Kalkulator BMI

Skrót BMI pochodzi z języka angielskiego i oznacza body mass index, czyli po polsku wskaźnik masy ciała. Jest to współczynnik, który otrzymuje się po podzieleniu wagi ciala w kilgoramach przez podniesniny do kwadratu wzrost podany w metrach. Uzyskany wynik pozwala w łatwy sposób oszacować, czy masa ciała pacjenta mieści się w normie, czy jest zbyt niska lub zbyt wysoka. Dzięki temu pacjent otrzymuje pierwszy sygnał, czy powinien zmienić coś w swojej diecie i stylu życia.

Określenie swojego BMI jest niezwykle proste i dostępne dla każdego, wystarczy tylko znać swoją wagę i wzrost i podstawić je do specjalnego wzoru. Co więcej, dla tych, którzy nie lubią liczyć, istnieje ułatwienie w postaci kalkulatora BMI, który znajduje się poniżej. Wystarczy podać wzrost i wagę, a narzędzie za nas policzy jakie mamy BMI.

Wskaźnik masy ciała BMI stosuje się zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Nie jest on jednak odpowiedni do określania prawidłowej masy ciała u dzieci i młodzieży, dla których zamiast tego stosuje się specjalne siatki centylowe. Pozwalają one ocenić, czy rozwój dziecka przebiega prawidłowo.

Historia BMI

W zachodnich społeczeństwach dobrobytu, już w połowie XX wieku zaczęła rozwijać się epidemia, która dziś jest dobrze znana w niemal wszystkich rozwiniętych i rozwijających się społecznościach. Epidemia zataczająca obecnie coraz szersze kręgi, to oczywiście otyłość. Naukowcy, którzy zaczęli dostrzegać narastający problem, zrozumieli, że potrzebne jest upowszechnienie narzędzia, które pozwoli w prosty sposób ocenić, czy waga pacjenta mieści się w normie, czy można już mówić o nadwadze lub otyłości.

Za jednego z ojców najpopularniejszego dziś wskaźnika masy ciała uznaje się żyjącego w XIX wieku belgijskiego astronoma, matematyka, statystyka i socjologa Adolphe'a Queteleta, który opracował podstawy metody pomiaru masy ciała. W ciągu lat swojej pracy, prowadził on szereg badań nad ludzkim ciałem, w których zbadał wielu ochotników. Udało mu się odkryć zależność między masą a wzrostem człowieka i opracować wzór, który nazwano współczynnikiem Quateleta.

Za drugiego z ojców BMI uznaje się Ancela Keysa, amerykańskiego fizjologa i badacza wpływu diety na zdrowie, który po raz pierwszy użył określenia "wskaźnik masy ciała (BMI)" w stosunku do współczynnika Quateleta. W w 1972 roku opublikował artykuł w czasopiśmie Journal of Chronic Diseases , w którym uznał on BMI za najlepszy z dostępnych wskaźników nadwagi i otyłości. W 1985 roku Amerykański National Institutes of Health uznał zalety BMI i przyczynił się do popularyzacji wskaźnika na całym świecie.

Jeśli chcesz obliczyć swoje BMI wystarczy, że sprawdzisz swoją obecną wagę i wzrost. Te dwa wskaźniki należy podstawić do podanego niżej wzoru lub, najprościej skorzystać z kalkulatora, który automatycznie pokaże ci twój wskaźnik masy ciała. Wynik kalkulatora BMI otrzymywany jest poprzez podzielenie ciężaru ciała w kilogramach przez kwadrat wzrostu podanego w centymetrach.

Kalkulator BMI

Aby obliczyć swój wskaźnik masy ciała za pomocą naszego kalkulatora BMI, ustaw poniższe paski w taki sposób, aby wskazywały twoją wagę i wzrost.

Interpretacja wyników

Poznałeś już swój wynik BMI? Teraz czas na interpretację wyników. Dowiedz się, czy twoja masa ciała jest w normie.

