Najlepsze porady na przedwczesny wytrysk

Metoda start-stop to prosta technika, która może być praktykowana zarówno podczas stosunku jak i masturbacji. Wystarczy, że gdy poczujesz zbliżający się wytrysk, przestaniesz stymulować penisa i odczekasz aż potrzeba ejakulacji osłabnie. Będziesz mógł wtedy ponownie rozpocząć stymulację i powtórzyć cały proces tyle razy ile chcesz. Pozwoli Ci to odzyskać kontrolę nad swoim ciałem i wydłużyć czas stosunku.

Metodę start-stop można ćwiczyć samemu, kilkukrotnie doprowadzając się do stanu tuż przed orgazmem i przerywając wtedy stymulację do momentu opadnięcia podniecenia. Pozwoli Ci to lepiej kontrolować podniecenie i nauczyć się wyczuwać jego poszczególne fazy.

Ten sposób jest bardzo podobny do metody start-stop. Gdy podczas czynności seksualnej czujesz że zbliża się moment orgazmu, możesz ścisnąć żołądź penisa na 30 sekund (lub dłużej) albo poprosić o to partnerkę. Twój kciuk i palec wskazujący powinien ścisnąć penisa w miejscu, w którym trzon członka schodzi się z żołędziem w okolicy wędzidełka. Powinno to powstrzymać wytrysk i złagodzić podniecenie. Podobnie jak przy sposobie start-stop, metodę uciskową można stosować wielokrotnie w celu przedłużenia stosunku.

Zarówno metoda start-stop jak i uciskowa pomogą Ci zrozumieć sygnały Twojego ciała, co pozwoli opóźnić ejakulację.

Mimo że ograniczanie doznań podczas używania prezerwatyw jest często krytykowane przez mężczyzn, stanowi ono zdecydowaną korzyść dla osób borykających się z problemem przedwczesnego wytrysku. Szczególnie pomocne mogą się okazać specjalne, grubsze prezerwatywy, które ograniczając odczucia wydłużają czas potrzebny do osiągnięcia orgazmu. Niektóre z nich mogą zawierać benzokainę lub lidokainę, które delikatnie znieczulają członka, prowadząc do opóźnienia wytrysku. Prezerwatywy także oferują ochronę przed chorobami przenoszonymi drogą płciową.

Osłabione mięśnie mogą być jedną z przyczyn przedwczesnego wytrysku. Dobra wiadomość jest taka, że żeby je wzmocnić nie będziesz musiał chodzić na siłownię! Mięśnie dna miednicy, zwane także mięśniami Kegla, rozciągają się od kości łonowej do kości ogonowej i podtrzymują pęcherz oraz jelita. Jeżeli Twoje mięśnie Kegla są osłabione, wykonywanie prostych ćwiczeń może pomóc je wzmocnić i dzięki temu polepszyć sprawność seksualną.

Aby wyczuć mięśnie dna miednicy, wystarczy że napniesz je tak jakbyś chciał wstrzymać oddawanie moczu. Ćwiczenia mięśni Kegla polegają właśnie na ich napinaniu. Możesz je wykonywać stojąc, siedząc lub leżąc.

Aby ćwiczyć mięśnie Kegla:

1. Napnij mięśnie dna miednicy
2. Podczas szybkich powtórzeń, napinaj je przez sekundę i rozluźnij na sekundę
3. Podczas wolnych powtórzeń, napinaj je przez pięć sekund i rozluźnij na pięć sekund
4. Ćwiczenia możesz powtarzać tyle razy ile chcesz. Warto zacząć od 10 powtórzeń i stopniowo zwiększać ich liczbę oraz czas napięcia mięśni.

Ćwiczenia mięśni Kegla mogą być wykonywane w dowolnym miejscu i czasie, jednak ćwiczenie zawsze w tym samym momencie dnia np. podczas porannego prysznica, po obudzeniu się lub przed pójściem spać, może pomóc Ci wyrobić nawyk i pamiętać o ich codziennym wykonywaniu.

Jeżeli za problemy z ejakulacją odpowiadają czynniki psychologiczne, takie jak stres czy problemy w związku, dużo korzyści może przynieść wizyta u terapeuty. Napięcie w związku bardzo często jest odczuwalne także w sypialni i może obniżyć Twoją sprawność seksualną. Porozmawianie o tych problemach może pomóc rozwiązać trudności które pojawiają się podczas współżycia. Przedwczesny wytrysk może być nawracającym problemem, a jeżeli doszło do niego już raz czy dwa, może być także źródłem stresu. Martwienie się nawrotem problemu często obniża pewność siebie.

