Zaloguj się, aby zarządzać swoim kontem.
Bezsenność to zaburzenie snu, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Według badań, połowa Polaków po 30 roku życia cierpi na okresowe zaburzenia snu. Co więcej, z roku na rok problem zdaje się narastać. W 1992 roku według reportu CBOS, 24% Polaków cierpiało na zaburzenia snu. W 2005 roku liczba ta zwiększyła się do 36%, a w 2012 aż do 55%. Niestety, problemy ze snem są często bagatelizowane zarówno przez lekarzy jak i pacjentów. Tymczasem dbanie o właściwą higienę snu jest jedynym z trzech podstawowych elementów zdrowego trybu życia wraz z odpowiednią dietą i regularnymi ćwiczeniami. Nieleczone okresowe zaburzenia snu mogą się przerodzić w chroniczną bezsenność, która może zwiększyć ryzyko rozwinięcia wielu poważnych chorób takich jak dolegliwości sercowo-naczyniowe, cukrzyca, czy nawet choroby nowotworowe.
Klinika internetowa euroClinix umożliwia pacjentom zamówienie leku na bezsenność online. Aby to zrobić, należy wypełnić internetowy formularz medyczny dotyczący stanu zdrowia pacjenta, który następnie zostanie przekazany do analizy jednemu z naszych lekarzy. Na jego podstawie, specjalista (przy braku przeciwwskazań) wypisze receptę i przekaże ją prosto do apteki, skąd zamówienie zostanie wysłane pod wskazany adres.
Według Ośrodka Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii, bezsenność definiuje się jako problemy z zaśnięciem lub utrzymaniem snu, podczas więcej niż trzech nocy w ciągu tygodnia przez okres dłuższy niż jeden miesiąc. Dodatkowo, zaburzenia snu muszą prowadzić do pogorszenia samopoczucia i funkcjonowania. Z bezsennością o takiej definicji zmaga się około 9 do 15% obywateli krajów rozwiniętych. Reszta ma problemy z przemijającymi zaburzeniami snu, które często ustępują w ciągu jednego miesiąca.
Na podstawie powyższej definicji można wyróżnić trzy kryteria, które służą do oceny bezsenności:
W badaniach naukowych, do zaburzeń snu zalicza się objawy takie jak latencja snu (czyli czas zasypiania) dłuższa niż 45 minut, łączny czas wszystkich czas wybudzeń w ciągu nocy dłuższy niż 30 minut i czas snu krótszy niż 6-6,5 godzin (prawidłowa długość snu u osoby dorosłej to 7 do 9 godzin na dobę). Ostatnie kryterium nie dotyczy jednak osób z naturalnym małym zapotrzebowaniem na sen.
W zależności od rodzaju, bezsenność może być chorobą samoistną lub objawem spowodowanym innym czynnikiem np. stresem. W większości przypadków, diagnozuje się ten drugi rodzaj dolegliwości. Z tego powodu, większość sposobów leczenia bezsenności jest skupiona na rozwiązywaniu problemu powodującego zaburzenia snu.
Bezsenność można podzielić ze względu na źródło pochodzenia oraz czas trwania. Bezsenność ze względu na pochodzenie może być:
Śmiertelna bezsenność rodzinna to rzadka genetyczna choroba mózgu charakteryzująca się problemami ze snem, które początkowo są łagodne, ale z biegiem czasu mogą doprowadzić do całkowitej bezsenności. Choroba ta prowadzi do znacznego pogorszenia stanu fizycznego i psychicznego. Osoby dotknięte tą dolegliwością mogą także rozwinąć dysfunkcję części układu nerwowego, która jest odpowiedzialna za procesy zachodzące bez użycia woli np. Regulację temperatury ciała. Aktualnie choroba jest nieuleczalna, jej trwanie ma średnią długość 18 miesięcy i prowadzi do zgonu.
Śmiertelna bezsenność rodzinna jest bardzo rzadką chorobą, która jest spowodowana dziedziczną mutacją genetyczną białek związanych z cząsteczkami zwanymi prionami. Choroby spowodowane takimi mutacjami są niezwykle rzadkie, według NCBI co roku występuje 1 do 1.5 przypadków na milion osób na świecie. Mutacja wywołująca śmiertelną bezsenność rodzinną została wykryta u tylko 50 rodzin na świecie. Istnieje możliwość rozwinięcia tego rodzaju bezsenności bez mutacji genetycznej, jednak jest to jeszcze rzadsze - do 2016 roku zdiagnozowano jedynie 24 przypadki tej odmiany choroby.
