Dieta na potencję

Jedną z częstszych przyczyn problemów z potencją są nadwaga i otyłość oraz choroby metaboliczne takie jak nadciśnienie, cukrzyca czy problemy z wysokim cholesterolem. Dlatego w pierwszej kolejności należy wyeliminować czynniki powstawania tych chorób, a więc zadbać o odpowiedni sposób żywienia.

Dieta ma istotny wpływ na zdrowie i sprawność, zarówno intelektualną jak i fizyczną. To co jesz, jak często spożywasz posiłki i jak są one obfite, wpływa na Twój poziom energii, przepływ krwi oraz gospodarkę hormonalną, które są kluczowymi elementami wpływającymi na potencję.

Jakich produktów unikać w diecie na potencję?

Do dobrej kondycji seksualnej, konieczna jest dobra sprawność fizyczna i zdrowe serce. Sprawność seksualna wymaga siły i wytrzymałości. Innymi słowy, każdy nawyk żywieniowy, który jest szkodliwy dla ogólnej kondycji fizycznej, jest również szkodliwy dla życia seksualnego i może prowadzić do impotencji.

Tłuszcze nasycone

Przede wszystkim należy więc unikać produktów, które mogą prowadzić do podwyższenia cholesterolu, miażdżycy, chorób serca, cukrzycy i nadwagi. W diecie na potencję należy więc stanowczo ograniczyć produkty bogate w nasycone kwasy tłuszczowe. Nie oznacza to zupełnej rezygnacji z mięsa, czy nabiału, ale należy kontrolować ich ilość w codziennym jadłospisie. Zdaniem naukowców z American Heart Association, nie powinno się spożywać więcej niż 12 gram tłuszczów nasyconych dziennie.

Produkty zawierające tłuszcze nasycone
  • masło
  • smalec
  • olej kokosowy
  • olej palmowy
  • mleko
  • sery żółte
  • sery twarogowe
  • śmietana
  • jajka
  • wołowina
  • wieprzowina
  • baranina
  • podroby
  • ryby
  • gotowe wyroby cukiernicze
  • smażona żywność gotowa

Tłuszcze trans

Mężczyźni, którzy chcą zachować sprawność seksualną , powinni ze swojej diety całkowicie wyeliminować produkty zawierające tłuszcze trans, czyli utwardzone oleje roślinne. Ich spożycie m.in. cukrzycy typu 2 i zwiększa ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Ponadto spożywanie utwardzanych tłuszczów roślinnych może negatywnie wpływać na płodność. Najwięcej tych tłuszczów można znaleźć w niskiej jakości chlebie, gotowych słodyczach, produktach cukierniczych, fast foodach i produktach instant.

Produkty zawierające tłuszcze trans
  • chleb
  • chipsy
  • chrupki
  • paluszki
  • pączki
  • ciasta
  • ciastka
  • herbatniki
  • biszkopty
  • batoniki
  • fast-food
  • zupy w proszku
  • koncentraty zup i sosów
  • majonezy

Cukier

Spożywanie produktów zawierających duże ilości cukru, szczególnie jeśli znajdują się w nich tłuszcze trans, może prowadzić do rozwoju nadwagi, otyłości oraz cukrzycy typu 2. Wszystkie te choroby prowadzą do poważnych problemów z potencją u mężczyzn. Ponadto produkty o wysokiej zawartości cukru wpłyną na ogólny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego, którego prawidłowe funkcjonowanie konieczne jest do uzyskania wzwodu.

Cukier obniża również libido poprzez obniżanie poziomu testosteronu. Naukowcy z Massachusetts General Hospital w Bostonie przeprowadzili badania, z których wynika, że spożycie glukozy powoduje znaczny spadek testosteronu we krwi .Badacze twierdzą, że po spożyciu 75 gramów cukru, poziom testosteronu spada o 25 procent, na dwie godziny od spożycia. Co więcej spożywanie posiłków zawierających dużych ilości cukru powoduje spadek energii i zmęczenie, co negatywnie wpływa na libido i sprawność seksualną.

Całkowite wyeliminowanie cukru z diety nie jest możliwe, bowiem znajduje się on w większości spożywanych przez nas produktów (nie tylko w słodyczach). Warto jednak przyjrzeć się temu co spożywamy, aby zminimalizować spożywanie cukru na co dzień. Należy ponadto całkowicie zrezygnować z produktów zawierających syrop glukozowo-fruktozowy, który powoduje napady głodu i przyczynia się do nadwagi i otyłości.

