Os 10 alimentos mais eficazes para a Disfunção Erétil

Um estudo feito pelas universidades de Harvard, nos Estados Unidos, e East Anglia, no Reino Unido, revelaram que consumir quantidades moderadas de frutas pode combater as dificuldades de ereção, reduzindo os casos de impotência em mais de 10%.

Frutas vermelhas

Enquanto os inibidores da PDE5, como Viagra, Levitra e Cialis são considerados os tratamentos de primeira linha para DE, alguns alimentos podem ajudar da mesma forma - relaxando os vasos sanguíneos e melhorando o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.

A mesma pesquisa revelou que flavonóides (componentes moleculares encontrados em vegetais, frutas e cereais) relaxam as artérias, aumentando assim o fluxo sanguíneo para o pênis. Portanto, é mais fácil conseguir uma ereção.

Os flavonóides estão presentes principalmente em produtos como:

• morangos
• mirtilos
• amoras
• cranberries
• uvas
• cerejas
• maçãs
• peras
• frutas cítricas (laranjas, limões, toranjas)

Os pesquisadores também descobriram que os homens que consumiam os alimentos mais ricos em flavonóides tinham um risco 10% menor de ter impotência em comparação com aqueles que comiam menos dessa frutas. Então, anote-as em sua lista de compras!

Melancia

Rica em citrulina , a melancia estimula a dilatação dos vasos sanguíneos e o relaxamento vascular. Quando convertida em arginina , a citrulina ajuda na formação de óxido nítrico, um dos componentes do Viagra. Portanto, consumi-la torna mais fácil ter e manter uma ereção.

Este fitonutriente, no entanto, está principalmente concentrado na casca da melancia. Para quem não gosta da ideia de provar a casca, misturá-la com a polpa vermelha da fruta em um suco pode ser uma forma de mascarar o sabor.

Uma dieta boa para o coração também é boa para a ereção! E uma das melhores dietas para a saúde do coração é a dieta mediterrânea, que se baseia em frutas e vegetais, peixes e outras proteínas magras, grãos integrais, azeite e vinho tinto. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Medicine, seguir uma dieta mediterrânea pode ajudar prevenir o desenvolvimento de Disfunção Erétil. Além disso, você pode seguir a dieta mediterrânea para perder peso. Alguns estudos mostraram que ser obeso ou ter sobrepeso está relacionado ao risco de disfunção erétil.

De acordo com uma pesquisa publicada na revista “Nature”, o vinho tinto tem o poder de aumentar o nível de testosterona no sangue, aumentando o desejo sexual. Outro estudo descobriu que polifenóis, encontrados em vinhos como Pinot Noir, Grenache, Gamay e Merlot, podem diminuir os casos de disfunção erétil em 14%.

L-arginina é um aminoácido obtido de alimentos ricos em proteínas. O corpo o usa para fazer óxido nítrico , uma molécula que dilata e relaxa os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis. Algumas pesquisas sugerem que os níveis de L-arginina são mais baixos em homens com disfunção erétil.

Alimentos que são boas fontes de L-arginina incluem aves, carne vermelha, peixe, nozes e laticínios.

Um novo estudo indica que o consumo regular de nozes melhora a função erétil.

As nozes são ricas no aminoácido arginina, que é vital para a síntese de óxido nítrico, um composto que está envolvido na geração de ereções. As gorduras saudáveis ​​contidas nas nozes também aumentam o nível de colesterol, mantendo uma boa saúde geral.

• amêndoas
• pistache
• castanha de caju
• pinhões

Um estudo publicado no International Journal of Impotence Research mostrou que os pistaches, em particular, podem melhorar os sintomas da disfunção erétil, pois ajudam a prevenir a oxidação no corpo e aumentar os níveis de energia.

Os cientistas atribuem os efeitos positivos do pistache na saúde sexual dos homens à combinação de gorduras saudáveis, esteróis, proteínas e antioxidantes.

