• Recept ingår
  • Genuina läkemedel
  • Heltäckande tjänst
  • Expressleverans ingår
Startsidan / Erektil dysfunktion / 6 sätt att naturligt öka din sexlust

6 sätt att naturligt öka din sexlust

Lär dig hur du kan öka din libido

Att ha en låg libido kan vara oroande. Det kan påverka ditt förhållande, ditt självförtroende och din mentala hälsa. Det är dock vanligare än du tror.

Libido banner på en gul bakgrund.

Hormonobalanser, stillasittande livsstil, stress och många faktorer kan störa din sexlust. Så det är naturligt och vanligt att många människor tappar gnistan i alla skeden.

På grund av dess mentala natur kan det dock vara svårt att övervinna. Tack och lov finns det många saker du kan försöka för att återuppliva din sexlust. I den här artikeln avslöjar vi 6 sätt du naturligt kan förbättra din sexlust.

Vad är libido?

Libido är termen som används för sexlust. Det är en naturlig och instinktiv önskan om sexuell aktivitet.

Flera komponenter påverkar libido, inklusive fysiska, psykologiska och hormonella faktorer.

Allas sexlust är annorlunda. Din sexlust förändras under hela ditt liv och menstruationscykeln hos kvinnor. Så det kan vara svårt att diagnostisera. Vanligtvis kan din läkare diagnostisera baserat på kontextuella faktorer (till exempel din mentala hälsa eller redan existerande hälsotillstånd).

15% av män och 32% av kvinnor kämpar med låg libido.

Låg libido är vanligare än du tror. En undersökning visade att 15% av män och 32% av kvinnorna saknade intresse för sex under långa perioder.

Vad orsakar låg sexlust?

Det finns en mängd olika orsaker till låg libido.

Hormonell obalans

Hormonell obalans

Många hormoner spelar en avgörande roll i libido. Klimakteriet, menstruationscykeln eller testosteronbrist kan orsaka låg libido.

Sexuella problem

Sexuella problem

Att ha ett tillstånd som gör sex obehagligt eller svårt (till exempel erektil dysfunktion eller vaginal torrhet) kan avskräcka dig från att ha sex.

Medicin

Medicin

Låg libido kan vara en bieffekt av flera läkemedel. Detta inkluderar antidepressiva medel, blodtrycksmedicin, steroider och preventivmedel.

Stress och psykiska problem

Stress och psykiska problem

Stress kan påverka hormonsvar som minskar sexlusten. Din mentala hälsa kan också få dig att känna dig upptagen eller distraherad och bidra till minskad sexlust.

Ohälsosamma vanor

Ohälsosamma vanor

Inaktivitet, rökning och drickande kan påverka de psykologiska och fysiska system som är ansvariga för sexlusten.

Att hitta orsaken är nyckeln till att hitta rätt behandling.

Hur förbättrar jag naturligt min sexlust?

Beroende på vad som orsakar det finns det några enkla sätt att behandla låg libido. Här är 6 sätt att förbättra din sexlust på.

1. Relationsrådgivning

En skillnad mellan partners sexlust är vanligt i relationer. Låg libido hos en partner kan dock ha en bakomliggande orsak.

Relationsproblem är en vanlig orsak till låg sexlust. Om du har problem med din partner kan brist på sexuell attraktion för dem sträcka sig till brist på sexuell lust helt.

Närbild av ett olyckligt ungt par.

Den vanligaste typen av terapi för sexuella problem är sexterapi. Det är en typ av samtalsterapi som låter dig och din partner prata om eventuella sexuella eller känslomässiga problem som kan orsaka din låga sexlust.

2. Minska alkoholintag

Många tror att alkohol är ett afrodisiakum. Även om det kan ge ditt självförtroende en boost, påverkar det din sexuella funktion på många sätt.

Det är välkänt att för mycket alkohol orsakar impotens. Impotens bör dock inte förväxlas med brist på sexlust.

Flera glas fyllda med alkohol.

Alkohol är ett depressivt medel, vilket innebär att det minskar hormonnivåerna så som dopamin och även om dopamin huvudsakligen är ansvarig för ditt humör har forskning också kopplat dopamin till sexuell lust.

Forskning Pålitlig källa National Center for Biotechnology Information (NCBI) Statlig källa Biomedicinsk forskning och litteratur Gå till källa visar också att för mycket alkohol minskar testosteronnivåerna. Detta kan också påverka sexlusten.