Specjalistyczna terapia, na przykład terapia seksualna, może być także pomocna. Prowadzący ją seksuolog będzie posiadał szeroką wiedzę w zakresie dysfunkcji seksualnych, co umożliwi mu zapoznanie Cię z wieloma metodami leczenia.

Miejscowe kremy, żele i spraye są także jednym ze sposobów na opóźnienie wytrysku. Niektóre z nich można kupić bez recepty, ale istnieją wśród nich też środki które wymagają przepisu lekarza, na przykład krem Emla. Środki miejscowe wykorzystują substancje znieczulające, takie jak lidokaina lub prylokaina, które zmniejszają wrażliwość członka na stymulacje i tym samym opóźniają ejakulację.

Środki miejscowe nakłada się na żołądź penisa, około 20 minut przed stosunkiem. Tego rodzaju preparaty mogą wywołać podrażnienie u Twojej partnerki, więc pamiętaj aby przed stosunkiem dokładnie spłukać żel czy krem z członka.

Selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny (SSRI) to grupa leków przeciwdepresyjnych stosowanych w leczeniu zaburzeń lękowych oraz depresji. Ich powszechnym skutkiem ubocznym jest opóźniony orgazm. Przepisywane w tym celu leki przeciwdepresyjne to paroksetyna, sertralina i fluoksetyna, jednak potrzebują one kilku tygodni do osiągnięcia pełnego efektu.

Inny lek przeciwdepresyjny, zwany Dapoksetyną, został stworzony specjalnie do leczenia przedwczesnego wytrysku. Działa on szybciej niż inne leki SSRI i może być przyjmowany od 1 do 3 godzin przed aktywnością seksualną. Większość mężczyzn po przyjęciu środka jest w stanie przedłużyć stosunek od dwóch do trzech razy. Dapoksetyna jest sprzedawana jako lek o nazwie Priligy.

Mimo że zazwyczaj stosuje się je w leczeniu problemów z erekcją, inhibitory PDE-5 mogą również okazać się skuteczne w leczeniu przedwczesnego wytrysku. Najczęściej przepisywane pozarejestracyjnie leki na przedłużanie stosunku z tej grupy to Sildenafil (Viagra) i Tadalafil (Cialis). Inhibitory PDE-5 mogą osiągnąć wyższą skuteczność w połączeniu z kuracją lekami SSRI.

Najnowsze wytyczne zalecają leczenie zaburzeń erekcji w pierwszej kolejności u mężczyzn, którzy doświadczają zarówno przedwczesnego wytrysku, jak i zaburzeń erekcji. Jednak zalecenie to nie jest oparte na dowodach naukowych, gdyż na ten moment istnieją ograniczone dane dotyczące skuteczności i bezpieczeństwa leczenia skojarzonego dapoksetyną oraz sildenafilem u tych pacjentów.

Oprócz porad opisanych powyżej istnieją także inne sposoby, które pozwolą Ci opóźnić wytrysk, na przykład wolniejsze ruchy podczas penetracji, niektóre pozycje seksualne, techniki oddychania, a nawet rozpraszanie uwagi. Myślenie o czymś mało interesującym czy wzięcie głębokiego oddechu w momencie w którym czujesz zbliżanie się orgazmu, może pomóc Ci go opóźnić.

Dla wielu mężczyzn pomocna okazuje się masturbacja przed stosunkiem. Działanie tego sposobu opiera się na okresowej niewrażliwości komórek, która utrzymuje się przez jakiś czas po wytrysku. Mimo że póki co nie istnieją badania naukowe potwierdzające działanie tej metody, warto jej spróbować i przekonać się czy jest dla Ciebie odpowiednia.

Jeżeli po wypróbowaniu powyższych metod wytrysk nadal następuje zbyt wcześnie, powinieneś skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu lub urologiem w celu zdiagnozowania przyczyny problemu. Niektóre dolegliwości takie jak zaburzenia tarczycy lub przerost prostaty mogą również prowadzić do problemów z ejakulacją. W takim wypadku kurację przedwczesnego wytrysku należy rozpocząć od leczenia choroby będącej główną przyczyną problemu.

Przede wszystkim najważniejsza jest otwartość i szczerość wobec Twojej partnerki. Rozmowa o problemie oraz wspólne próbowanie różnych metod może polepszyć nie tylko Twoją sprawność seksualną, ale także wzmocnić Waszą relację.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o przedwczesnym wytrysku oraz dostępnych lekach, kliknij tutaj.