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Apesar de o exercício físico regular ser importante para manter a forma física e a saúde dos pulmões, para os sofredores de asma praticar exercício pode ser difícil.
A asma provocada pelo exercício acontece quando os sintomas se manifestam durante a prática de exercício físico. É normal ficar sem fôlego durante a prática de desporto, mas pieira, tosse e a necessidade de inalador não devem ocorrer.
Continue a ler para descobrir porque é que o exercício pode desencadear asma e formas de controlar os sintomas. Com as medidas de prevenção certas, é possível continuar a fazer exercício regularmente e manter um estilo de vida saudável.
Asma induzida pelo exercício refere-se a um agravamento dos sintomas de asma durante a prática de exercício ou tarefas que requerem alguma atividade física.
Os sintomas podem ocorrer no espaço de alguns minutos depois do esforço, ou até 15 minutos depois do exercício.
Esta condição é também chamada broncoconstrição desencadeada pelo exercício ou asma de esforço. O exercício em si não causa a asma, mas pode ser um desencadeador.
Os sinais de broncoconstrição desencadeada pelo exercício variam de pessoa para pessoa, mas os mais comuns são:
Se tiver estes sintomas durante o exercício, deve parar o que está a fazer e usar o inalador azul de alívio.
Com a prática de desporto, os músculos necessitam de mais oxigénio. É normal, por isso, começar a respirar pela boca em vez de pelo nariz.
Ao respirar-se pela boca, o ar que entra no organismo é mais frio e seco do que o normal e isso pode irritar as vias respiratórias.
Para os sofredores de asma, essa irritação contrai as vias aéreas, resultando em falta de ar, tosse e pieira. Isso é mais provável de acontecer durante um esforço intenso.
O exercício ao ar livre também pode provocar asma se os níveis de poluição ou pólen no ar forem altos, sendo que estes também podem ser irritantes.
Se certas medidas forem tomadas e apenas alguns exercícios forem praticados, é perfeitamente seguro fazer exercício com asma.
O exercício regular pode ser benéfico para os sofredores de asma. Exercícios aeróbicos e musculação podem melhorar a capacidade dos pulmões e aumentar a quantidade de oxigénio respirada, aliviando sintomas a longo prazo.
O exercício é também benéfico para a circulação, saúde do coração e contribui para a perda de peso. Assim sendo, a prática de desporto não deve ser evitada por pessoas que sofrem com asma.
Se tiver um ataque de asma durante a prática de exercício, deve usar medicação de alívio rápido com um inalador de prevenção (castanho) diário ou a medicação recomendada pelo médico.
A asma deve ser tratada. Dessa forma, é mais fácil controlá-la e evitar emergências como ataques de asma.
Para além de tomar a medicação receitada, os passos seguintes podem tornar o exercício mais fácil para pessoas com asma:
Existem vários exercícios respiratórios que podem ajudar a controlar a pieira e a falta de ar. Antes de praticar desporto, experimente um dos seguintes exercícios:
Veja abaixo que tipos de exercício físico são mais indicados para sofredores de asma induzida pelo exercício:
Se possível, tente evitar atividades extenuantes, como:
A prática de exercício regular sem desencadear sintomas de asma é possível, desde que se tomem precauções.
Lembre-se do seguinte:
Use o inalador de prevenção com regularidade e tenha sempre consigo o inalador de alívio, como precaução. | |
Faça um aquecimento 15 minutos antes de fazer exercício mais intenso. | |
Opte por exercícios físicos menos extenuantes (como caminhar). | |
Pratique exercício em espaços interiores onde o ar é mais quente e húmido. | |
Cubra a boca e nariz com um cachecol se optar por fazer exercício ao ar livre. |
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