• Niedowaga: Poniżej 18.5
• Waga normalna: 18.5 do 24.9
• Nadwaga: 25 do 29.9
• Otyłość stopnia I: 30 i więcej

Powyżej zamieszczono podstawową klasyfikację BMI. Rozszerzona klasyfikacja wygląda następująco:

• Wygłodzenie: Poniżej 16
• Wychudzenie: 16 do 16,99
• Niedowaga: 17 do 18,49
• Wartość prawidłowa: 18,5 do 24,99
• Nadwaga: 25 do 29,99
• Otyłość stopnia I: 30 do 34,99
• Otyłość stopnia II (otyłość kliniczna): 35 do 39,99
• Otyłość stopnia III (otyłość skrajna): powyżej 40

BMI a styl życia

Wskaźnik masy ciała BMI uznaje się za dobre narzędzie do pomiaru tkanki tłuszczowej szczególnie wśród osób prowadzących siedzący tryb życia. Niestety nie jest to narzędzie idealne dla wszystkich ludzi. Problem z wartościami BMI może pojawić się na przykład wśród sportowców. Mięśnie są bowiem znacznie cięższe niż tłuszcz. Dlatego też masa ciała umięśnionego sportowca, może być wysoka, pomimo iż nie ma on dużo tkanki tłuszczowej. W takim wypadku jego BMI będzie wysokie i może wskazywać na nadwagę, jednak w rzeczywistości, będzie on całkowicie zdrowy.

BMI kobiet i mężczyzn

Skład masy ciała kobiet i mężczyzn, różni się, dlatego też niektórzy badacze twierdzą, że BMI powinno się interpretować inaczej w zależności od płci. Kobiece ciało zawiera więcej tkanki tłuszczowej niż ciało mężczyn. Mężczyźni mają natomiast więcej mięśni, które jak wcześniej wspomniano, są cięższe od tłuszczu.

BMI osób starszych

Na masę naszego ciała, a co za tym idzie, wskaźnik BMI, wpływa oprócz tkanki tłuszczowej, masa mięśniowa, a także masa kostna, która może się różnić w zależności od stopnia mineralizacji oraz gęstości kości. Gęstość i mineralizacja kości zazwyczaj maleją wraz z wiekiem, u kobiet po menopauzie często występuje osteoporoza, która objawia się właśnie spadkiem gęstości kości. Co więcej u osób starszych zazwyczaj zmniejsza się masa mięśniowa i często dochodzi do odwodnień. Wszystkie te czynniki powodują, że waga osób starszych jest niższa i choć BMI może wskazywać na niedowagę, w rzeczywistości masa ciała jest prawidłowa.

BMI u dzieci

Kalkulator BMI jest narzędziem przeznaczonym wyłącznie dla osób dorosłych, które przekroczyły 18 rok życia. U dzieci i młodzieży to narzędzie nie działa prawidłowo, bowiem ich prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej jest różni się w zależności od wieku. Zamiast wskaźnika BMI u dzieci używa się siatek centylowych. Pokazują one wiek i wagę dziecka w porównaniu do jego rówieśników. Siatki centylowe mają inne wartości dla każdego wieku, różnią się też dla chłopców i dziewczynek. Osobno sprawdza się centyle wagi i wzrostu dziecka. Prawidłowo rozwijające się dziecko, powinno mieścić się w skali, między 1 a 100 centylem. Waga i wzrost dziecka nie powinny różnić się bardziej niż o 3 centyle.

Poznanie wartości swojego BMI jest bardzo ważne, ponieważ daje ono pierwszy sygnał, że nasza waga jest nieprawidłowa i mamy do czynienia z nadwagą lub otyłością. Zbyt duż masa ciała zwiększa ryzyko wielu poważnych chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2, choroba niedokrwienna serca, choroby woreczka żółciowego i choroby zwyrodnieniowe stawów. Osoby otyłe znajdują się również w grupie podwyższonego ryzyka doświadczenia zawału serca i udaru mózgu, a także zachorowania na wiele rodzajów nowotworów, m.in. raka macicy, piersi, prostaty lub jelita grubego.

