödyt sinulle
20 min	Verenpaineesi ja sykkeesi laskevat normaalille tasolle.
8 h	Veresi happipitoisuus palautuu normaaliksi. Myös veren nikotiini- ja hiilimonoksidipitoisuus puolittuvat.
24 h	Elimistösi hiilimonoksidipitoisuudet normalisoituvat. Keuhkosi alkavat poistaa tervaa ja muita kemikaaleja.
48 h	Nikotiini on kokonaan hävinnyt kehostasi. Maku- ja hajuaistisi tehostuvat huomattavasti.
72 h	Hengityskykysi paranee ja keuhkoputkesi alkavat rentoutua sekä laajeta. Yleinen energiatasosi kohoaa
2 vk – 3 kk	Verenkiertosi ja hapenottokykysi toimii entistä paremmin, jonka seurauksena kävely ja juokseminen on helpompaa.
3 – 9 kk	Keuhkojesi tilavuus kasvaa 10 % ja hengittäminen helpottuu. Hengenahdistusta ja yskimistä esiintyy vähemmän ja infektioriski pienenee.
5 v	Aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riski laskee.
10 v	Sydänkohtauksen riski on laskenut samalle tasolle kuin koko elämänsä tupakoimatta olleilla ihmisillä. Keuhkosyövän riski on puolittunut kohdallasi.

Oletko kyllästynyt kamppailemaan tupakanhimon kanssa? Arvioiden mukaan noin 70% tupakoitsijoista haluaisi lopettaa tupakanpolton, ja noin 40% tupakoitsijoista pyrkii aktiivisesti pääsemään eroon tupakasta. Tupakoinnin lopettaminen ilman korvaushoitoa on mahdollista, mutta vaatii suurta tahdonvoimaa. Vain harva meistä kuitenkaan onnistuu ensimmäisellä yrityksellä: lähes jokaisella tupakasta eroon pyrkivällä on kokemuksia erilaisista nikotiinilaastareista, nikotiinipurukumista tai kasviperäisistä hoidoista, joiden avulla tupakoinnin lopettamisen oireita yritetään lievittää. Markettivalmisteista saatu nikotiinikorvaus ei kuitenkaan välttämättä ole riittävän tehokas apukeino nikotiinin vieroitusoireita vastaan kamppailevalle elimistölle. Tämän vuoksi moni meistä ajautuu kierteeseen, jossa lopetuspäätöstä seuraa uusi sortuminen jo muutaman päivän kuluessa tupakoinnin lopettamisesta.

Eroon tupakasta kerralla: Varenikliini on jopa 70% tehokkaampi kuin nikotiinilaastari

Etsitkö todistetusti toimivaa lääkehoitoa lopetuspäätöksesi tueksi? Tupakanpolton lopettamiseen on saatavilla tutkitusti tehokas lääkehoito: varenikliinia sisältävien lääkkeiden on todettu olevan jopa 70% nikotiinikorvaushoitoja tai bupropionia sisältäviä valmisteita tehokkaampia^[2]. Tutkimuksissa monet potilaat, joilla on kokemuksia vaihtoehtoisista nikotiinikorvaushoidoista, ovat kokeneet varenikliinin tarjoavan kaikkein tehokkaimman avun tupakoinnin lopettamiseen.

Tee päätös ja lopeta tupakointi kerralla. Varenikliinia sisältävän Champixin avulla voit päästä eroon tupakasta ja sen aiheuttamasta riippuvuudentunteesta pysyvästi. Lääke on tutkitusti tehokas ja Euroopan Lääkeviraston (EMA) hyväksymä nikotiinikorvaushoito tupakanpolton lopettamisen oireisiin.

Voit tutustua hoitoon täällä: Champix -reseptilääke tupakoinnin lopettamiseen

Yllä esitetty tilasto osoittaa, että yhä useampi suomalainen on lopettanut tupakoinnin onnistuneesti viime vuosina ^[3].

WHO:n tutkimuksen mukaan tupakoinnin haitat ymmärretään hyvin. Tupakanpolton riskien laajuus yllättää kuitenkin monet: tällä hetkellä tupakointi on alkoholismia ja liikalihavuutta suurempi terveysuhka, ja tupakanpolttoon kuolee 6 miljoonaa ihmistä joka vuosi. Kuolemista noin 5 miljoona on suoraan tupakoinnin aiheuttamia ja yli 600 000 välillisiä, pääasiassa passiivisesta tupakoinnista johtuvia kuolemantapauksia.^[4]

Tupakointi altistaa sinut monille vakaville sairauksille, jotka voivat kehittyä säännöllisen tupakoinnin seurauksena vuosien varrella. Tupakoitsijan on havaittu altistuvan noin 50 sairaudelle, joista 20 voi johtaa kuolemaan. Tupakoinnin haitat ovat vahvasti sidoksissa keuhkotautiin sekä sydän- ja verisuonisairauksiin, sillä tupakoinnin edistämä ateroskleroosi estää veren tehokkaan vertauksen sydämeen. Myös Suomessa tupakointi on merkittävä syöpäsairauksien aiheuttaja, ja arviolta 5000 – 6000 suomalaista kuolee tupakanpoltosta seuraaviin sairauksiin vuosittain.

Tupakoinnin lopettaminen on hyvä teko paitsi itsellesi myös läheisillesi. Lopettamalla tupakoinnin voit osaltasi varmistaa, etteivät läheisesi kuten kumppanisi tai lapsesi altistu tupakoinnin haitoille passiivisesti. Tupakointi raskauden aikana tai raskaana olevien ihmisten läheisyydessä on erityisen vaarallista, sillä tupakansavu sisältää tuhansia kemiallisia aineita, joista monet läpäisevät istukan. Tupakoinnin haittoja syntymättömälle lapselle ovat esimerkiksi sikiön kasvun hidastumat, alhainen syntymäpaino ja heikentynyt kehitys.

Terveyshaittojen lisäksi tupakointi on myös kallista:

Jos esimerkiksi poltat 7 euroa maksavan askillisen päivässä, tulet kuluttaneeksi savukkeisiin 2 555 euroa vuodessa.

Tupakkaveroa on korotettu Suomessa vuosina 2009, 2010, 2012, 2014 ja 2015. Tuoreimman, vuoden 2015 alussa tehdyn korotuksen myötä savukkeiden vähimmäisvero nousi 177,00 euroon 1000 savuketta kohti. Kokonaisuudessaan tupakkatuotteiden nimellishinnat ovat nousseet 39 % vuosien 2008 ja 2009 välillä. Eurooppalaisessa vertailussa Suomen tupakkaverotus kuuluu EU-maiden kärkineljännekseen: Oheisella laskurilla voit laskea, kuinka paljon rahaa sinulla kuluu tupakointiin viikossa, kuukaudessa ja vuodessa.

Alla oleva kuva havainnollistaa tupakkatuotteiden hinnan merkittävää nousua vuosina 1990 – 2014^[5].

Sivu päivitetty: 06.04.2016