Jeżeli cierpisz na bezsenność, szanse że jest to śmiertelna bezsenność rodzinna są niezwykle rzadkie. Nie należy więc panikować, a zamiast tego zaleca się kontakt ze specjalistą i zmianę codziennych nawyków, które mogą pomóc uporać się z bezsennością.
Do najczęstszych objawów bezsenności i okresowych zaburzeń snu należą:
Istnieje wiele postaci bezsenności. Krótkie epizody zaburzeń snu mogą pojawić się raz na jakiś czas u każdego i minąć samoistnie, jednak u niektórych osób mogą utrzymywać się przez miesiące, a nawet lata. O chronicznej lub przewlekłej bezsenności można mówić gdy dolegliwości utrzymują się co najmniej 3 miesiące. Wyróżnia się dwa główne rodzaje bezsenności, polegające na problemach z:
Rodzaj doświadczanej bezsenności często różni się w zależności od czynnika, który ją wywołuje, intensywności objawów i stanu zdrowia danej osoby. Przewlekła bezsenność może skutecznie ograniczyć Twoje zdolności, wpłynąć na samopoczucie, a także na relacje z bliskimi.
Pierwszym krokiem w diagnostyce zaburzeń snu jest badanie podmiotowe bezsenności, które polega na przeprowadzeniu wywiadu przez lekarza pierwszego kontaktu. Lekarz może zadawac pytania dotyczące stanu zdrowia, przebytych choróby, czynniki ków wyzwalających stres (sytuacja w pracy lub domu), stosowanych leków i używek. Ponadto, pytania mogą dotyczyć szczegółów problemu z zasypianiem lub utrzymaniem snu (częstość, charakter, nasilenie itd.). Na tym etapie pacjent może mieć również wykonany pomiar ciśnienia tętniczego, badania krwi, czy badanie EKG. Wywiad z pacjentem oraz podstawowe badania pozwalają na ustalenie możliwych przyczyny bezsenności, dzięki czemu doktor może zalecić odpowiednie leczenie, dalsze badania lub konsultacje specjalistyczne.
W niektórych przypadkach lekarz może zlecić badania specjalistyczne, takie jak badanie aktygraficzne i badania polisomnograficzne, które dzięki dokładniejszej diagnostyce mogą pomóc ustalić przyczyny bezsenności.
Istnieje wiele czynników powodujących bezsenność, a w wielu przypadkach jest ona połączeniem kilku z nich. Niestety bezsenność może pogarszać ogólny stan zdrowia, co w rezultacie może tworzyć błędne koło i pogłębiać problemy ze snem.
Ogólnie przyjmując, bezsenność jest spowodowana stanem nadmiernego pobudzenia, który uniemożliwia zaśnięcie lub utrzymanie snu. Nadmierne pobudzenie może być zarówno fizyczne jak i psychiczne oraz może wywołać je szereg czynników zewnętrznych (np. styl życia) oraz wewnętrznych (np. choroby).
Poniżej opisano niektóre powszechne przyczyny bezsenności.
Stres, depresja, czy zaburzenia lękowe mogą negatywnie wpływać na jakość snu, powodując bezsenność na tle nerwowym. Jeżeli odczuwasz zagrożenie zarówno fizyczne jak i psychiczne, nawet jeżeli jest jedynie wyobrażone, w ciele zaczynają zachodzić hormonalne zmiany będące odpowiedzią na stres. Te zmiany wprowadzają ciało w stan gotowości, który przygotowuje je do walki lub ucieczki. Hormony kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny zostają uwolnione, powodując nagły przypływ energii, napięcie mięśni, zwiększoną świadomość i szybsze bicie serca. Hormony stresu wprowadzają ciało człowieka w stan niesprzyjający zasypianiu, aby utrzymać pełną świadomość i nie paść ofiarą postrzeganego zagrożenia. Problem w tym, że zagrożenia w dzisiejszych czasach są o wiele rzadziej fizyczne (np. niebezpieczne zwierzę) niż psychiczne i ucieczka od nich wymaga długotrwałych zmian, a nie szybkiej reakcji. W rezultacie, hormony produkowane przez ciało nie mają ujścia, pozbawiając nas snu.
Każda osoba posiada wewnętrzny zegar ciała, zwany rytmem okołodobowym, który powinien nadawać ciału rytm odpowiadający za aktywność w czasie dnia oraz sen w czasie nocy. Niestety, u wielu ludzi dochodzi do rozregulowania rytmu okołodobowego. Oznacza to, że ich wewnętrzny zegar nie jest zsynchronizowany z cyklem dnia i nocy. Dwoma z najbardziej powszechnych czynników prowadzących do rozregulowania rytmu okołodobowego są praca na zmiany oraz jet lag. Dostosowanie się do pracy na zmiany oraz innej strefy czasowej, jest szczególnie trudne, jeżeli zmiana jest przeciwna do ruchu wskazówek zegara. Ma to miejsce, gdy zachodzi potrzeba wcześniejszego chodzenia spać i wstawania np. podczas lotów w kierunku wschodnim lub podczas rotacyjnych zmian pracy w dzień i w nocy.