Du bör sträva efter att dricka mindre än 14 enheter alkohol i veckan. Det kommer inte bara förbättra din libido, men också din allmänna hälsa.

3. Förbättra din sömn

Brist på sömn har en mängd olika effekter på kroppen. Det påverkar minne och kognition. På lång sikt kan det till och med orsaka kroniska hälsoproblem som högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

Du kan bli förvånad över att höra att det också påverkar ditt sexliv. En studie Pålitlig källa PubMed Statlig källa Databas för biomedicinsk forskning Gå till källa med kvinnor fann att längre sömntider resulterade i en högre sexuell lust.

En ung kvinna ligger i sängen med en kudde över huvudet.

Sömn kan påverka beslutsfattande, humör och mental hälsa. Dessa kombinerade kan påverka dina relationer och din sexuella upphetsning. Förbättra din sömn, således, kan förbättra din libido också.

Du bör fundera över din nuvarande sömnrutin och miljö. Hur mycket sömn får du varje natt? Små justeringar kan enormt förbättra din sömnhygien.

Om du har svårt att somna kan du alltid ta receptbelagda läkemedel som Melatonin.

4. Var mer aktiv

Motion är bra för kroppen, och det kan förbättra din sexlust på flera sätt.

När du tränar främjar du produktionen av testosteron. Det ökar också produktionen av "glada hormoner" som dopamin och endorfiner.

Dessutom visar forskning om endorfiner Pålitlig källa National Center for Biotechnology Information (NCBI) Statlig källa Biomedicinsk forskning och litteratur Gå till källa att de kan förbättra kroppens återhämtning, minska smärta och lindra stress. Detta kan hjälpa om du har ett kroniskt tillstånd som gör sex obekvämt.

Yngre par tränar tillsammans.

Motion får dig också att känna dig mer energisk. Det hjälper ditt kardiovaskulära system att fungera mer effektivt vilket ger dig mer energi. Om låg energi påverkar din sexlust, kommer träning att hjälpa.

5. Minska stress

Många är förvånade över hur mycket stress påverkar kroppen och hur viktigt stressavlastning är.

När du är stressad går din kropp igenom flera fysiska och psykologiska förändringar som kallas fight-or-flight reaktion. Det är här din hjärna prioriterar viktiga funktioner för att förbereda dig för en stressig eller skrämmande situation.

Det gör att din hjärtfrekvens, andningsfrekvens och blodtryck ökar. Men icke-väsentliga funktioner som sexlust reduceras. Om denna stressrespons inte hanteras kan det leda till kronisk stress och effekter som låg libido blir långsiktiga.

Fågelvy-bild av en affärsman stressad över sitt arbete.

Det finns flera saker du kan göra för att hantera stress. Du kan prova stressavlastningstekniker som:

  • aromaterapi
  • andningsövningar
  • guidade bilder
  • journalförande
  • meditation

Motion, yoga, få tillräckligt med sömn. Att fokusera på dina hobbyer är också bra stressavlastare. Alternativa terapier som akupunktur kan också hjälpa.

Många kommer att dra nytta av rådgivning och psykoterapi för sin stress. Tala med din läkare om du är intresserad av terapi.

6. Afrodisiaka

Afrodisiaka är livsmedel eller kosttillskott som naturligt ökar din sexlust. Forskning Pålitlig källa National Center for Biotechnology Information (NCBI) Statlig källa Biomedicinsk forskning och litteratur Gå till källa har funnit en mängd naturliga ingredienser som kan hjälpa med låg libido.

  • Yohimbe
  • Ginseng
  • Maca
  • Svart ingefära
  • Dadelpalm
  • Muskot
  • Saffran

Dessa metoder har använts historiskt över hela världen. Det finns dock få bevis för att de förbättrar sexuell funktion. Resultaten kan bero på en placeboeffekt.

Många växtbaserade läkemedel är inte heller reglerade och ofta gör de kanske inte vad de påstår att de gör. Kontrollera alltid med din läkare innan du använder växtbaserade läkemedel.

Vissa livsmedel har också kopplats till ökad sexlust, såsom ostron Pålitlig källa PubMed Statlig källa Databas för biomedicinsk forskning Gå till källa eller choklad Pålitlig källa PubMed Statlig källa Databas för biomedicinsk forskning Gå till källa . Forskningen är dock blandad. Liksom örter är en libido boost från dessa livsmedel mer sannolikt att vara psykologiska.

