> Blog > Ogólnie o Zdrowiu
Blog euroClinix Zdrowie i medycyna

Wypoczynek lekarstwem dla organizmu

Opublikowany w: Ogólnie o Zdrowiu 20 wrz, 2012

Dla jednych wypoczynek to wylegiwanie na nadmorskiej plaży, dla drugich wspinaczka w górach. Jedni mówią, że wypoczynek to po prostu nicnierobienie, a drudzy wsiadają na rower i jadą przed siebie leśnymi ścieżkami.

Pracujemy 40 godzin w tygodniu, w większości wypadków - dłużej. Dochodzą do tego nadgodziny, bo zostajemy w biurze, aby rozliczyć się z utargu. Bierzemy dodatkowe pół etatu, bo mało zarabiamy. Do tego dochodzą zajęcia wykonywane w domu. Biegniemy za pieniędzmi, biorąc dodatkowe zlecenia w weekendy. Praca! Praca! Praca!

Należy pamiętać, że ludzki organizm to nie maszyna, to nie robot którego można nakręcić na kolejne godziny perfekcyjnej pracy. Nie może funkcjonować bez przerwy. Organizmem trzeba odpowiednio zarządzać. Nie od dzisiaj wiadomo, że pracownik który nie potrafi wypoczywać lub nie ma na to czasu staje się mniej skuteczny, ma problemy z koncentracją, a co za tym idzie może podejmować błędne decyzje i staje się gorszym pracownikiem. Ciągłe przesiadywanie w biurze i monotonne życie sprzyja wypaleniu zawodowemu, wyczerpaniu, a nawet depresji.

Kiedyś jednak nadchodzą te dni… Jutro nie idziemy do pracy. Rozpoczęły się wakacje, urlop, weekend – wymarzony czas, wolny czas. Nie ulega wątpliwości, że ten właśnie czas należy odpowiednio wykorzystać.

Wypoczynek = zmiana!

Nie ma recepty na idealny wypoczynek. Na tle ilości czasu wolnego, formy wykonywanej na co dzień pracy, finansów, a także predyspozycji i zainteresowań wypoczynek traktujemy jednostkowo. Pracownik fizyczny, człowiek po tygodniu ciężkiej pracy nie pojedzie w weekend wspinać się w góry. Pracownik umysłowy, siedzący w biurze nie powinien tygodniowego urlopu wykorzystać na granie w gry komputerowe. Zmiany pozycji i otoczenia korzystnie wpływają na nasze samopoczucie, dlatego warto o to zadbać, kończąc prace lub planując urlop.

Wszystko z umiarem i zgodnie z zainteresowaniami. Odpoczywać biernie, czy aktywnie?

wypoczynek

Bierny wypoczynek to ograniczona do minimum aktywność fizyczna i umysłowa. Sen, leżenie na kanapie, siedzenie na ławce w parku, czytanie książki, malowanie… Ten rodzaj wypoczynku zalecany jest osobom pracującym fizycznie – o dużej aktywności ruchowej. Natomiast wypoczynek czynny to pełna aktywność ruchowa, polecana osobom pracującym w biurze. Spacery, sporty, pływanie, czy jazda na rowerze - sprzyjają poprawie samopoczucia, sprawności fizycznej i psychicznej.

Skoro wypoczynek idzie w parze ze zmianą otoczenia – przemieszczamy się. Dla jednych podróż jest synonimem niesamowitych wrażeń, dla drugich prawdziwym terrorem. Złe samopoczucie, ból głowy, senność i dalej: nudności, wymioty, zawroty głowy, a przy tym pocenie się. Mamy tu do czynienia z chorobą lokomocyjną – kinetozą. Za tę chorobę odpowiedzialny jest błędnik to znaczy narząd usytuowany w uchu wewnętrznym. To on wyłapuje dane o naszym położeniu. Wysyła on do mózgu wiadomość o spoczynku naszego ciała, tymczasem my przemieszczamy się i obserwujemy zmiany w krajobrazie.

Na walkę z chorobą lokomocyjną jest wiele sposobów. Przeciwdziałać niej możemy zarówno za pomocą farmaceutyków w postaci tabletek, kropli, ziół jak i naturalnymi sposobami – oto kilka porad:

  • usiądź przodem do kierunku jazdy
  • nie skupiaj wzroku na najbliższym, zmieniającym się otoczeniu: mijanych drzewach, domach, czy słupach
  • zajmij się czymś np. czytaj książkę, rozwiązuj krzyżówkę
  • jeśli jesteś kierowcą: co jakiś czas zatrzymaj się, wyjdź z samochodu, przejdź kilka kroków, weź głębokie oddechy

Należy pamiętać, że wypoczynek powinien iść w parze z pełną regeneracją naszego organizmu i zadowoleniem. Jeśli boli nas kolano to nie ma sensu obciążać stawów jeżdżąc na rowerze. Jeśli mamy chorobę wysokościową, zastanówmy się, czy warto męczyć swój organizm, aby zaspokoić swoje ambicje i ciekawość tym co nas spotka na szczycie góry. Niezależnie od tego ile mamy czasu wolnego, wypoczywać powinniśmy. A jaki wypoczynek wybrać? To już zależy od nas samych.

Fot.Krzysztof Koźbiał

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu euroClinix
Więcej
Pięść uderzająca w paczkę papierosów
Naukowcy wpadli na nowy pomysł na to, jak skutecznie zniechęcić ludzi... Czytaj dalej
Witaminy zawarte w owocach
Wbrew teoriom niepoprawnych idealistów, nie wszystkie problemy ze zdrowiem... Czytaj dalej
Destrukcyjny wpływ stresu
Stres to zjawisko trudne do jednoznacznego zaszufladkowania - bo z jednej... Czytaj dalej