• Resept kun
  • Norske, autoriserte leger
  • Lave priser
  • Rask levering
Hjem / Gå ned i vekt / Hvordan beregner du BMI

Hvordan beregner du BMI

Bruk kalkulatoren vår til å beregne BMI og finne ut om du er innenfor et sunt område

Hva er BMI?

BMI (kroppsmasseindeks) er en beregning som viser om du har en sunn vekt eller ikke.

Det er viktig å kjenne din BMI – den gir deg beskjed om du er i faresonen for helsetilstander som påvirker personer med for mye eller for lite kroppsfett.

En person som står på vekt ved siden av et målebånd

Leger og medisinsk fagpersonell refererer ofte til pasientens BMI, siden den vanligvis er nøyaktig, samt billig og enkel å finne ut.

Hvis BMI-en din er for høy, bør du prioritere å gå ned i vekt.

Hva er min BMI?

BMI-formelen

Du trenger bare å kunne to målinger for å beregne BMI:

  • høyden din
  • vekten din
et utstyr som brukes til å måle noens høyde

Hvis du ikke har ressurser til å måle deg selv hjemme, kan du besøke din lokale fastlege for å få tilgang til en skala og stadiometer (et utstyr som måler høyden din nøyaktig).

Dette kan være i metriske enheter (meter og kilogram) eller imperiale enheter (tommer og pund).

Du kan beregne BMI ved å bruke denne formelen:

BMI = Vekt(kg)
(Høide(cm)2)

Hvis du for eksempel er 1,78 m høy og veier 75 kg, vil BMI være 23,7.

Eller hvis du velger å bruke imperialistiske enheter, husk å beregne BMI ved å bruke pounds (for vekt) og inches (for høyde).

Merk: Denne formelen gjelder for begge kjønn. En BMI-kalkulator for kvinner vil fungere nøyaktig på samme måte som for menn.

BMI-kalkulator

Alternativt kan du bruke BMI-kalkulatoren vår for å finne ut kroppsmasseindeksen din raskt og enkelt.

Hva med barnets BMI?

Du kan være interessert i å vite om barnet ditt har en sunn vekt.

Selv om barns BMI beregnes med samme formel som voksne, tolkes resultatene litt annerledes.

Barn vokser i ulik hastighet, så i stedet for å ha forskjellige områder (undervekt, sunn vekt og så videre), sammenlignes høyden og vekten deres med andre barn på samme alder.

Hvis barnets BMI er innenfor 5.–85. persentilen for andre barn på samme alder, vil de bli ansett som en sunn vekt.

Hva betyr BMI?

Body Mass Index har et område fra 18,5 til 35. Det laveste tallet er alvorlig undervektig, og det høyeste tallet er alvorlig overvektig.

Hvis du har en sunn vekt, vil BMI være mellom 19 og 25.

Graphic illustrating BMI range

BMI-intervaller er som følger:

BMI score Vekt klassifisering
Mindre enn 18.5 Undervektig
18.5-24.9 Normal (sunn) vekt
25-29.9 Overvekt
30-34.9 Fedme
Mer enn 35 Ekstrem fedme

BMI-diagram

Nedenfor er et kroppsmasseindeksdiagram. Den viser de forskjellige vektområdene avhengig av høyde og vekt.

A body mass index chart

Du kan også finne høyden og vekten din langs de vertikale og horisontale linjene i BMI-diagrammet for å finne ut om du har en sunn vekt.

Hva er de neste trinnene mine?

Når du har brukt BMI-kalkulatoren til å beregne BMI, bør du vurdere de neste trinnene dine (avhengig av poengsummen din).

Risikoen ved å være undervektig

Hvis BMI-en din sier at du er undervektig, er det viktig å få litt kroppsfett. Å være tynnere enn du burde kan føre til:

  • underernæring
  • svake bein
  • et nedsatt immunsystem
en undervektig kvinne som måler midjen hennes

Hvis BMI-kalkulatoren ga en poengsum på mindre enn 18,5, men du ikke tror du er undervektig, spør en medisinsk faglig vurdering. Din BMI kan være naturlig lav på grunn av høy metabolisme og slank ramme.

Risikoen ved å være overvektig eller fedme

Hvis BMI-en din sier at du er overvektig eller overvektig, bør du vurdere å gå ned i vekt. Å ha en usunn mengde kroppsfett kan føre til alvorlige sykdommer på lang sikt.

Noen helseeffekter av overvekt eller fedme inkluderer:

  • høyt blodtrykk
  • type 2 diabetes
  • koronar hjertesykdom
  • slag
  • flere typer kreft
  • psykisk sykdom.

Å gå ned i vekt kan være utfordrende, spesielt hvis du ikke vet hvordan du skal begynne. Det første trinnet er ofte å kontrollere matinntaket ditt, samt finne ut hvor mange kalorier du bør spise for å sette deg selv i et kaloriunderskudd.

Å kombinere et kaloriunderskudd (forbrenne flere kalorier enn du forbruker) med moderat trening er en effektiv måte å gå ned i vekt.

Husk at sunt vekttap er en langsom og jevn prosess. Prøver å gå ned i vekt raskt ved å overtrene og gjøre krasjdietter er uholdbart, og vil neppe gi deg de langsiktige resultatene du leter etter.

Min BMI er innenfor et sunt område

Hvis BMI-skåren din er innenfor et sunt område, bør du sikte på å holde deg på din nåværende vekt.

Fortsett å spise et balansert kosthold og trene noen ganger i uken for å opprettholde en sunn livsstil.

