Logg inn for å administrere kontoen din
Å gå ned i vekt er vanskelig. Men selv om vi tror vi gjør alle de riktige tingene, ser vi noen ganger ikke resultatene vi forventer.
Når du prøver å gå ned i vekt, kan det være frustrerende når vekten ikke rykker. Du vet at du spiser mindre, trener mer og drikker mye vann - men vekten endres ikke.
Hvis dette høres ut som noe du går gjennom selv, så ikke bekymre deg - vi har fremhevet noen mulige årsaker til at du ikke går ned i vekt.
Hvis du har slitt med vekten, har du sannsynligvis stilt deg selv dette spørsmålet mer enn én gang. Svaret kan være mer komplekst enn du tror. Men ved å forstå årsakene til vektøkning og hvordan de påvirker kroppen din, kan du ta skritt for å unngå dem.
Den vanligste årsaken til vektøkning er når du spiser flere kalorier enn kroppen din trenger for energi, kalt overspising. Dette kan skje når du spiser mer kaloririk mat.
Bortsett fra det, her er noen andre årsaker til vektøkning:
Det er mange grunner til at du kanskje ikke går ned i vekt. Her er seks av de vanligste og hvordan du kan løse dem.
En av de vanligste årsakene til å ikke gå ned i vekt er når kaloriene som forbrukes og forbrennes er like. Et kaloriunderskudd er grunnleggende for vekttap. Dette betyr at du vil gå ned i vekt hvis du inntar færre kalorier enn du trenger. Men hvis kaloriinntaket ditt er det samme som kaloriproduksjonen din, vil ikke vekten din endres.
Når dette skjer, bør du endre kosthold og treningsplan. Du kan gjøre dette ved å forstå hvor mange kalorier du trenger for å gå ned i vekt og omstrukturere kostholdet ditt for å spise færre kalorier.
Du bør også inkludere sunnere matvarer i kostholdet ditt (f.eks. frukt, grønnsaker og fullkorn). Det er også noen matvarer med mye kalorier som du kanskje ikke er klar over. Sukkerholdige drikker og visse matoljer er bare noen av matvarene som kan hindre innsatsen din.
Vannretensjon er en annen vanlig årsak til vektøkning. Det er forårsaket av å spise for mye salt mat, drikke for mye vann og ikke få nok mosjon. Så hvis du ikke går ned i vekt etter å ha lagt i arbeid, kan vannretensjon være skylden.
Vanligvis er vannretensjon vanlig i løpet av de første ukene av et nytt kosthold eller treningsprogram, og bør gå over av seg selv. Kroppen din vil eliminere overflødig vann mens du fortsetter med vekttapprogrammet. Hvis dette ikke skjer, prøv å kutte ut overflødig salt mat, redusere vanninntaket og snakk med legen din for å få flere råd.
Hormonelle endringer kan være en annen faktor som forårsaker vedvarende vektøkning, spesielt hvis du er kvinne. Stress, dårlig kosthold, mangel på søvn og til og med visse medisiner kan alle forårsake hormonsvingninger. Spør legen din om å teste for hormonubalanser som kan forårsake din manglende evne til å gå ned i vekt.
Selv om det ikke er én spesifikk behandling for disse hormonelle problemene, er flere alternativer tilgjengelige. Dette inkluderer livsstilsendringer som å forbedre søvnvaner og redusere stressnivået.
Noen ganger kan mangel på søvn føre til vektøkning. Når du ikke får nok søvn, produserer kroppen mindre leptin (et hormon som styrer sult) og mer ghrelin (et hormon som stimulerer appetitten). Dette fører til at du føler deg sulten og spiser mer. I et studievar det mer sannsynlig at personer som sov mindre enn fem timer om natten var overvektige eller overvektige enn de som sov seks timer eller mer.
Hvis du ikke får nok søvn om natten, prøv:
Medisiner kan også hjelpe med kortvarige søvnproblemer som søvnløshet (insomni).
Hvis du ikke går ned i vekt, kan det være fordi du har nådd "vedlikeholdsvekten". Kroppen din vet hvordan den skal opprettholde en viss vekt. Hvis du er i et sunt vektområde, vil kroppen din kjempe for å holde deg der ved å øke appetitten og senke stoffskiftet.
Hvis du plutselig faller under vedlikeholdet, vil kroppen motvirke dette og jobbe for å få opp vekten. For å motarbeide dette, må du kutte kaloriene ytterligere eller øke treningen for å gå ned i vekt.
En medisinsk tilstand kan hindre deg i å gå ned i vekt. Noen forhold kan føre til at en person går opp i vekt, mens andre gjør det vanskelig for dem å gå ned i vekt.
Hvis du har noen av disse tilstandene, kan de hindre deg i å gå ned i vekt:
Hvis du har noen av disse tilstandene, kan legen din anbefale medisiner for å behandle dem.
Noen medisiner kan gi vektøkning som en bivirkning. De gjør det ved enten å påvirke appetitten eller bremse stoffskiftet.
Nøkkelen til vellykket vekttap er å gjøre små endringer du kan holde deg til. Her er noen tips om hvordan du kan forbedre dine vekttapresultater:
Hvis du allerede har prøvd å gjøre livsstilsendringer og fortsatt ikke ser resultater, kan det være nyttig å snakke med en helsepersonell eller en registrert kostholdsekspert. De kan hjelpe deg med å gjøre endringer som er best for deg.
Hvis du fortsatt sliter med å gå ned i vekt, kan du kanskje få hjelp av en lege. euroClinix er en online legetjeneste som tilbyr klinisk beviste vekttapsbehandlinger som sammen med et sunt kosthold og treningsplan vil hjelpe deg å gå ned i vekt for godt. Vi kan levere medisinen til deg allerede neste dag slik at du kan begynne å endre livet ditt med en gang.
Velg
behandling
Fyll ut en
skriftlig konsultasjon
Legen skriver
ut resept
Få medisinen tilsendt eller hendt den ut selv på ditt lokale apotek