Niektóre nawyki mogą zwiększyć ryzyko problemów ze snem. Należą do nich:
Niektóre nawyki żywieniowe mogą także zwiększać ryzyko bezsenności.
Istnieje wiele chorób, które mogą powodować zaburzenia snu. Są nimi w szczególności choroby powodujące ból. Problemy ze snem często występują u cukrzyków oraz u osób cierpiących na nadczynność tarczycy.
Problemy ze snem mogą być także skutkiem ubocznym leków takich jak środki na ciśnienie krwi, przeciwko astmie, i antydepresanty. Inne leki mogą powodować senność w ciągu dnia i utrudniać zaśnięcie w nocy. Zmiana oraz odstawienie leków może także powodować zaburzenia snu.
Bezsenność przed okresem (podczas PMS) lub w jego trakcie powszechnie występuje u kobiet. Każda faza cyklu menstruacyjnego ma wpływ na sen przez wahające się poziomy hormonów estrogenu i progesteronu. Estrogen, który sprawia że kobiety czują się pełne energii, stopniowo narasta do momentu owulacji. Podczas owulacji jego poziom gwałtownie wzrasta co może powodować zaburzenia snu. Po owulacji wzrasta poziom progesteronu, który zwiększa senność. Następnie, kilka dni przed rozpoczęciem okresu poziom obu hormonów spada, co także powoduje bezsenność u wielu kobiet.
Wiele czynników fizjologicznych i psychologicznych może powodować bezsenność podczas ciąży, na którą cierpi ponad połowa ciężarnych. Należą do nich:
Bezsenność drastycznie obniża samopoczucie psychiczne i fizyczne, przez co wpływa na każdy obszar życia. Skutki bezsenności dzielą się na skutki zdrowotne, towarzysko-zawodowe i społeczne
Skutki zdrowotne
Bezsenność może zwiększyć ryzyko poniżej wymienionych chorób i dolegliwości.
Skutki towarzysko-zawodowe
W konsekwencji skutków zdrowotnych, bezsenność wpływa także na problemy w interakcjach międzyludzkich oraz życiu uniwersyteckim lub zawodowym.
Skutki społeczne
Osoba chronicznie zmęczona ze względu na zaburzenia snu stwarza zagrożenie zdrowia i życia nie tylko dla siebie, ale także dla innych. Problemy ze snem mogą zwiększać nieuwagę, co może być tragiczne w skutkach.
Istnieje wiele sposobów leczenia bezsenności w zależności od jej przyczyn.Podstawowym sposobem leczenia jest eliminacja czynników, które mogą pogarszać zaburzenia snu pacjenta. Dla niektórych pacjentów pomocna jest terapia poznawczo-behawioralna, która pomaga zidentyfikować przyczyny bezsenności oraz związane z nią obawy. Psycholog przeprowadzający terapię pomaga pacjentom przerodzić stres związany z bezsennością w nawyki pomagające się z nią uporać.
Jeżeli zmiana nawyków nie wystarczy, lekarz może przepisać leki nasenne takie jak np. Melatonina (Circadin).
W zależności od długości trwania oraz intensywności zaburzeń snu, należy udać się do lekarza rodzinnego, psychoterapeuty lub lekarza psychiatry.
Problemy ze snem często ustępują po zmianie nawyków i stworzeniu rutyny. Poniżej wypisano sposoby, które mogą ułatwić zasypianie i utrzymanie snu.
Ponadto zaleca się wstrzymanie od picia napojów z kofeiną takich jak kawa, herbata i cola na 6 godzin przed pójściem spać. Jeżeli przed pójściem spać odczuwasz stres, warto wypróbować techniki relaksacyjne takie jak:
Bardzo ważne jest, aby łóżko kojarzyło się ze snem, a nie z bezsennością. Poniżej wypisano kilka sposobów, które pomogą postrzegać łóżko i sypialnie jako miejsce odpoczynku.
Tak, w euroClinix tabletki na bezsenność są dostępne do kupienia online. W naszej ofercie posiadamy tabletki Melatoniny (Circadin). Wystarczy wypełnić internetowy formularz medyczny, który następnie zostanie zaakceptowany przez lekarza, który przepisze lek. Następnie tabletki zostaną wysłane na wskazany adres.
Wybierz lek,
dawkę i ilość
Wypełnij formularz
medyczny
Lekarz wystawi
receptę
Apteka wyśle
zamówienie