Przykładowe produkty zawierające duże ilości cukru
  • batony
  • ciastka
  • cukierki
  • produkty cukiernicze
  • płatki śniadaniowe
  • jogurty owocowe
  • suszona żurawina
  • gotowe owsianki
  • gotowe sosy
  • ketchup
  • kolorowe napoje
  • słodkie serki i desery
  • dżemy, marmolady
  • owoce z puszki

Alkohol

Spożywanie nadmiernych ilości alkoholu jest częstą przyczyną problemów z potencją. Nie oznacza to, że z diety na potencję, należy całkowicie wykluczyć trunki. Niewielkie dawki alkoholu mogą na potencję wpłynąć pozytywnie. Spożycie kieliszka czerwonego wina przed stosunkiem pomaga się rozluźnić i zredukować stres. Jednak w nadmiernych ilościach prowadzi do choroby nazywanej impotencją alkoholową.

Mężczyźnie pod wpływem alkoholu potrzeba zdecydowanie więcej czasu, niż trzeźwemu, aby osiągnąć wzwód. Co więcej często w ogóle nie mogą uzyskać wzwodu lub nie potrafią go utrzymać. Długotrwałe nadużywanie alkoholu prowadzi natomiast do spadku libido, naorgazmii, a także impotencji. Nadużywanie trunków może być ponadto przyczyną depresji, która jest częstym powodem problemów z potencją. Więcej informacji na temat wpływu alkoholu na potencję można znaleźć tutaj.

Jakie produkty włączyć do diety na potencję?

Najlepsza dieta na erekcję, to taka, która jest bogata w przeciwutleniacze. Najwięcej ich znajduje się w owocach i warzywach, roślinach strączkowych i orzechach oraz produktach pełnoziarnistych. Przeciwutleniacze zwiększają produkcję tlenku azotu i zapobiegają jego rozpadowi. Tlenek azotu jest kluczowym czynnikiem w erekcji, ponieważ stymuluje mięśnie gładkie ciał jamistych prącia

Naukowcy zalecają ponadto spożywanie żywności zawierającej kwas foliowy, witaminę C i witaminę E , które wspomagają uwalnianie tlenku azotu. Ważnym elementem diety na potencję są kwasy tłuszczowe omega-3, które stymulują uwalnianie tlenku azotu ze śródbłonka.

Jednocześnie zmniejszenie spożycia cukru, tłuszczu i prostych węglowodanów zmniejsza również skutki uboczne, które cukier i kwasy tłuszczowe mają na śródbłonkowe wytwarzanie tlenku azotu

Witaminy w diecie na potencję

Witamina E

W codziennej diecie należy zadbać o odpowiednią zawartość witaminy E. Najnowsze badania wykazują, że jest ona niezbędna dla zachowania sprawności seksualnej, między innymi poprzez wspomaganie prawidłowego krążenia krwi. Znajdziemy ją między innymi w oleju sojowym, słonecznikowym, kukurydzianym, pestkach słonecznika, orzechach i migdałach.

Produkty-bogate-w-witamine-E

Produkty bogate w białko

Witamina C

Witamina C, podobnie jak E, wspomaga uwalnianie tlenku azotu, niezbędnego do osiągnięcia erekcji. Wzmacnia naczynia krwionośne i hamuje utlenianie "złego" cholesterolu LDL oraz wspomaga regulację ciśnienia tętniczego krwi. Największe jej źródło stanowią:

  • acerola
  • dzika róża
  • rokitnik
  • czarna porzeczka
  • natka pietruszki
  • czerwona papryka
  • dereń
  • chrzan
  • brukselka

Witaminy z grupy B

Mężczyźni, którzy mają problemy z potencją, powinni zwracać szczególną uwagę na produkty zawierające witaminy z grup B, mają one bowiem korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, a także samopoczucie psychiczne i odczuwanie stresu. Witamina B1 wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia. Witamina B3 jest niezbędna do syntezy testosteronu.

Produkty-bogate-w-witaminy-z-grupy-B

Witaminy A i D3

W diecie na potencję nie można zapominać też o witaminach A i D3, które biorą udział w procesach skurczu i rozkurczu mięśni, co stanowi ważny element męskiej gotowości seksualnej. Źródłem witaminy D3 jest przede wszystkim słońce, dlatego też w okresie od października do marca zaleca się jej suplementowanie. Produkty spożywcze będące źródłem witaminy D3 to między innymi ryby, jajka, mleko, tran, kawior i grzyby. Źródłem witaminy A są między innymi mleko, jaja, sery, wątroba, łosoś i brokuły.

ZrodLa witaminy D

Minerały w diecie na potencję

Ze składników mineralnych kluczową rolę w diecie na potencję pełnią cynk i selen. Ten pierwszy odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie prostaty i za popęd seksualny. Wartościowymi źródłami cynku są orzechy, owoce morza, pełnoziarniste produkty zbożowe, żółtka jaj, wątroba.

