Migrena - ból głowy dla pracownika i pracodawcy

Migrena nie jest nową dolegliwością. Ludzie cierpieli z powodu przewlekłych i pulsujących bólów głowy od wieków. Pierwsze wzmianki o tej chorobie sięgają czasów Hipokratesa, czyli około roku 460 p.n.e.

Cho jesteśmy bliżej zrozumienia przyczyny migreny niż starożytni Grecy, ta dolegliwość nie jest nadal w zupełności wyjaśniona. Obecnie uważa się, że migreny z aurą są wynikiem nieprawidłowej aktywności lub/i braku aktywności w mózgu, a konkretnie fali elektrycznej, która wpływa na sygnały nerwowe. Tak zwana rozprzestrzeniająca się depresja korowa (CSD) to intensywność tej „fali”, która aktywuje neurony przed ich stłumieniem. Neurolodzy twierdzą, że ładunek i następująca po nim cisza elektryczna to element, który wywołuje objawy migreny.

A co z aurą?

Aurę migrenową można zdefiniować jako ogniskowe objawy neurologiczne występujące przed atakiem migreny. Szacuje się, że aż do 30% chorych doświadcza migreny z aurą.

Co więcej, badania pokazują, że aż 98% osób cierpiących na migrenę z aurą, doświadcza objawów wizualnych; na przykład postrzeganie błysków, świetlnych zygzaków, czy wrażenie kalejdoskopu. Inne mniej powszechne objawy aury to uczucie mrowienia przesuwające się w dół lub w górę kończyny, miejscowe drętwienie, zaburzenia mowy, zawroty głowy. W skrajnych przypadkach osoby mogą doświadczać ślepoty i utraty przytomności.

Migrena jest chorobą powszechną - występuje ona u około 15% populacji, zwłaszcza u osób aktywnych zawodowo. Mimo tego zrozumienie i świadomość tej dolegliwości są często ograniczone, co prowadzi do sceptycyzmu i napiętnowania, zwłaszcza w środowisku pracy lub nauki. Nie jest to niespodzianką, gdy przyczyna migreny pozostają przedmiotem dyskusji. Niestety, piętno osób cierpiących na migreny stawia ich w niekorzystnej sytuacji zawodowej. Pracodawcy powinni być świadomi, że jeśli migreny są poważne i przewlekłe, stan ten jest klasyfikowany jako niepełnosprawność zgodnie z z art. 6 pkt 2 ustawy o petycjach (Dz. U. z 2018 r. poz.870).

Pracodawcy ponoszą wysoki koszt finansowy migreny. Raporty pokazują, że ta choroba kosztuje rynek amerykański 19,3 mld dolarów rocznie, a w UE ta liczba to 27 mld dolarów. Część z tych kosztów jest bezpośrednim skutkiem nieobecności, jednak zdecydowana większość jest tracona przez prezenteizm, czyli zjawisko nieefektywnej obecności w pracy ze względu na objawy choroby, a także wydłużony okres rekonwalescencji, jakiego wymaga atak migreny.

Dla pracownika migreny stanowią problem zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej. Według badania z 2019 r. dotyczącego szerszego wpływu przewlekłych migren, z 1120 ankietowanych uczestników z przewlekłymi migrenami 58,4% zgłosiło, że choroba ma negatywny wpływ na ich karierę. W zależności od systemu opieki zdrowotnej w danym kraju i kosztów leczenia, obciążenie finansowe pracownika może być ogromne.

W skrócie odpowiedź brzmi, tak.

Jako pracodawca nie masz żadnej kontroli nad tym, czy pracownik cierpi na migreny, ale istnieją różne sposoby zapobiegania atakom i udzielania pomocy osobie z tą dolegliwością.

Jednym z najważniejszych aspektów jest poważne traktowanie i niebagatelizowanie stanu zdrowia swoich pracowników. Badania pokazują, że aż 72% pracowników cierpiących na migrenę boi się zgłosić tego swojemu przełożonemu, mimo że dolegliwość ma negatywny wpływ na ich pracę.

Czas spędzony przed komputerem

Jak myślisz, ile godzin rocznie spędzasz przed ekranem?

1700

To przerażająca liczba, zwłaszcza biorąc pod uwagę fakt, że aż 20% pracowników przyznaje, że czas spędzony przed ekranem jest bezpośrednio związany z występowaniem bólów głowy. W przypadku osób cierpiących na migrenę związek między bólem głowy a sztucznym światłem jest jeszcze większy.

Zaleca się robienie regularnych przerw od ekranu monitora w ciągu dnia pracy i pracowanie w naturalnym świetle (na ile to możliwe). Niestety, dla osób cierpiących na migrenę dwudziestominutowa przerwa na kawę na zewnątrz może nie wystarczyć, aby odpocząć i zapobiec atakowi. Chociaż praca bez monitora jest w dzisiejszych czasach często niemożliwa, pracodawca powinien rozważyć różne sposoby na skrócenie czasu spędzonego przed komputerem np. spotkania twarzą w twarz zamiast online, używanie długopisu i papieru itd.

