• Sisältää reseptin
  • Aidot lääkkeet
  • Kaikenkattava palvelu - Ei piilotettuja kuluja
  • Seuraavan päivän toimitus
Etusivu / Migreeni / Migreenin ja unen välinen yhteys

Migreenin ja unen välinen yhteys

Lue lisää tästä yhteydestä ja siitä, miten migreeniä voi ehkäistä ennalta

Migreeni ja unihäiriöt ovat kaksi yleisimmistä kroonisista sairauksista maailmanlaajuisesti. Molemmat vaivat vaikuttavat kaikkiin elämän osa-alueisiin, mukaan lukien mielenterveyteen ja sosiaaliseen elämään.

Sänkyyn käpertynyt nainen kärsii migreenistä.

Harva kuitenkin on tietoinen siitä, miten ne ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoa näistä kahdesta ilmiöstä ja niiden monimutkaisesta suhteesta.

Mikä aiheuttaa migreeniä?

Migreeni on sairaus, joka aiheuttaa jatkuvia päänsärkykohtauksia, joiden aikana esiintyy kovaa kipua, valoherkkyyttä, pahoinvointia ja oksentelua, sekä muita oireita. Yleisyydestään huolimatta asiantuntijat eivät edelleenkään täysin tiedä miksi ihmiset kärsivät niistä.

Viimeisimmän teorian mukaan migreenistä kärsivien ihmisten aivotoiminta on poikkeavaa. Tämä vaikuttaa välittäjäaineisiin, hermosignaaleihin ja aivojen verisuoniin. Asiantuntijat uskovat, että tämä ominaisuus periytyy geenien kautta.

Lähikuva lääkäristä, joka osoittaa kynällä aivojen anatomista mallia.

Tämä tekee migreenistä kärsivien aivot herkemmiksi aistihäiriöille; tekijöille, joihin aivot eivät tyypillisesti reagoi. Tällaisia voivat olla vilkkuvat valot tai epämiellyttävät äänet. Osalle migreeniä sairastavista yksi aiheuttajista on kuitenkin nukkumistottumukset.

Miten uni aiheuttaa migreeniä?

Riittävä unensaanti on tärkeää terveelle elämäntyylille. Se auttaa ylläpitämään kognitiivista, fyysistä ja psyykkistä terveyttä.

Kun unirytmissä tapahtuu muutoksia, se voi siis vaikuttaa terveyteen. Se voi tapahtua esimerkiksi näistä syistä:

  • unen puute
  • jet lag (aikaerorasitus)
  • epäsäännöllinen unirytmi (esim. vuorotyön vuoksi)
  • unisairaus (esim. unettomuus tai uniapnea)
  • liika nukkuminen

Muutos nukkumisaikataulussa voi olla epämukavaa jokaiselle. Migreenistä kärsivälle sillä voi kuitenkin erityisen suuri vaikutus ja voi toimia migreenikohtauksen laukaisevana tekijänä.

Uni on yleinen migreenin laukaisin. Tutkimukset Luotettava lähde The Journal of Headache and Pain Vertaisarvioidut lehdet Päänsärky- ja kipututkimus Mene lähteeseen osoittavat, että uniongelmat ja -häiriöt nostavat migreenin riskiä. Eräässä tutkimuksessa Luotettava lähde The Journal of Headache and Pain Vertaisarvioidut lehdet Päänsärky- ja kipututkimus Mene lähteeseen todettiin, että yli 25 % migreenistä kärsivistä osallistujista kärsi myös unettomuudesta.

Miksi uni voi laukaista migreenin?

Unirytmi toimii 24 tuntia kestävän sisäisen kellon mukaan. Tätä kutsutaan termillä sirkadiaaninen rytmi.

Sisäinen kello käyttää valoa merkkinä siitä, milloin kehon on aika levätä. Kun on pimeää, aivot viestivät kehoa vapauttamaan melatoniinihormonia unen saamisen avustamiseksi. Valoisaan aikaan melatoniinin vapautuminen aivoista on vähäisempää.

Tutkimukset Luotettava lähde National Center for Biotechnology Information (NCBI) Valtion lähde Biomedisiininen tutkimus ja kirjallisuus Mene lähteeseen ovat osoittaneet, että migreenikohtaukset ilmenevät todennäköisimmin aikaisin aamulla, mikä voi viestiä siitä, että unirytmin ja migreenien taustalla on jonkinlainen ajoitusmekanismi.

