Zaloguj się, aby zarządzać swoim kontem.
Impotencja to powszechna przypadłość objawiająca się niezdolnością do osiągnięcia lub utrzymania wzwodu niezbędnego do odbycia satysfakcjonującego stosunku seksualnego. Jest to jedno z najczęściej doświadczanych męskich zaburzeń seksualnych. Według statystyk w Polsce dotyka ona około 3 milionów mężczyzn.
Jedną z częstszych przyczynfwi problemów z potencją są nadwaga i otyłość oraz choroby metaboliczne takie jak nadciśnienie, cukrzyca czy problemy z wysokim cholesterolem. Dlatego w pierwszej kolejności należy wyeliminować czynniki powstawania tych chorób, a więc zadbać o odpowiedni sposób żywienia.
Dieta ma istotny wpływ na zdrowie i sprawność, zarówno intelektualną jak i fizyczną. To co jesz, jak często spożywasz posiłki i jak są one obfite, wpływa na Twój poziom energii, przepływ krwi oraz gospodarkę hormonalną, które są kluczowymi elementami wpływającymi na potencję.
Do dobrej kondycji seksualnej, konieczna jest dobra sprawność fizyczna i zdrowe serce. Sprawność seksualna wymaga siły i wytrzymałości. Innymi słowy, każdy nawyk żywieniowy, który jest szkodliwy dla ogólnej kondycji fizycznej, jest również szkodliwy dla życia seksualnego i może prowadzić do impotencji.
Przede wszystkim należy więc unikać produktów, które mogą prowadzić do podwyższenia cholesterolu, miażdżycy, chorób serca, cukrzycy i nadwagi. W diecie na potencję należy więc stanowczo ograniczyć produkty bogate w nasycone kwasy tłuszczowe. Nie oznacza to zupełnej rezygnacji z mięsa, czy nabiału, ale należy kontrolować ich ilość w codziennym jadłospisie. Zdaniem naukowców z American Heart Association, nie powinno się spożywać więcej niż 12 gram tłuszczów nasyconych dziennie.
Produkty zawierające tłuszcze nasycone | |
---|---|
|
|
Mężczyźni, którzy chcą zachować sprawność seksualną , powinni ze swojej diety całkowicie wyeliminować produkty zawierające tłuszcze trans, czyli utwardzone oleje roślinne. Ich spożycie m.in. cukrzycy typu 2 i zwiększa ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Ponadto spożywanie utwardzanych tłuszczów roślinnych może negatywnie wpływać na płodność. Najwięcej tych tłuszczów można znaleźć w niskiej jakości chlebie, gotowych słodyczach, produktach cukierniczych, fast foodach i produktach instant.
Produkty zawierające tłuszcze trans | |
---|---|
|
|
Spożywanie produktów zawierających duże ilości cukru, szczególnie jeśli znajdują się w nich tłuszcze trans, może prowadzić do rozwoju nadwagi, otyłości oraz cukrzycy typu 2. Wszystkie te choroby prowadzą do poważnych problemów z potencją u mężczyzn. Ponadto produkty o wysokiej zawartości cukru wpłyną na ogólny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego, którego prawidłowe funkcjonowanie konieczne jest do uzyskania wzwodu.
Cukier obniża również libido poprzez obniżanie poziomu testosteronu. Naukowcy z Massachusetts General Hospital w Bostonie przeprowadzili badania, z których wynika, że spożycie glukozy powoduje znaczny spadek testosteronu we krwi .Badacze twierdzą, że po spożyciu 75 gramów cukru, poziom testosteronu spada o 25 procent, na dwie godziny od spożycia. Co więcej spożywanie posiłków zawierających dużych ilości cukru powoduje spadek energii i zmęczenie, co negatywnie wpływa na libido i sprawność seksualną.
Całkowite wyeliminowanie cukru z diety nie jest możliwe, bowiem znajduje się on w większości spożywanych przez nas produktów (nie tylko w słodyczach). Warto jednak przyjrzeć się temu co spożywamy, aby zminimalizować spożywanie cukru na co dzień. Należy ponadto całkowicie zrezygnować z produktów zawierających syrop glukozowo-fruktozowy, który powoduje napady głodu i przyczynia się do nadwagi i otyłości.
Przykładowe produkty zawierające duże ilości cukru | |
---|---|
|
|
Spożywanie nadmiernych ilości alkoholu jest częstą przyczyną problemów z potencją. Nie oznacza to, że z diety na potencję, należy całkowicie wykluczyć trunki. Niewielkie dawki alkoholu mogą na potencję wpłynąć pozytywnie. Spożycie kieliszka czerwonego wina przed stosunkiem pomaga się rozluźnić i zredukować stres. Jednak w nadmiernych ilościach prowadzi do choroby nazywanej impotencją alkoholową.