Stres

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak duży wpływ na nasze zdrowie ma stres. Dla osób z migreną stres to jeden z głównych wyzwalaczy objawów choroby. Eksperci sugerują, że prawie 70% chorych na migrenę zgłasza stres jako główną przyczyną ich ataków. Uważa się, że stresujące środowisko zmienia strukturę i funkcję mózgu, prowadząc do migren.

Nie trzeba dodawać, że praca sama w sobie może być wyjątkowo stresująca. Ze strony pracodawca, ograniczenie przepracowania i czynników stresu w środowisku pracy powinno być priorytetem. Co więcej, pozwoli to na podwyższenie produktywności i zaangażowania pracowników.

Jak pokazują badania, migreny są powiązane z przewlekłą depresją, zaburzeniami lękowymi i wysokim ciśnieniem krwi – co jest efektem przewlekłego stresu.

Jeśli cierpisz na migreny i uważasz, że są one związane z pracą, musisz poinformować o tym swojego przełożonego lub pracodawcę. Warto również rozważyć metody zmniejszania objawów m.in. techniki zarządzania czasem, ustalanie priorytetów, czy robienie częstych przerw.

Praca zdalna i elastyczne godziny pracy

Jeśli trwająca pandemia COVID-19 czegoś nas nauczyła, to tego, że istnieje wiele zalet pracy zdalnej i elastycznych harmonogramów pracy.

Jednym z głównych powodów migreny, który idzie w parze ze stresem, jest brak snu. Rozwiązaniem tego problemu może być elastyczny dzień pracy, co umożliwi wykonanie tej samej ilości i jakości pracy przez dłuższy czas, pozwalając na częste przerwy. Możliwość przespania kilku dodatkowych godzin rano w zamian za późniejsze wylogowanie może wystarczyć, aby odroczyć lub zapobiec atakowi migreny.

Oprócz lepszego snu kolejną zaletą elastycznego grafiku i pracy zdalnej pracy jest możliwość dostosowania swojego miejsca pracy. Pracownik będzie miał możliwość ograniczenia typowych czynników wyzwalających migrenę, takich jak oświetlenie fluorescencyjne, czy głośne dźwięki.

Edukacja

Jednym z najbardziej efektywnych sposobów na stawienie czoła migrenom w miejscu pracy jest wprowadzenie programów edukacyjnych. Może to obejmować wykłady, dystrybucję materiałów, takich jak broszury i e-maile informacyjne, oraz szkolenie kadry kierowniczej.

Raport Harvard Business Review sugeruje, że dostarczanie pracownikom informacji na temat migreny znacznie zmniejsza absencję i zwiększa produktywność. Jedna z prac, badająca wpływ edukacji na temat migreny na trzy amerykańskie korporacje, wykazała, że po sześciu miesiącach wdrażania programu edukacyjnego absencja pracowników spadła o 25%, a produktywność wzrosła o ponad 10%.

Co więcej, wdrożenie inicjatyw, które umożliwiają pracownikom łatwy i szybki dostęp do lekarza (który może zdiagnozować migrenę i przepisać odpowiednie leczenie lub/ i doradzić różne narzędzia i techniki w celu zmniejszenia nasilenia ataków), uzyskało obiecujące rezultaty. Badanie krajowej służby pocztowej w Hiszpanii pokazuje, że taka strategia skutkuje 53% spadkiem absencji spowodowanej migreną oraz 41.8% wzrostem wydajności pracowników.

Na szczęście istnieje wiele praktycznych kroków, które firma może podjąć, aby zrekompensować utratę produktywności na skutek przewlekłych problemów zdrowotnych pracowników. Jeśli czytasz to jako kolega lub pracodawca osoby, która cierpi na migreny z aurą, kluczowym wnioskiem powinno być to, że migrena nie jest dolegliwością, którą można łatwo zignorować lub przeoczyć. Chociaż objawy mogą na pierwszy rzut oka wydawać się naciągane lub przesadzone, są one jak najbardziej prawdziwe i bolesne dla osoby chorej.

Pracodawco - wspieraj swoich pracowników i staraj się poprawiać ich środowisko pracy i jakość życia, ponieważ ich zdrowie ma bezpośredni wpływ na zdrowie Twojej firmy.

Jeśli czytasz ten artykuł, ponieważ cierpisz na migreny i martwisz się, że choroba negatywnie wpływają na Twoją pracę, powinieneś/aś skontaktować się ze swoim lekarzem lub specjalistą, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednie leczenie. Należy również otwarcie komunikować się ze swoim pracodawcą i poinformować go o swoim stanie zdrowia, aby osiągnąć wsparcie i pomoc, którego potrzebujesz.