Um estudo da Universidade de Atenas sugere que o azeite reduz o risco de impotência sexual em até 40%. O azeite de oliva carrega gorduras saudáveis, com ação antiinflamatória, que auxilia na circulação sanguínea. Estudos também mostram que seu consumo pode aumentar os níveis de testosterona. Isso ocorre porque o azeite de oliva é uma das fontes de vitamina E, que é usada pelo corpo para produzir o hormônio testosterona, assim como o zinco.

Para se beneficiar disso, você precisa consumir pelo menos 9 colheres de sopa de azeite por semana!

O alho tem sido amplamente estudado para sua prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Também tem sido usado para melhorar a disfunção sexual masculina desde os tempos antigos na medicina oriental. Recentemente, alguns estudos relataram que o alho pode melhorar a função sexual masculina.

De acordo com um estudo recente, alho que contém o composto alicina pode ajudar a relaxar as artérias e aumentar o fluxo sanguíneo por todo o corpo, incluindo o pênis. Esses pesquisadores britânicos também recomendam comer quatro dentes de alho picados ou esmagados por dia para ver os efeitos em sua ereção.

Já foi conhecido como o Viagra dos astecas, um dos primeiros produtores de cacau nas Américas. Mas qual é a ciência por trás desse suposto efeito afrodisíaco?

Cientistas descobriram recentemente que é rico em feniletilamina , uma molécula semelhante à anfetamina conhecida como "hormônio da paixão" que aumenta as emoções e a libido. Amargo, meio amargo ou cru, o chocolate também contém arginina (aminoácido liberador de óxido de nitrogênio) e ajuda o pênis a manter uma ereção duradoura; e triptofano , um precursor da serotonina, que dá uma sensação de bem-estar.

As ostras são consideradas uma boa fonte de zinco e magnésio , o que pode aumentar a função sexual. O zinco, comumente conhecido como “mineral sexual”, é extremamente vital para a produção de testosterona, desempenhando um papel importante no desempenho sexual humano e na estimulação do desejo sexual masculino.

O zinco, junto com o magnésio, estimula a produção de óxido nítrico , a substância que promove a dilatação dos vasos sanguíneos que irrigam o pênis e levam à ereção. É melhor comer ostras cruas, desde que sejam frescas.

Pesquisas mostram que alimentos vermelhos, como o tomate, são ricos em carotenóides licopeno , um fitonutriente cheio de antioxidantes e que ajuda a aumentar a circulação. A estudo descobriu que o licopeno também pode ajudar a prevenir problemas de ereção causados ​​pelo diabetes.

O licopeno também é útil na prevenção do câncer de próstata - defendendo o corpo contra toxinas que podem causar danos às células - de acordo com um estudo publicado na revista “Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention”.

Este carotenóide também pode ser benéfico para a fertilidade masculina e a qualidade do esperma, uma vez que parece melhorar significativamente a concentração, motilidade e morfologia dos espermatozoides.

Como você pode diminuir o risco de Disfunção Erétil?

Embora seja verdade que a dieta pode afetar diretamente o desempenho sexual masculino, há muita desinformação por aí sobre os alimentos que afirmam dar a você melhores ereções e tornar o sexo melhor.

Esses alimentos não são 100% capazes de garantir o desempenho na cama - mas eles têm nutrientes, vitaminas e substâncias que influenciam positivamente a função sexual e a saúde sexual.

Deve-se levar em consideração que a impotência sexual é um distúrbio temporário, ao mesmo tempo que pode ser um aviso do corpo de que algo está acontecendo a nível hormonal ou circulatório.

Problemas de saúde como doenças cardíacas, pressão alta, aterosclerose (artérias endurecidas) e diabetes podem causar falta de fluxo sanguíneo para o pênis. É por isso que, idealmente, você deve comer alimentos que dilatam veias e artérias para melhorar a circulação e, por sua vez, ajudam a diminuir o risco de disfunção erétil. Mas também, deve verificar sempre com seu médico!

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