Niedobór selenu natomiast może prowadzić do bezpłodności u mężczyzn, zwiększenia ryzyka raka prostaty, pogorszenia jakości męskiego nasienia i osłabienia libido. Najbogatszym źródłem selenu są: orzechy brazylijskie, brązowy ryż, nasiona słonecznika, tuńczyk, owoce morza, wątroba, czosnek, cebula, warzywa strączkowe.

Białko w diecie na potencję

W diecie na potencję nie należy także zapominać o spożywaniu produktów bogatych w białko, które jest budulcem mięśni, dzięki czemu ma ogromny wpływ na sprawność zarówno fizyczną, jak i seksualną. Ponadto białko zawiera argininę, która należy do głównych składników męskiego nasienia. Białko znajduje się przede wszystkim w mięsie, nabiale, roślinach strączkowych, kaszach i jajach.

Produkty-bogate-w-bialko

Zioła w diecie na potencję

Dietę na potencję można wzbogacić także w herbatki ziołowe. Istnieje wiele ziół, które przy długotrwałym stosowaniu mogą mieć pozytywny wpływ na sprawność seksualną. Należą do nich między innymi:

  • Żeń-szeń, który rozluźnia mięśnie gładkie oraz wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych w penisie. Ponadto ma pozytywny wpływ na kondycję fizyczną i psychiczną i łagodzi objawy zmęczenia.
  • Korzeń maki zawiera cynk, potrzebny do prawidłowej pracy układu rozrodczego. Ma pozytywny wpływ na libido, osiągnięcie erekcji i ruchliwość plemników.
  • Napar z liści damiana jest środkiem pobudzającym. W Ameryce Południowej uznaje się go za afrodyzjak, skuteczny w leczeniu problemów ze sprawnością seksualną.
  • Miłorząb japoński ma pozytywny wpływ na układ krążenia. Zdrowy układ krążenia gwarantuje dobry przepływ krwi do narządów płciowych. Ziele to uznaje się również za antydepresant.
  • Suma, czyli żeń-szeń brazylijski działa jednocześnie uspokajająco, wzmacniająco i energizująco. Regularne spożywanie sumy, ma pozytywny wpływ na poziom testosteronu we krwi i obniżeniu cholesterolu.
  • Buzdyganek ziemny zawiera protodioscynę i protogracillinę, które wpływają na poprawę erekcji oraz zwiększenie przyjemności seksualnej,a także podnoszą poziom testosteronu. Poprawiają jakość nasienia i rozszerzają naczynia krwionośne, ułatwiając erekcję.
  • Jagody jałowca brazylijskiego w amazonii uznaje się za afrodyzjak. Działają pobudzająco i zwiększają libido
  • Guarana zawiera kofeinę, która pomaga zmniejszyć zmęczenie. Ma działanie stymulujące i wzmacniające.
  • Lubczyk ogrodowy działa rozkurczająco na mięśnie gładkie. Uznawany jest za afrodyzjak.
  • Muira Puama, to kolejny środek, który działa pozytywnie na libido oraz wzmacnia układ nerwowy. Pochodzi z Ameryki Południowej
  • Owies zwyczajny również pozytywnie wpływa na funkcje seksualne, dzięki zawartości witamin B1, B2, B12, A, E, K i PP, cynku, żelaza, manganu, substancji białkowych, peptydów, aminokwasów, krzemu i krzemionki. Pozytywnie wpływa na produkcję testosteronu.
  • Rozmaryn lekarski uważany jest jako afrodyzjak. Pozytywnie wpływa na jakość nasienia.
  • Sarsaparilla (kolcorośl lekarski) zawiera witaminy A, B, C i D, żelazo, mangan, sód, potas, wapń, magnez, cynk, krzem i miedź. Wspomaga układ odpornościwy, wpływa pozytywnie na gospodarkę hormonalną i wzmacnia erekcję.
  • Jagodlin wonny stosuje się w kremach stosowanych na strefy erogenne, które mają wzmagać podnieceni.Kwiaty tej rośliny łagodzą stres.
  • Goździkowiec korzenny stymuluje układ nerwowy wpływając na funkcje seksualne.Gałka muszkatołowa również stymuluje układ nerwowy wpływając na funkcje seksualne. Uznawana jest za afrodyzjak.

Najpopularniejsze zioła na potencję– grafika

Więcej informacji na temat wpływu ziół na potencję można znaleźć tutaj.

Źródła:

Jak działa nasz serwis?
Wybierasz lek
Wypełniasz formularz medyczny
Lekarz wystawia receptę
Lek jest wysyłany z apteki
Darmowa dostawa