Mężczyźnie pod wpływem alkoholu potrzeba zdecydowanie więcej czasu, niż trzeźwemu, aby osiągnąć wzwód. Co więcej często w ogóle nie mogą uzyskać wzwodu lub nie potrafią go utrzymać. Długotrwałe nadużywanie alkoholu prowadzi natomiast do spadku libido, naorgazmii, a także impotencji. Nadużywanie trunków może być ponadto przyczyną depresji, która jest częstym powodem problemów z potencją. Więcej informacji na temat wpływu alkoholu na potencję można znaleźć tutaj.
Najlepsza dieta na erekcję, to taka, która jest bogata w przeciwutleniacze. Najwięcej ich znajduje się w owocach i warzywach, roślinach strączkowych i orzechach oraz produktach pełnoziarnistych. Przeciwutleniacze zwiększają produkcję tlenku azotu i zapobiegają jego rozpadowi. Tlenek azotu jest kluczowym czynnikiem w erekcji, ponieważ stymuluje mięśnie gładkie ciał jamistych prącia
Naukowcy zalecają ponadto spożywanie żywności zawierającej kwas foliowy, witaminę C i witaminę E , które wspomagają uwalnianie tlenku azotu. Ważnym elementem diety na potencję są kwasy tłuszczowe omega-3, które stymulują uwalnianie tlenku azotu ze śródbłonka.
Jednocześnie zmniejszenie spożycia cukru, tłuszczu i prostych węglowodanów zmniejsza również skutki uboczne, które cukier i kwasy tłuszczowe mają na śródbłonkowe wytwarzanie tlenku azotu
W codziennej diecie należy zadbać o odpowiednią zawartość witaminy E. Najnowsze badania wykazują, że jest ona niezbędna dla zachowania sprawności seksualnej, między innymi poprzez wspomaganie prawidłowego krążenia krwi. Znajdziemy ją między innymi w oleju sojowym, słonecznikowym, kukurydzianym, pestkach słonecznika, orzechach i migdałach.
Witamina C, podobnie jak E, wspomaga uwalnianie tlenku azotu, niezbędnego do osiągnięcia erekcji. Wzmacnia naczynia krwionośne i hamuje utlenianie "złego" cholesterolu LDL oraz wspomaga regulację ciśnienia tętniczego krwi. Największe jej źródło stanowią:
Mężczyźni, którzy mają problemy z potencją, powinni zwracać szczególną uwagę na produkty zawierające witaminy z grup B, mają one bowiem korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, a także samopoczucie psychiczne i odczuwanie stresu. Witamina B1 wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia. Witamina B3 jest niezbędna do syntezy testosteronu.
W diecie na potencję nie można zapominać też o witaminach A i D3, które biorą udział w procesach skurczu i rozkurczu mięśni, co stanowi ważny element męskiej gotowości seksualnej. Źródłem witaminy D3 jest przede wszystkim słońce, dlatego też w okresie od października do marca zaleca się jej suplementowanie. Produkty spożywcze będące źródłem witaminy D3 to między innymi ryby, jajka, mleko, tran, kawior i grzyby. Źródłem witaminy A są między innymi mleko, jaja, sery, wątroba, łosoś i brokuły.
Ze składników mineralnych kluczową rolę w diecie na potencję pełnią cynk i selen. Ten pierwszy odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie prostaty i za popęd seksualny. Wartościowymi źródłami cynku są orzechy, owoce morza, pełnoziarniste produkty zbożowe, żółtka jaj, wątroba.
Niedobór selenu natomiast może prowadzić do bezpłodności u mężczyzn, zwiększenia ryzyka raka prostaty, pogorszenia jakości męskiego nasienia i osłabienia libido. Najbogatszym źródłem selenu są: orzechy brazylijskie, brązowy ryż, nasiona słonecznika, tuńczyk, owoce morza, wątroba, czosnek, cebula, warzywa strączkowe.
W diecie na potencję nie należy także zapominać o spożywaniu produktów bogatych w białko, które jest budulcem mięśni, dzięki czemu ma ogromny wpływ na sprawność zarówno fizyczną, jak i seksualną. Ponadto białko zawiera argininę, która należy do głównych składników męskiego nasienia. Białko znajduje się przede wszystkim w mięsie, nabiale, roślinach strączkowych, kaszach i jajach.
Dietę na potencję można wzbogacić także w herbatki ziołowe. Istnieje wiele ziół, które przy długotrwałym stosowaniu mogą mieć pozytywny wpływ na sprawność seksualną. Należą do nich między innymi:
Więcej informacji na temat wpływu ziół na potencję można znaleźć tutaj.
Wybierz lek,
dawkę i ilość
Wypełnij formularz
medyczny
Lekarz wystawi
receptę
Apteka wyśle
zamówienie