BMI może również być wskaźnikiem w diagnozowaniu zaburzeń odżywiania u osób dorosłych. Jeśli wskaźnika masy ciała jest niższa niż 18,5, oznacza ona niedowagę i może być sygnałem anoreksji.

Jeśli po sprawdzeniu, okazało się, że twoje BMI jest nieprawidłowe, zastanów się co może być tego przyczyną. Jeśli wskazuje tylko na lekką nadwagę, prawdopodobnie wystarczy samodzielne odchudzanie, a więc zmiana diety, większa aktywność fizyczna. Jeżeli jednak twoje BMI znacznie odbiega od normy i wskazuje na otyłość, powinieneś zasięgnąć porady lekarza. Powinien on ocenić ryzyko wystąpienia ewentualnych chorób metabolicznych oraz pomóc ci przygotować plan redukcji masy ciała.

Niewątpliwą zaletą wskaźnika BMI jest jego ogólna dostępność i łatwość w użyciu. Jednak ma on wiele ograniczeń, ponieważ nie uwzględnia czynników takich jak wiek, płeć, czy struktura ciała. Nie jest on odpowiednim miernikiem np. dla sportowców, osób starszych, dzieci, czy kobiet w ciąży. Co więcej związek BMI z ryzykiem chorób, jest również między populacjami (np. Azjaci są narażenie na cukrzycę, przy niższym BMi niż Europejczycy lub Amerykanie). Ponadto nie daje odpowiedzi na pytanie gdzie zlokalizowana jest tkanka tłuszczowa, co ma istotne znaczenie w ocenie ryzyka chorób (otyłość brzuszna, jest bardziej niebezpieczna i niesie ze sobą większe prawdopodobieństwo powikłań).

Twórca wskaźnika masy ciała Adolphe Quetelet, opracował to narzędzie przede wszystkim do mierzenia BMI całych populacji, nie indywidualnych osób. Używany w ten sposób, pokazuje naukowcom wiarygodne dane dotyczące zmian masy ciała w społeczeństwach. Jeśli chodzi o pomiar tkanki tłuszczowej u pacjentów indywidualnych, BMi można zastąpić bardziej efektywnymi metodami lub użyć jako pierwszego sygnału do przeprowadzenia bardziej miarodajnych badań.

Inne wskaźniki masy ciała

WHR (Waist-Hip Ratio)

Jednym z popularnych wśród lekarzy mierników tkanki tłuszczowej jest wskaźnik WHR (Waist-Hip Ratio). Obliczenie go i interpretacja jest również bardzo prosta i powszechnie dostępna, wystarczy jedynie centymetr krawiecki do pomiaru obwodu talii oraz bioder. Po wykonaniu pomiaru należy obliczyć stosunek obwodu talii do bioder. Wynik będzie wahał się pomiędzy 0,5 i 2.

Prawidłowa wartość wynosi dla kobiet mniej niż 0,8 oraz 1 lub mniej dla mężczyzn. Jeśli wartość będzie wyższa, oznacza to nadmiar tkanki tłuszczowej i zbyt dużą masę ciała (nie ma jednak rozgraniczenia między nadwagą i otyłością).

BAI (Body Adiposity Index)

Jedną z nowszych metod diagnozowania otyłości i nadwagi jest tzw. wskaźnik otłuszczenia ciała BAI (Body Adiposity Index). Oblicza się go na podstawie pomiarów obwodu bioder i wysokości ciała. Aby poznać swój wynik BAI wystarczy znać swój wzrost oraz zmierzyć obwód bioder i dane podłożyć do specjalnego wzoru (w internecie znaleźć można szereg kalkulatorów BAI, które pomagają obliczyć wynik). Wynik otrzymujemy w procentach.

U kobiet prawidłowy wynik, w zależności od wieku, powinien wahać się w przedziale 31-38%. Wyższe wartości wskazują na nadwagę lub otyłość. Wartości niższe mogą sygnalizować niedowagę. U mężczyzn, prawidłowe wynik, wahają się w przedziale 8-25%.