BMI-begrensninger: er poengsummen min nøyaktig?

Den tar imidlertid ikke hensyn til forskjellen mellom kroppsfett og muskler. Hvis du er en idrettsutøver, eller du har bygget muskler gjennom vekttrening, kan BMI fortelle deg at du er overvektig når du ikke er det.

Dette er fordi å bygge muskler øker kroppsvekten din, uten å øke mye av kroppsfettet.

Hvis du tror muskelmassen din kan gi deg en unøyaktig BMI-avlesning, kan du finne ut kroppsfettprosenten din i stedet. Denne lesingen kan fortelle deg om du har for mye kroppsfett eller ikke.

Etniske forskjeller

Det har nylig blitt oppdaget at forskjellige raser kan ha forskjellige BMI-terskler.

BMI-områdene ble opprinnelig bestemt ved hjelp av data basert på hovedsakelig hvite populasjoner. Fordi hvite har større rammer enn andre etnisiteter generelt, begrenser dette nøyaktigheten av BMI-avlesningen din hvis du ikke er hvit.

Folk med familiebakgrunn fra Asia, Midtøsten eller Afrika/afrikansk-karibisk har en risiko for helseproblemer med lavere BMI. Dette betyr at du kan bli ansett som en "sunn" vekt, når du i virkeligheten er overvektig for din ramme.

Konsulter en lege hvis du ikke er sikker på nøyaktigheten til BMI-avlesningen.

Hvorfor midjestørrelse også betyr noe

Alternativt kan du prøve å måle midjen din for å måle om du har en sunn vekt.

En lege som måler en overvektig pasients midjelinje

Midjemålet ditt er en god måte å fortelle hvor mye fett du har rundt midten. Et stort midjemål kan bety at du har for mye fett rundt de vitale organene dine, noe som kan føre til mange helsetilstander.

En generell regel er at midjen din skal være mindre enn halvparten av høyden for å regnes som en sunn vekt.

Hvis du er 5'4 (64 tommer), bør midjen din være 32 tommer eller mindre.

Når bør jeg søke profesjonell hjelp?

Hvis BMI-kalkulatoren ga deg en poengsum på 30 eller høyere, kan du ha nytte av å søke hjelp fra en lege.

En lege kan gi deg en resept på vekttapsmedisin, eller hvis BMI-en din er så høy som 40, kan de peke deg i retning av mulige vekttapsoperasjoner.

Noen effektive vekttapsbehandlinger inkluderer Saxenda, Mysimba, Xenical og Wegovy. Avhengig av dine preferanser, kan du velge å ta orale tabletter eller bruke en injiserbar penn.

Du kan kjøpe reseptbelagte vekttapbehandlinger online hos euroClinix. Bare fyll ut et online konsultasjonsskjema for å bli godkjent av en av våre leger.

Vil du starte din vekttapreise?

Klikk her
Dr. Caroline Fontana
Medisinsk vurdert av Dr. Caroline Fontana Skrevet av redaksjonen vår Sist gjennomgått 11-10-2023
Gå ned i vekt

  • Trygge medisinerAlle behandlinger sendes fra apotek i Norge
  • Etterbetaling med fakturaFå behandlingen først, betal etterpå
  • Gjennomfør en skriftlig legekonsultasjon på nettNyt vår diskrè service
  • Rask leveringAlle bestillinger som gjøres før kl 14:00, vil behandles samme dag.
Se Behandlinger

Videre lesning

Wegovy: Hvor godt fungerer det og hvor raskt?

Wegovy: Hvor godt fungerer det og hvor raskt?

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Forstå Wegovy-bivirkninger

Forstå Wegovy-bivirkninger

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Piller for vekttap

Piller for vekttap

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Hvordan påvirker insulin vekten din?

Hvordan påvirker insulin vekten din?

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Legemidler for å gå ned i vekt

Legemidler for å gå ned i vekt

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
5 tips for å gå ned i vekt etter overgangsalderen

5 tips for å gå ned i vekt etter overgangsalderen

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Hvor mye kan jeg gå ned i vekt på en måned?

Hvor mye kan jeg gå ned i vekt på en måned?

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
6 mulige årsaker til at du ikke går ned i vekt

6 mulige årsaker til at du ikke går ned i vekt

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Hvor mange kalorier og hva bør jeg spise for å gå ned i vekt?

Hvor mange kalorier og hva bør jeg spise for å gå ned ...

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Mat å unngå på vekttap behandling

Mat å unngå på vekttap behandling

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Fedme og psykisk helse: hvordan din mentale helse kan påvirke vekten din

Fedme og psykisk helse: hvordan din mentale helse kan på...

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Gå raskt ned i vekt: farene ved krasjdietter

Gå raskt ned i vekt: farene ved krasjdietter

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
De mest effektive og enkle måtene å miste magefett...

De mest effektive og enkle måtene å miste magefett...

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Paleo dietten

Paleo dietten

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Ketose diett

Ketose diett

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Trening for vekttap

Trening for vekttap

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Diabetes type 2

Diabetes type 2

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Hjerte- og karsykdommer

Hjerte- og karsykdommer

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Forebygge overvekt

Forebygge overvekt

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Overvekt og fedme definert

Overvekt og fedme definert

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Slanketips

Slanketips

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Reductil

Reductil

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Slankepiller

Slankepiller

Gjennomgått av Dr. Caroline Fontana
Flere artikler
  • Velg
    behandling

  • Fyll ut en
    skriftlig konsultasjon

  • Legen skriver
    ut resept

  • Få medisinen tilsendt eller hendt den ut selv på ditt lokale apotek