O que fazer durante uma crise asmática, sem inalador

Antes de mais nada, é importante saber quais são os sintomas de um ataque de asma.

Os ataques de asma acontecem quando os sintomas pioram por um curto período de tempo e são normalmente provocados por alguma coisa. Podem aparecer de repente ou depois de algum tempo. Alguns dos desencadeadores comuns são: constipação, febre dos fenos ou exercício.

Aqui estão alguns sintomas de um ataque de asma:

• pieira, tosse e falta de respiração graves e constantes
• não ter fôlego para comer, falar ou dormir
• respiração rápida
• batimento cardíaco mais rápido

Se tiver alguns destes sintomas, deve tomar medidas imediatas.

Se achar que está a ter um ataque de asma e não tiver o seu inalador, deve seguir os passos seguintes.

1. Saia do ambiente que provocou a crise — se algo tiver desencadeado a asma e o poder fazer.
2. Sente-se direito(a) — para manter as vias respiratórias desimpedidas e facilitar a respiração.
3. Respire devagar e a fundo — para ajudar a controlar a respiração.
4. Permaneça calmo(a) — entrar em pânico pode piorar os sintomas. Experimente fechar os olhos e visualizar um lugar sereno enquanto respira, para reduzir a ansiedade.
5. Procure assistência médica — se nada funcionar, chame o 112 e procure assistência imediatamente.

Estes passos não funcionam para todos. Por isso, se achar que os seus sintomas não estão a melhorar, procure assistência médica.

Técnicas de respiração

Há várias técnicas que pode experimentar para estabilizar a respiração e acalmar-se.

1. Comece por respirar pelo nariz devagar e a fundo.
2. Depois expire pela boca de forma controlada, usando o diafragma para expelir o ar.
3. Depois de algumas inspirações e expirações a fundo, contraia os lábios ao exalar (como se estivesse a tentar encher um balão).

Também pode experimentar a tosse controlada. Esta técnica é útil se o ataque for desencadeado por uma constipação ou por excesso de muco. Sempre que respirar a fundo, sustenha a respiração por alguns segundos e depois tussa com força para desimpedir as vias aéreas.

Finalmente, pode experimentar respiração alternada pelas narinas.

1. Comece por respirar e expirar a fundo.
2. Depois, pressione a narina direita com o polegar e respire pela narina esquerda.
3. Pressione a narina esquerda com o dedo anelar e médio e expire pela narina direita.
4. Repita até estabilizar a respiração.

Se a respiração não melhorar, deve procurar assistência médica.

O primeiro sinal de que deve procurar assistência médica de emergência é se as técnicas mais simples não tiverem funcionado.

Deve estar também atento(a) a sinais de falta de ar, como:

• sonolência, exaustão, confusão ou tonturas
• roxidão dos lábios ou dedos
• desmaios

Se vir algum destes sinais, deve chamar os serviços de emergência da sua área o mais rápido possível.

Se continuar a ter ataques de asma, deve consultar o seu médico de família ou especialista, sendo que o seu plano de tratamento pode não se adequar a si. O médico poderá readaptar o tratamento e reavaliar o plano de ação para reduzir o risco de crises de asma.

Deve certificar-se de que tem sempre consigo o inalador azul de alívio, mesmo que pense que não vai precisar dele, pois este proporciona a forma mais eficaz de tratar um ataque.

Tenha as suas prescrições em dia. Se estiver prestes a terminar o medicamento, peça uma receita o mais rápido possível. Se perder o inalador de asma azul ou já não tiver mais medicamento, o seu farmacêutico pode fazer uma receita de emergência.

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