Nuori nainen haukottelee väsyneen näköisenä.

Hypotalamus on monien sisäisten biologisten tekijöiden taustalla oleva aivojen osa. Se on yksi tärkeimmistä uni-valverytmille. On kuitenkin tutkimustuloksia Luotettava lähde PubMed Valtion lähde Biolääketieteellisen tutkimuksen tietokanta Mene lähteeseen , joiden mukaan hypotalamuksella on rooli myös migreenien synnylle.

Jotkut ovat ehdottaneet, että migreeneillä on osa univalverytmin ylläpidossa.

  • Kun unta ei ole saatu riittävästi, seurauksena on migreeni, joka pakottaa makuulle pimeään huoneeseen.
  • Kun unta on puolestaan saatu liikaa, tuloksena on migreeni, joka pitää ihmisen hereillä.

Nämä toiminnot antavat aivoille tilaisuuden päästä takaisin tasapainoon.

Muutokset nukkumisessa voivat myös aiheuttaa ketjureaktion, sillä niillä voi olla yhteys muihin migreenin ärsykkeisiin. Mainittavan arvoinen esimerkki on kofeiini. Jos unen määrä on jäänyt vähäiseksi, saatetaan kofeiinipitoisia juomia nauttia enemmän, mikä voi laukaista migreenin.

Miten migreeni vaikuttaa uneen?

Valitettavasti migreenin ja unen vaikutus toisiinsa on molemminpuolinen.

Krooniset sairaudet, kuten migreeni, ovat yleinen unettomuuden aiheuttaja. Tämä johtuu siitä, että migreenin oireet pitävät sinut hereillä.

Eräässä tutkimuksessa Luotettava lähde The Journal of Headache and Pain Vertaisarvioidut lehdet Päänsärky- ja kipututkimus Mene lähteeseen havaittiin, että migreeniä sairastavien riski unettomuuden kehittymiselle 11 vuoden aikana on kaksinkertainen kuin niillä, jotka eivät sairasta migreeniä.

Migreeniä sairastavien riski unettomuuden kehittymiselle on kaksinkertainen.

Keinot migreenin hallintaan voivat myös häiritä unirytmiä.

Esimerkiksi pimeässä huoneessa makaaminen oireiden helpottamiseksi voi häiritä uni-valverytmiä. Tämä voi taas puolestaan aiheuttaa lisää migreenikohtauksia, mistä syntyy noidankehä.

Miten migreeniä voi hallita?

Mitä tulee migreenien ennaltaehkäisyyn, joskus se on mahdotonta. Yhdistelmä elämäntapamuutoksia ja hoitokeinoja auttavat kuitenkin pitämään sairauden hallinnassa.

Unihygienia

Hyvän unihygienian noudattaminen on paras tapa ehkäistä uneen liittyviä migreeneitä.

Tämä tarkoittaa sitä, että nukkumisympäristö sekä rutiini ovat johdonmukaisia ja optimaalisia parhaan unen laadun takaamiseksi.

Alla on joitakin keinoja unihygienian parantamiseen.

icon_sleep_schedule

Säännöllisen uniaikataulun noudattaminen - herää aamuisin samaan aikaan, älä torku liikaa päivän aikana ja priorisoi unensaanti aina kun mahdollista.

icon_routine_before_bed

Hyvä rentoutumisrutiini ennen nukkumaanmenoa - pidä iltarutiini säännöllisenä ja varaa 30 minuuttia aikaa rentoutumiselle ja sulje elektroniset laitteet.

icon_eat_or_drink

Älä syö tai juo yöllä tai juuri ennen nukkumaanmenoa - se häiritsee unta.

icon_sun_exposure

Saa runsaasti auringonvaloa päivän aikana - tämä vahvistaa uni-valverytmiä.

icon_avoid_using_your_bed

Vältä sängyn käyttämistä muuhun kuin nukkumiseen tai seksiin - etteivät aivot yhdistä sänkyä aktiivisiin toimiin.

icon_sleep_environment

Nuku hyvässä ympäristössä - estä kirkkaat valot, hiljennä häiritsevät äänet ja valitse mukavat vuodevaatteet.

