W jaki sposób codzienne nawyki wpływają na stan stan cery?

Trądzik pospolity może mieć wiele przyczyn. Istnieją cztery czynniki, które bezpośrednio wpływają na rozwój tej dolegliwości. Należą do nich:

• nadprodukcja sebum (oleju skórnego);
• zatkanie porów przez martwe komórki skóry lub sebum;
• przerost bakterii;
• stan zapalny.

Wymienione stany zazwczaj występują na skutek zmian hormonalnych, w związku z czym najczęściej doświadczane są przez osoby w okresie dojrzewania lub na niektórych etapach cyklu menstruacyjnego.

Jednak niektóre zewnętrzne czynniki również mogą mieć niebagatelny wpływ na rozwój trądziku. Poniżej omawiamy najważniejsze z nich.

Wiele dyskutuje się na temat tego, jakie produkty spożywcze mogą powodować trądzik. Badania potwierdzają, że nadmierne jedzenie niektórych pokarmów może prowadzić do nasilenia zmian skórnych.

Produktami, które, jak udowodniono, mogą zaostrzać trądzik są przede wszystkim słodycze oraz mleko Wysoki poziom cukru może bowiem stymulować produkcję pewnych białek o nazwie insulinopodobne czynniki wzrostu (IGF-1), które przyczyniają się do zwiększenia poziomu testosteronu, wzmożonej produkcji sebum i zatykania porów.

Inne badania wykazały, że tłuste jedzenie również często przyczynia się do zaostrzenia objawów trądziku. Duża ilość kwasów tłuszczowych przyjmowanych z pożywienia może nasilać stany zapalne.

Niewystarczająca ilość snu może wywierać bardzo negatywny wpływ na cały organizm, również skórę. Badania wykazały związek pomiędzy niewysypianiem się a większym nasileniem zmian trądzikowych.

Zdaniem ekspertów odpowiednia jakość snu przyspiesza regenerację i poprawia stan bariery skóry, dzięki czemu cera jest mniej podatna na powstawanie zmian trądzikowych.

Otyłość może zwiększać ryzyko problemów z cerą. W jednym z badań udowodniono, że osoby z nadmierną masą ciała były bardziej narażone na rozwój nasilonych problemów skórnych, takich jak trądzik grudkowo-krostkowy lub torbielowaty.

Wynika to z tego, że nadwaga bardzo często pociąga za sobą insulinooporność, czyli stan, w którym organizm nie reaguje odpowiednio na produkowaną przez niego insulinę. To z kolei stymuluje wzrost IGF-1, które (jak już zostało wspomniane) podwyższa ryzyko trądziku.

Insulinooporność jest także jedną z przyczyn cukrzycy typu 2. Badania wskazują, że zmiany trądzikowe są bardziej powszechne u diabetyków.

Badania wykazały, że stres i zaburzenia psychiczne mogą wywierać negatywny wpływ na stan cery.

Jednym z głównych czynników ryzyka jest wzmożone uwalnianie hormonu o nazwie kortykotropina, który jest jednym z głównych elementów odpowiedzi stresowej organizmu.

Wzrost stężenia kortykotropiny powoduje wzmożone wydzielanie kortyzolu (hormonu stresu). Jest także odpowiedzialny za zwiększanie lub tłumienie niepokoju i poprawę pamięci.

Zdaniem ekspertów kortykotropina wpływa także na produkcję sebum i zwiększanie stanów zapalnych.

Stosowanie odpowiednich produktów do pielęgnacji cery jest istotnym elementem leczenia trądziku. Jednak niektóre kosmetyki lub zabiegi kosmetyczne mogą nasilać objawy choroby. Należą do nich m.in.: peelingi chemiczne i mechaniczne, olejki eteryczne lub jakiekolwiek silnie działające produkty, które mogą osłabić barierę skóry i nasilić stan zapalny.

Warto wiedzieć, że nawet drażniące substancje w proszkach do prania i płynach do płukania mogą przyczynić się do zatykania porów.

Nakładanie produktów do makijażu o działaniu komedogennym (czyli zatykającym pory) również może nasilić lub spowodować zmiany trądzikowe.

Osoby z problematyczną cerą powinny zwracać uwagę nie tylko na jakość produktów, ale także sposób ich stosowania. Nasilenie zmian skórnych może nastąpić na skutek:

• dzielenia się kosmetykami lub akcesoriami do makijażu z innymi osobami;
• nie zmywania makijażu przed snem;
• częste zmienianie produktów na trądzik;
• nadmierne oczyszczanie skóry.

Warto zatem wdrożyć konsekwentną, ale prostą pielęgnację cery.

Palenie papierosów, jak powszechnie wiadomo, przyczynia się do powstawania wielu problemów zdrowotnych. Może być także powiązane z rozwojem chorób skóry. Jedno z badań wykazało, że aż 40% aktywnych palaczy cierpiało na trądzik, w porównaniu do zaledwie 25% osób niepalących.

40% aktywnych palaczy cierpi na trądzik.

Związek pomiędzy trądzikiem a paleniem papierosów nie jest do końca jasny. Uważa się jednak, że zmiany skórne są powiązane z wyższym poziomem cytokin (czyli markerów zapalnych).

Inne badanie wykazało także, że kwasy tłuszczowe znajdujące się w sebum, mogą być atakowane przez chemiczne substancje znajdujące się w papierosach. Prowadzi to do zwiększenia produkcji łoju i zatykania porów.

Powszechnym mitem jest to, że ekspozycja na słońce pozytywnie wpływa na stan skóry. Wiele osób w to wierzy, ponieważ faktycznie promienie słoneczne mogą doprowadzić do tymczasowego złagodzenia trądziku. Zbyt duża ilość czasu spędzana na słońcu może jednak przyczynić się do znacznego pogorszenia kondycji skóry.

Jedno z badań przeprowadzonych w 2018 roku wykazało, że 26.4% osób długoterminowo zmagających się z trądzikiem doświadcza pogorszenia stanu cery po ekspozycji na światło słoneczne. Z kolei aż 44.5% badanych obserwowało u siebie zaostrzenie zmian skórnych podczas letnich miesięcy.

Nadmierna ekspozycja na słońce prowadzi do przesuszenia skóry, co z kolei prowadzi do wzmożonej produkcji sebum i zwiększenia ryzyka zaostrzenia zmian skórnych.

Zdrowy styl życia jest bardzo ważnym elementem leczenia trądziku. Poniżej prezentujemy kilka codziennych nawyków, które mogą wspomóc kurację:

• zdrowia, odpowiednio zbilansowana dieta;
• odpowiednia ilość snu (7-8 godzin);
• redukcja wagi;
• rzucenie palenia;
• redukcja stresu;
• stosowanie kosmetyków, które nie zatykają porów;
• unikanie produktów do pielęgnacji, które zawierają olejki eteryczne lub inne silnie działające składniki;
• unikanie nadmiernego oczyszczania skóry;
• stosowanie kremów z filtrem (SPF 30 lub więcej).

Wybór odpowiedniego leczenia trądziku może być trudny, ponieważ istnieje wiele różnych typów kuracji. W leczeniu łagodnych zmian skórnych warto zastosować leki bez recepty, na przykład zawierające nadtlenek benzoilu. Cięższe postaci trądziku mogą wymagać zastosowania środków na receptę, które można zamówić w euroClinix.