När ska man besöka en läkare för låg libido

Låg libido är underbehandlad eftersom många inte anser att det är en hälsofråga. Det kan dock vara ett tecken på en kronisk sjukdom som diabetes eller hypotyreos. Det kan också vara ett sexuellt hälsoproblem som hypoaktiv sexuell luststörning.

Så om du är orolig över din sexlust bör du besöka din läkare.

Närbild av läkare under en patientkonsultation.

Om du tar en medicin som du är orolig påverkar din sexlust, såsom hormonella preventivmedel eller antidepressiva medel, kan din läkare ändra din behandling.

Psykiska problem kan åtfölja eller orsaka sexproblem. Om du kämpar med din mentala hälsa kan din läkare hänvisa dig eller skicka remiss för kognitiv beteendeterapi eller ordinera behandling.

Du kan behöva justera behandlingen för ett redan existerande tillstånd. Om klimakteriet påverkar din sexlust, kan du få hormonersättningsterapi (HRT). Detta gäller också om du kämpar med impotens och det påverkar ditt sexliv. Du kan få behandling från ett personligt eller online apotek euroClinix.

Medicinskt granskad av Dr. Caroline Fontana Skriven av vår redaktion Senast granskad 17-11-2023
Erektil dysfunktion

Vår tjänst:
  • Privat och konfidentiell serviceDiskret paketering och krypterad data
  • Receptbelagda läkemedelAlltid från fullt reglerade brittiska apotek
  • Inga läkarbesökSnabb konsultation online
  • Leverans nästa arbetsdagOm du beställer innan kl. 16:30 på en vardag
Se behandlingar

Artiklar

Övningar för erektil dysfunktion (ED)

Övningar för erektil dysfunktion (ED)

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Kan prostatan påverka ED?

Kan prostatan påverka ED?

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Kan porr leda till erektil dysfunktion?

Kan porr leda till erektil dysfunktion?

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Viagra för kvinnor: fungerar det?

Viagra för kvinnor: fungerar det?

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Naturlig Viagra: Fungerar det och ska du köpa det?

Naturlig Viagra: Fungerar det och ska du köpa det?

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Hur mycket kostar Viagra?

Hur mycket kostar Viagra?

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Viagra och hur det reagerar med andra läkemedel

Viagra och hur det reagerar med andra läkemedel

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Kamagra: Är det säkert att köpa?

Kamagra: Är det säkert att köpa?

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Viagra: biverkningarna förklarade

Viagra: biverkningarna förklarade

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Kan jag köpa Viagra utan recept?

Kan jag köpa Viagra utan recept?

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Den kompletta guiden till Viagra doser: vad är rätt för dig

Den kompletta guiden till Viagra doser: vad är rätt fö...

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Viagra och alkohol: hur flytande mod kan förstöra din natt

Viagra och alkohol: hur flytande mod kan förstöra din natt

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Viagra-alternativ: vad du behöver veta

Viagra-alternativ: vad du behöver veta

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Orsaker för erektil dysfunktion

Orsaker för erektil dysfunktion

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Kan erektil dysfunktion påverka mäns mentala hälsa?

Kan erektil dysfunktion påverka mäns mentala hälsa?

Granskad av Dr. Caroline Fontana
De 10 effektivaste livsmedelena för erektil dysfunktion

De 10 effektivaste livsmedelena för erektil dysfunktion

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Medicinska tips för de som vill börja använda Viagra

Medicinska tips för de som vill börja använda Viagra

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Kan jag köpa Viagra och Cialis receptfritt?

Kan jag köpa Viagra och Cialis receptfritt?

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Diabetes och erektil dysfunktion

Diabetes och erektil dysfunktion

Granskad av Dr. Caroline Fontana
6 sätt att få bukt på erektil dysfunktion

6 sätt att få bukt på erektil dysfunktion

Granskad av Dr. Caroline Fontana
L-arginin

L-arginin

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Caverject

Caverject

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Potensmedel

Potensmedel

Granskad av Dr. Caroline Fontana
Fler artiklar
  • Välj
    läkemedel

  • Fyll i ett
    kort frågeformulär

  • Läkaren skriver
    ut ditt recept

  • Apoteket skickar
    ditt läkemedel