Jokaisen ihanteellinen unihygienia on yksilöllinen. Tee siis muutoksia niin kauan kunnes löydät juuri itsellesi täydellisen nukkumisympäristön.

Terveelliset elämäntavat

Unihygienian lisäksi myös terveelliset elämäntavat yleensä vähentävät migreenien riskiä:

  • alkoholin käytön rajoittaminen
  • tupakoinnin lopettaminen
  • huumeiden käytön välttäminen
  • riittävä nesteytys
  • stressin hallinta
  • terveellinen ruokavalio
  • ei aterioiden väliin jättämistä

Näillä keinoilla voidaan poistaa ylimääräiset migreenikohtauksien riskiä lisäävät tekijät.

Mitä hoitovaihtoehtoja on tarjolla?

Onneksi sekä uniongelmien että migreenin hoitoon on olemassa hoitoja.

Nukkumista helpottavat valmisteet

On useita valmisteita, jotka voivat helpottaa nukahtamista.

Voit kokeilla rohdosvalmisteita, kuten valeriaanuutetta tai kamomillaa. Niitä on saatavilla useimmista apteekeista ja luontaistuotekaupoista, ja ovat hellävarainen hoitokeino.

Lyhytaikaisiin uniongelmiin voidaan käyttää ilman reseptiä saatavia lääkkeitä, kuten antihistamiineja. Jos nukkuminen on edelleen vaikeaa, lääkäri voi suositella reseptilääkettä.

Etsitkö apua unettomuuteen?

Klikkaa tästä

Yksi tehokas reseptillä saatava lääke unettomuuteen on melatoniini. Se jäljittelee kehon luontaista melatoniinihormonia. Tämä auttaa normalisoimaan uni-valverytmiä. Se on myös hyvä vaihtoehto rauhoittaville tai mahdollisesti koukuttaville lääkkeille.

Migreenivalmisteet

Olemassa on useita vaihtoehtoja migreenin aiheuttaman kivun helpottamiseen.

Yleisimpiä hoitoja migreeniin ovat triptaaneiksi kutsutut lääkkeet, kuten sumatriptaani (Sumatriptan), almotriptaani (Almotriptan) tai solmitriptaani (Zomig).

Niitä on saatavilla tabletteina, suussa hajoavina tabletteina ja nenäsuihkeina. Tämä tekee niistä helppokäyttöisiä, ja tarkoittaa että saatavilla on vaihtoehtoja myös pahoinvoinnista migreenin aikana kärsiville.

Etsitkö lääkitystä migreeniin?

Klikkaa tästä

Nämä lääkkeet vähentävät tulehdusta ja supistavat aivojen verisuonia. Ne toimivat siis nopeasti, pysäyttäen migreenin oireiden etenemisen.

Yhteenveto

Uni liittyy läheisesti migreeniin. On olemassa todisteita, joiden mukaan niiden taustalla vaikuttavat samankaltaiset biologiset mekanismit.

Yhteys on molemminpuolinen, ja monella migreenistä kärsivällä on riski pitkäaikaisten uniongelmien kehittymiselle.

Hoito ja elämäntapamuutokset ovat kuitenkin paras keino ehkäistä migreenikohtauksia ja parantaa unen laatua.

Arvioinut lääketieteen ammattilainen Dr. Caroline Fontana Julkaisutiimimme kirjoittama Viimeksi arvioitu 16-10-2023
Migreeni

Palvelumme - saatavilla ainoastaan euroClinix-sivustolla
  • Yksityinen ja luotettava palveluHuomaamaton pakkaus ja suojatut tiedot
  • Aidot ja brändätyt lääkkeetEU:ssa rekisteröidystä apteekista
  • Lääkärillä käynti ei ole tarpeenLääkärimme tarkistaa tietosi verkossa
  • Ilmainen ja nopea toimitusTilaa arkipäivisin ennen 18:30, lähetämme tilauksen samana päivänä
Katso hoitoja
  • Valitse
    lääkitys

  • Täytä lyhyt
    terveyskysely

  • Lääkäri kirjoittaa
    reseptin

  • Lääkitys lähetetään
    apteekista